چگونه به فرد مورد علاقه خود کمک کنید تا از افسردگی خلاص شود

2024 نویسنده: Malcolm Clapton | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-17 03:54

هنگامی که در یک زوج عاشق، یکی از شرکا شروع به احساس افسردگی می کند، برای هر دو دشوار است. روزهای دلخراشی از راه می رسند که هر کدام غم و اندوه جدیدی به همراه می آورد و می تواند آخرین روزهای این رابطه باشد. اما اگر از سرزنش شریک زندگی خود به خاطر خلق و خوی افسرده دست بردارید و سعی کنید کمک کنید، آنگاه افسردگی فروکش می کند و اتحادیه شما تنها قوی تر می شود.

اخیراً کلمه "افسردگی" در دندان هایم گیر کرده است. در همه جا استفاده می شود. آنها نشان دهنده خلق و خوی بد طولانی هستند، از آن در جوک ها و میم ها استفاده می شود. در واقع، وقتی افسردگی واقعی به سراغ عزیزتان می آید، به دلایلی اصلاً خنده دار نیست، بلکه ترسناک و حتی ترسناک می شود.

تغییراتی را می بینید که با شریک زندگی خود در حال رخ دادن است: هیچ چیز او را خوشحال نمی کند یا غافلگیرش نمی کند، او می تواند تمام روز را در رختخواب دراز بکشد، علاقه ای به مکالمات شما و تلاش برای سرگرم کردن او ندارد. و شما به سادگی در اثر هجوم افکار و احساسات از هم جدا می شوید. آیا شما عامل افسردگی هستید؟ شاید رابطه تمام شده است؟ چقدر طول می کشد و چگونه می توانید کمک کنید؟

افسردگی یک آزمون تلخ برای یک زوج است. اما شما می توانید آن را با موفقیت پشت سر بگذارید. در این مقاله به شما خواهیم گفت که چگونه به شریک زندگی خود کمک کنید و اتحادیه خود را حفظ کنید. ما روی یک موضوع ظریف سلامت روان صحبت می کنیم، بنابراین باید درک کنید که نیازی نیست کورکورانه تمام توصیه ها را دنبال کنید. به این فکر کنید که کدام یک و چگونه می توانید برای زوج خود استفاده کنید.

علائم افسردگی را شخصا نگیرید

بیشتر علائم افسردگی، زوج شما را کاملاً متضاد با یک پیوند شاد تبدیل می کند. یک فرد افسرده درک تحریف شده ای از واقعیت دارد: حتی لحظات مثبت و شاد برای او ظاهر می شود، اگر نه به رنگ سیاه، پس دقیقا به رنگ خاکستری.

البته او نمی خواهد بیرون برود، قرار ملاقات بگذارد، ساعت ها صحبت کند و رابطه جنسی داشته باشد. اینها به طور کلی شاخص های پذیرفته شده روابط خوب هستند. به ندرت هیچ یک از دوستان شما می گویند: ما زوج فوق العاده ای داریم! معشوق من عصر به خانه می آید، سه ساعت بی سر و صدا به آی پد نگاه می کند و بعد بدون اینکه حرفی بزند به رختخواب می رود!

بنابراین، با توجه به تغییرات در رفتار شریک زندگی خود، تنها نتیجه گیری درست را که به نظر شما می رسد انجام می دهید: او تمام علاقه خود را به شما از دست داده است. دوستان شما فعالانه این حدس را تأیید می کنند اگر وضعیت را برای آنها توضیح دهید.

خطر افسردگی نیز در نامرئی بودن آن است. اگر فردی پایش شکسته باشد، نمی تواند راه برود و رابطه جنسی زیادی داشته باشد، اما همه می توانند دلیل آن را ببینند - این یک گچ است. ما نمی توانیم با انگشت به وضعیت داخلی اشاره کنیم، بنابراین، برای خود، تغییرات خارجی را به رایج ترین و ساده ترین روش توضیح می دهیم:. این اعتقاد حتی قوی‌تر می‌شود اگر ببینید که شریک زندگی‌تان به رفتار قبلی‌تان با دیگران ادامه می‌دهد و وقتی با شما خلوت می‌کند، مثل بادکنک باد می‌کند. وبلاگ دارلینگ به معنای واقعی کلمه ادعا می کند که این در واقع چیز خوبی است:

به معنای واقعی کلمه، وبلاگ عزیزم

ما تقریباً همیشه بدخلقی دائمی یکی از عزیزان را به هزینه خود می‌گیریم. به نظر می رسد که شما عامل افسردگی هستید. یک فرد افسرده نمی تواند مانند همیشه رفتار کند و حتی بیشتر از آن با عزیزانی که او را کاملاً می شناسند رفتار کند. در حالی که در میان غریبه ها برای مدت کوتاهی می تواند وانمود کند که همه چیز مرتب است.

به طور طبیعی، دیدن رفتار عادی شریک زندگی شما با دیگران و تغییر کامل در اطراف شما به شما آسیب می رساند. اما، با کمال تعجب، این نشانه خوبی است. این بدان معناست که او کاملاً به شما اعتماد دارد، شما را دوست دارد و به خود اجازه می دهد تا آنچه را که واقعاً در روحش است کشف کند. اگر گاهی سعی می کند شما را دور کند، ناراحت نشوید، دور شوید، اما در نزدیکی باشید.

افسردگی می تواند به دلایل زیادی بر روی افراد تأثیر بگذارد: بیماری یا مرگ عزیزان، سلامتی ضعیف خود، مشکلات با اقوام یا دوستان.اما علائم آن قبل از هر چیز روی شما تأثیر می گذارد: او ناگهان از صحبت کردن با شما خسته می شود، او نمی خواهد به جایی برود یا حتی برنامه های تلویزیونی را در شب تماشا کند.

اگر نمی توانید از شر این فکر خلاص شوید که شریک زندگی شما به سادگی نمی خواهد با شما باشد، مستقیماً از او در مورد آن بپرسید. و وقتی او پاسخ داد که این شما نیستید، این پاسخ را بپذیرید، آرام باشید و با هم شروع به حل مشکل رفاه اخلاقی ضعیف او کنید.

برنامه ای برای مقابله با افسردگی با هم ایجاد کنید

علائم افسردگی را شخصا نگیرید، اما آنها را نیز نادیده نگیرید. بله، شریک زندگی شما در حال حاضر هیچ احساسات عاشقانه ای از خود نشان نمی دهد، اما اگر شرایط او را نادیده بگیرید، همچنان به او آسیب می رساند. اگر عزیزتان بیمار یا مجروح است، او را سرزنش نمی کنید، بلکه از او مراقبت می کنید و به بهبودی کمک می کنید. همین کار را با افسردگی انجام دهید.

در واقع، برای کسی که تلاش می کند با یک وضعیت روحی افسرده کنار بیاید، یک رابطه کمک بزرگی است. اما فقط اگر در یک جهت حرکت کنید و با هم عمل کنید: باید شریک زندگی خود را درک کنید و با هم قدم های عملی بردارید. انجمن اضطراب و افسردگی آمریکا راهبردهای زیادی برای مقابله با افسردگی ارائه می دهد: بررسی وضعیت شما، تعیین اهداف، ثبت نتایج. با این حال، بهترین روش درمان، همکاری با یک فرد دوست داشتنی است.

انجمن کمک به افسردگی آمریکا

متخصصان بهداشت روان به طور فزاینده ای برنامه های درمانی زوج ها و خانواده را توصیه می کنند. پس از آموزش با پزشک، یک شریک یا یکی از اعضای خانواده می تواند در خانه به بیمار کمک کند، یعنی درمان 24 ساعته را برای او فراهم کند. «پزشک خانواده» باید در شرایطی که باعث تشدید اضطراب و بدخلقی می شود به بیمار نزدیک باشد و با کاهش اضطراب از آن حمایت کند.

ممکن است شریک زندگی شما تمایلی به درمان نداشته باشد. در این صورت نمی توانید به او فشار بیاورید و به او عجله کنید. شما می توانید حمایت کنید، اما نه زور. می توانید با جستجوی یک پزشک خوب با هم یا خواندن مقالات درمانی شروع کنید. نکته اصلی برای شما دو نفر این است که بفهمید با هم هستید و در یک مسیر حرکت می کنید.

اگر تلاش های شما با لجبازی شریک زندگی تان شکسته شد، اگر او حمایت شما را رد کرد و مطمئن بود که نیازی به کمک ندارد، خودتان تصمیم بگیرید که آیا می خواهید در این رابطه بمانید و منتظر تغییرات مثبت باشید یا خیر. قدرت انجام این کار را دارید؟ اما برای شریک خود تراکتور نباشید، او فقط باید بفهمد و بپذیرد که به کمک نیاز دارد.

برای شریک زندگی خود کمی فضا بگذارید

درمان افسردگی همیشه به طور تصادفی پیش خواهد رفت. انگار به گربه خود اجازه می دهید با رنگ راه برود و سپس روی یک ملحفه سفید بدوید. به نظر می رسد که برنامه درمانی شما با جزئیات انجام شده است، اهداف شما تعیین شده است، همه چیز به طور منظم در گزارش مشاهده ثبت شده است و شما با نشاط در مسیر درست حرکت می کنید.

اما یک روز صبح بیمار از خواب بیدار می شود و احساس ناامیدی می کند … همه چیز بد است، کار بسیار سختی انجام شده است، اما هیچ کمکی نمی کند، روح هنوز خالی است و به طرز وحشتناکی غمگین است. اکنون بهتر است در یک توپ غم جمع شویم و از تمام دنیا جدا شویم.

این اتفاق می افتد و طبیعی است. اما در این لحظات می خواهید یا یک ضربه خوب به بیمارتان بزنید تا ترش کردنش قطع شود یا اینکه درمان را کاملاً رها کنید، زیرا نتیجه نمی دهد. وقت بگذارید، یک روز بد پایان دنیا نیست. ریتا دی ماریا روان‌درمانگر می‌گوید: اگرچه عشق شما درمان اصلی افسردگی نخواهد بود، اما همچنان برای بیمار مهم است.

ریتا دی ماریا روان درمانگر

عشق شما، حضور شما، گرمای شما قطعا مورد نیاز شریک زندگی شماست. افسردگی را متوقف نمی کند، همانطور که برای مثال سطح قند خون را کاهش نمی دهد یا درد آرتریت را تسکین نمی دهد.با این وجود، احساسات شما می تواند فرآیندهای "شکسته" در سر شریک زندگی تان را تغییر دهد، افکار مثبت او را احیا کند و عزت نفس او را در این دوره سخت بالا ببرد.

افسردگی اساساً شیوه زندگی ما را تغییر می دهد. آنچه راضی است، از خشنود شدن باز می ماند. آنچه اکنون مجذوب یا علاقه مند به آن است حتی یک قطره احساس ایجاد نمی کند. حضور فردی که این حالت را بدون سرزنش یا رنجش می پذیرد بسیار حمایت کننده و حتی الهام بخش است.

برای محافظت از خود حد و مرز تعیین کنید

حمایت از فردی که افسرده است همیشه بسیار دشوار است. گاهی اوقات، فشار بیش از حد در مقیاسی خواهد بود که سلامت روان شما را به خطر می اندازد. نیازی به فداکاری هایی مانند: «هر کاری می کنم تا عزیزم سالم باشد» نیست. هنگام کمک به شریک زندگی خود، مرزهای واضحی از حضور خود ایجاد کنید، به طور کامل در وضعیت او حل نشوید. زمانی را برای سرگرمی های خود، ملاقات با دوستان، اما فقط برای تنها بودن بگذارید.

حتما میخوای کمک کنی اما لازم نیست زندگی خود را تابع افسردگی شریک زندگی خود کنید، برای این کار با ثبات روحیه خود هزینه خواهید کرد. اگر متوجه شدید که این یک بار غیرقابل تحمل برای شماست، حتی می توانید از «درمانگر خانگی» عزیزتان خودداری کنید.

راه‌های دیگری برای کمک وجود دارد: به بیمار یادآوری کنید که دفترچه یادداشتی را پر کند یا دارو بنوشد، او را تشویق کنید که نزد پزشک برود، یا او را در یک جلسه روان‌درمانی دیگر صحبت کنید. اما همه چیز را به قربانگاه بیماریش نگذارید، او هم باید کاری کند.

و این ظلم نیست، مظهر بیزاری نیست. شما همچنین باید مراقب خود باشید، در غیر این صورت ممکن است هر دوی شما در چاله ناامیدی قرار بگیرید. شما می توانید یک شریک بسیار دوست داشتنی باشید، اما اگر با یک هدف بازی می کنید و بیمار شما نمی خواهد کاری انجام دهد، این باعث ناراحتی و رنجش می شود که منجر به نابودی اتحادیه می شود.

به خود اجازه دهید وقتی از چیزی ناراضی هستید صحبت کنید، نترسید که باعث عود و بدتر شدن وضعیت عزیزتان شوید. البته، می‌توانید برخی از نارضایتی‌های جزئی را در خود «حفظ» کنید، اما حتماً در مورد نارضایتی‌های مهم صحبت کنید.

در پایان این مقاله می خواهم بنویسم: امیدواریم توصیه های ما برای شما مفید واقع نشود، زیرا شما و عزیزانتان همیشه روحیه شادی خواهید داشت. در هر صورت، همیشه به یاد داشته باشید که همه چیز در زندگی در حال تغییر است، و اگر یک رگه خاکستری کسل کننده داشته باشید، قطعاً پایان خواهد یافت.