آیا این درست است که کار تمام وقت برای مغز مضر است، به خصوص اگر بالای 40 سال دارید؟

2024 نویسنده: Malcolm Clapton | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-17 03:54

اگر در سن چهل سالگی هستید، بیش از 25 ساعت کار در هفته می تواند برای مغز شما مضر باشد. این نتیجه گیری توسط محققان موسسه اقتصاد و جامعه شناسی کاربردی ملبورن انجام شده است.

تیمی از دانشمندان برگزار کردند که بیش از 6000 کارگر بالای 40 سال در آن شرکت کردند. آنها کارهای مختلفی مانند خواندن و تست حفظ را انجام می دادند. در نتیجه، مشخص شد که یک هفته کاری 25 ساعته (پنج ساعت کار یا سه روز کامل) برای حفظ عملکرد شناختی بهینه است. علاوه بر این، اگر افراد کمتر از 25 ساعت در هفته کار می‌کردند، بر مغز تأثیر منفی می‌گذاشت: انعطاف‌پذیری تفکر را که اغلب با افزایش سن اتفاق می‌افتد، از آن سلب می‌کرد.

کار می تواند فعالیت مغز را تحریک کرده و از عملکرد شناختی در کارگران چهل سالگی حمایت کند. اما در عین حال بیش از 25 ساعت کار در هفته ضرر کمتری نسبت به بیکاری ندارد. ساعات طولانی کار و کارهای مشابه می تواند باعث خستگی و استرس شود که بر توانایی شناختی تأثیر منفی می گذارد.

کالین مک کنزی، استاد اقتصاد در دانشگاه کیو در توکیو

اما چرا سن 40 سالگی تبدیل به نقطه بحرانی شد؟ به گفته مکنزی، هوش تلفن همراه ما (توانایی درک اطلاعات) پس از 20 سال شروع به محو شدن می کند و هوش متبلور (حافظه و دانشی که قبلاً آموخته ایم) - پس از 30 سال.

بنابراین، 40 سال را می توان نقطه شروعی برای انقراض عملکردهای شناختی در نظر گرفت. اکثر افراد در این سن نتایج بدتری در تست های حافظه و انعطاف پذیری تفکر نشان می دهند.

اضافه کاری به مغز آسیب می زند

شرایط اقتصادی کنونی ما را مجبور می کند که بسیار بیشتر از نسل های قبلی کار کنیم. از نظر بیولوژیکی و عاطفی، فرد پس از 40 سال، برای هشت ساعت کار پنج روز در هفته سازگار نیست.

تحقیقات قبلی نشان داده است که کارگران در تمام سنین که اضافه کاری کار می کنند از استرس مزمن، مشکلات شناختی و بیماری روانی رنج می برند. در سال 1996، دانشکده بهداشت عمومی دانشگاه بوستون دریافت که اضافه کاری بر سلامت روان افرادی که در خط مونتاژ یک کارخانه اتومبیل کار می کنند تأثیر منفی می گذارد.

تأثیر منفی استرس بر ذهن، واقعیتی است که توسط تحقیقات عصب‌شناسی به اثبات رسیده است. اساساً استرس از طریق هورمون‌ها بر عملکرد شناختی تأثیر می‌گذارد، به‌ویژه از طریق هورمون‌های استروئیدی و کورتیزول، یک هورمون استرس که بر حافظه کوتاه‌مدت، تمرکز و تفکر منطقی تأثیر منفی می‌گذارد.

عامل خواب

خواب همچنین نقش مهمی در توانایی انجام یک روز کاری کامل دارد. پیش از این افراد موفق به کمبود خواب خود می بالیدند، اما اکنون کم خوابی معادل سیگار کشیدن است.

بنیاد ملی خواب ایالات متحده توصیه می کند که افراد بالای 26 سال بیش از هفت ساعت در شب بخوابند. خواب هم برای حافظه و هم برای جذب اطلاعات جدید مهم است.

کارشناسان کمتر کار می کنند

مطالعه ای که توسط کارل اریکسون، استاد روانشناسی در فلوریدا انجام شد، تأیید کرد که یک هفته کاری 40 ساعته برای بهره وری بالا بهینه نیست.

تحقیقات او در مورد تغییرات مربوط به سن تخصص نداشت، وظیفه این بود که بفهمید شما باید در هر هفته چند ساعت کار کنید تا بهترین ها را به دست آورید. در نتیجه، معلوم شد که کارشناسان مولد 12-35 ساعت در هفته کار می کنند، اما نه بیشتر از 3-5 ساعت در روز.

فاجعه ای نیست

با توجه به سن بازنشستگی، بسیاری از افراد به سادگی فرصت کار کمتر از 40 ساعت در هفته را ندارند و با توجه به میزان مستمری خود، حتی پس از شروع سن بازنشستگی به کار خود ادامه می دهند.اما، همانطور که مشخص شد، بسیاری این را به عنوان یک فاجعه نمی‌دانند و کاهش شناختی ناشی از یک روز کاری کامل را احساس نمی‌کنند.

به عنوان مثال، ریچارد سالزبری، یک ساکن 58 ساله استرالیایی، مطالعه مک کینزی را بیش از حد پر کرده است. او هم برای خودش و هم از راه دور برای شرکت های مختلف به عنوان مدیر فناوری اطلاعات کار می کند.

سالزبری می‌گوید: «من دریافته‌ام که با تجربه، مدیریت زمان برایم آسان‌تر شده است. - ایده 25 ساعت کار در هفته یک افسانه بیش نیست. اکثریت قریب به اتفاق افرادی که با آنها کار می کنم با 35 و 40 ساعت کار در هفته تأثیر قابل توجهی بر توانایی شناختی نمی بینند.

همه چیز به شغل بستگی دارد

در بریتانیا به شرکت هایی با سالم ترین شرایط کاری جایزه داده می شود. سال گذشته جوایزی را از شرکت‌های کالاهای ورزشی، داروسازی و فناوری اطلاعات دریافت کرد. همه آنها فرصت هایی را برای حفظ سلامت جسمانی در اختیار کارکنان قرار دادند. برای مثال، برنامه‌های کاری انعطاف‌پذیر در برخی از شرکت‌ها به کارمندان اجازه می‌داد زودتر از موعد کار را ترک کنند، در حالی که برخی دیگر آموزش‌های ورزشی را در زمان ناهار ارائه می‌دادند.

بنابراین، اگر شغل خوبی دارید که به شما امکان می دهد سبک زندگی سالمی داشته باشید، مهم نیست چند ساعت کار می کنید - 25 یا 40.