چرا ورزشکاران به منیزیم نیاز دارند و نحوه انتخاب صحیح آن؟

2024 نویسنده: Malcolm Clapton | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-17 03:54

در برخی از ورزش ها، این پودر سفید به سادگی ضروری است.

اسپورت مگنزیا چیست؟

منیزیا پودر یا محلول سفید یا نقره ای است. ماده اصلی آن نمک منیزیم است که از آب دریا و مواد معدنی استخراج می شود. منیزیم به افزایش تعریق کمک می کند، به عنوان مثال، در هنگام هیجان یا استرس در روند فتح قله های جدید. رطوبت و سبوم را به خوبی جذب می کند، کف دست را خشک می کند و قابلیت اطمینان گرفتن را افزایش می دهد. تصادفی نیست که حتی لکه های چرب را از روی لباس پاک می کند.

بدون منیزیم، کف دست‌های عرق‌زده می‌لغزند و شما یا فرزندتان به معنای واقعی کلمه از هر تکیه‌گاهی (قلاب، میله افقی یا پرتابه) جدا می‌شوید. همین منیزیم از ایجاد پینه جلوگیری می کند، راحتی، ایمنی و احتمال موفقیت را افزایش می دهد.

جایی که استفاده می شود

منیزیا حداقل در هشت ورزش استفاده می شود:

• صخره نوردی؛
• دو و میدانی (هنگام پرتاب پرتابه: نیزه، هسته یا دیسک)؛
• وزنه برداری؛
• پاورلیفتینگ؛
• بلند کردن کتل بل;
• ژیمناستیک؛
• آکروباتیک؛
• ورزش روی قطب

چه اتفاقی می افتد

منیزیم خشک

کاربرد

پودر منیزیا به شکل مکعب فشرده، در قوطی های پلاستیکی، کیسه های پلی اتیلن یا پارچه ای فروخته می شود. دومی به شما این امکان را می دهد که کف دست را بدون مصرف بیش از حد منیزیم پردازش کنید، زیرا فقط کافی است آنها را در دست خود فشار دهید.

با این حال، از آنجایی که این کار به زمان نیاز دارد، کوهنوردان قبل از شروع جلسه بعدی، پارچه را پاره کرده و پودر را در یک کیسه مخصوص می ریزند. این کیف کمربند (هزینه از 330 روبل) در پشت قرار می گیرد و در صورت لزوم، دستان خود را در آن فرو کنید. در بولدرینگ، اغلب در زیر مسیر رها می شود، زیرا قبل از طی کردن مسافت کوتاه، منیزیم اعمال می شود.

هزینه منیزیم خشک با وزن 56 تا 440 گرم - از 140 روبل در هر بسته.

مزایا و معایب

در برخی از ورزش ها، منیزیای شکننده ضروری است. بنابراین، در کوهنوردی برای سختی، یک عنصر جدایی ناپذیر است: بدون آن، گرفتن نگهدارنده های کوچک و ناراحت کننده بسیار دشوار است، و عمل منیزیم مایع اغلب تا پایان مسیر کافی نیست. علاوه بر این، منیزیم خشک راحت تر از مایع در دسترس است.

در همان زمان، پودر منیزیم:

• برای مسابقات سرعت مناسب نیست.
• هنگامی که در اتاق های بسته و بدون تهویه استفاده می شود، به ریه ها آسیب می رساند: استنشاق منظم منیزیم از "ابرهای" تشکیل شده توسط آن می تواند به تدریج منجر به سیلیکوزیس شود - یک بیماری شغلی معدنچیان.
• در برخی افراد باعث ایجاد آلرژی می شود که در آن گرفتگی بینی، آبریزش چشم، خارش پوست یا بثورات پوستی ایجاد می شود.

منیزیم مایع

کاربرد

محلول منیزیم مایع معمولاً در لوله های 100 و 200 میلی لیتری فروخته می شود و قیمت آن از 380 روبل است (قیمت بستگی به حجم و سازنده دارد). چند دقیقه یا چند ثانیه پس از استفاده از برس ها، مایع تبخیر می شود، اما منیزیم باقی می ماند. این ابزار برای کوهنوردی سریع و بولدرینگ مفید است.

مزایا و معایب

منیزیم مایع بر خلاف خشک:

• بیشتر دوام دارد؛
• صرفه اقتصادی بیشتری می شود؛
• روی لباس اثری باقی نمی گذارد؛
• گرد و غبار نیست و بنابراین کمتر حساسیت زا است.

با این حال، قبل از ادامه مسیر، باید صبر کنید تا محلول کاملاً خشک شود. بنابراین، قرار دادن لوله در یک کیسه در مسیرهای طولانی کوهنوردی منطقی نیست. علاوه بر این، منیزیم مایع بوی الکل می‌دهد، پوست را سفت می‌کند و گران‌تر از خشک است: هر چه بوی کمتری منتشر کند و سرعت خشک شدن آن سریع‌تر باشد، قیمت آن بیشتر می‌شود.

آنالوگ های منیزیم چیست؟

ورزشکاران تازه کار به شوخی به آرد منیزیا یا کک می گویند. این اتفاق می افتد که با گچ یا پودر تالک اشتباه گرفته شود. اما هیچ یک از این مواد برای دستیابی به اهداف تربیت بدنی مناسب نیستند.به ویژه، زیرا دو پودر آخر اصطکاک را افزایش نمی دهند، بلکه کاهش می دهند.

کارشناسان کلوفون کاج را بهترین جایگزین برای منیزیا می دانند. نوازندگان آرشه ویولن را با آن می مالند و ورزشکاران باتجربه اندام ها (نه تنها دست ها، بلکه کف کفش ها) را نیز می مالند. رزین اثر چسباندن انگشتان و کف دست ها به قلاب یا پرتابه را ایجاد می کند و در نتیجه چسبندگی بهتری نسبت به منیزیا ایجاد می کند.

پودر زرد روشن ساخته شده از رزین درخت و بوی جنگل در کیسه های پلاستیکی یا ظروف پلاستیکی 100 گرمی بسته بندی می شود. با همین قیمت)… فقط کلوفون قرمز تیره مایع را از فروشگاه سخت افزار نگیرید - این برای اهداف دیگر است.

نکته جالب: رزین همراه با نمک منیزیم، گاهی اوقات در ترکیب منیزیم مایع وجود دارد.

خروجی

اکنون از خواص هر نوع منیزیا و آنالوگ های آن آگاه هستید و به احتمال زیاد قبلاً بر اساس ویژگی های ورزش خود تصمیم گرفته اید چه چیزی بخرید. و اگر هنوز شک دارید، گزینه‌های مختلف را امتحان کنید و در نهایت درمان عالی را پیدا خواهید کرد.

فقط به یاد داشته باشید که بلافاصله پس از تمرین، دست های خود را با آب و صابون کاملاً بشویید و آنها را با مرطوب کننده یا مومیایی کننده چرب کنید. این کار باعث کاهش اثرات مضر منیزیم یا جایگزین آن می شود.