دستور غذا: آب نبات پروتئینی

2024 نویسنده: Malcolm Clapton | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2024-01-13 01:23

پودر پروتئین را می توان نه تنها برای شیک، بلکه به عنوان یک پایه اتصال عالی برای توپ های انرژی استفاده کرد، که برای میان وعده قبل از تمرین راحت است. همراه با 5 گرم پروتئین در هر یک از این آب نبات ها، یک وعده چربی گیاهی و کربوهیدرات را از کره بادام زمینی و شکلات تلخ دریافت خواهید کرد.

عناصر:

• ¾ فنجان (190 گرم) کره بادام زمینی
• 1 قاشق غذاخوری آرد بادام
• ½ فنجان پودر پروتئین
• 15 میلی لیتر آب یا شیر؛
• 20 گرم شکلات تلخ.

اولین قدم این است که شکلات را خرد کنید. می توانید از شکلات یا چیپس کاکائوی آماده نیز استفاده کنید.

پودر پروتئین را با آرد بادام مخلوط کنید. می توانید آرد بادام را با هر نوع آرد آجیل یا مقدار مشابهی از آرد غلات کامل جایگزین کنید. درست است، دومی می تواند کمی تلخ در ظرافت تمام شده باشد.

کره بادام زمینی یا هر کره بادام زمینی را اضافه کنید و همه چیز را با هم مخلوط کنید.

مایع را به مخلوط حاصل - آب یا شیر اضافه کنید. در حین مخلوط کردن، روی احساسات خود تمرکز کنید: اگر مخلوط خشک است و وقتی می خواهید از آن یک توپ درست کنید خرد شد، مایع بیشتری اضافه کنید، در غیر این صورت آرد یا پروتئین اضافه کنید.

وقتی پاستا تمام شد، آن را با شکلات چیپسی مخلوط کرده و به شکل گلوله های کوچک در بیاورید. آنها را به مدت یک ساعت در فریزر قرار دهید و سپس در ظرفی ریخته و در یخچال نگهداری کنید.