چگونه ترک الکل به شما کمک می کند تا در کسب و کار و زندگی بیشتر به دست آورید

2024 نویسنده: Malcolm Clapton | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-17 03:54

اگر نوشیدن الکل را ترک کنید، چگونه زندگی شما تغییر می کند.

اندی راماژ، نویسنده OneYearNoBeer، به بیش از 10000 نفر در مورد الکل کمک کرده است. او از طریق تجربه خود و دیگران، در القای عشق به عادات سالم متخصص شده است.

سه سال پیش، Raymeage تصمیم گرفت یک سال بدون الکل زندگی کند. خیلی ها فکر می کردند غیرممکن است. آنها فکر می کردند که این به تجارت دلالی او آسیب می رساند. اما در واقع، ترک الکل به تغییر زندگی و تجارت او برای بهتر شدن کمک کرد.

چطور شروع شدند

راماژ اولین کسی بود که به بار رفت و آخرین نفری بود که رفت. نوشیدنی های الکلی به او کمک کرد تا تعطیلات را جشن بگیرد، استراحت کند، دوست پیدا کند، ارتباط برقرار کند و مشتریان را سرگرم کند. با راماژ سرگرم کننده بود، اما صدای جیر جیر لیوان ها یا بطری ها همیشه از نزدیک شنیده می شد.

ریمیدج شادی خود را تنها 5 امتیاز از 10 ارزیابی کرد که به هیچ وجه با شغل موفق و خانواده فوق العاده او ارتباطی نداشت. نارضایتی در او رشد کرد. او رویاها و اهدافی داشت که از او دور نبود. او غیرورزشی و بی حال بود. زندگی او به دور باطلی از کار، خانواده و استرس تبدیل شد.

جستجوی دلیل

راماژ می خواست بسیار شادتر باشد، بنابراین برای اولین بار در زندگی خود شروع به ارزیابی همه چیز کرد. او در رژیم غذایی و رژیم ورزشی خود تجدید نظر کرد و شروع به مدیتیشن کرد. اما کار نکرد: زمان و انگیزه کافی برای ورزش وجود نداشت، ریمیج برای مدیتیشن استرس زیادی داشت، و رژیم غذایی سالم با صرف شام با مشتریان و میان وعده های آخر شب لغو شد.

او به جستجو ادامه داد و یک روز متوجه شد که باید با مشکل بسیار جدی تری دست و پنجه نرم کند - الکل. اما امتناع از الکل بسیار ترسناک بود، حتی اگر او الکلی نبود.

با این وجود، راماژ متوجه شد که الکل مانع از حرکت او به جلو شده است. او می خواست الکل را کنار بگذارد تا پدر و شوهر بهتری باشد، تناسب اندام تر، سریع تر، سالم تر و پربازده تر در زندگی و کار شود.

سه هفته بدون الکل

ترک الکل در حالی که در یک شهر بزرگ زندگی می کنید بسیار دشوار است. اکثر مردم تمام تلاش خود را می کنند تا از ترک الکل شما جلوگیری کنند.

اما پس از چندین بار تلاش، ریمیدج همچنان توانست به مدت سه هفته بدون الکل زندگی کند. سرانجام، او شروع به احساس مزایای ننوشیدن کرد.

رفتن به یک گوشه " خسته کننده"

فشار اجتماعی افزایش یافت و شایعات شروع به پخش شدن کردند. راماژ به گوشه تتوتالر کسل کننده رفت، جایی که فقط در صورت شروع دوباره نوشیدن اجازه بازگشت از آنجا را داشت.

او تصمیم گرفت که اگر تجارتش به این دلیل دچار مشکل شود، مصیبت خود را رها کند. اگر او شکست می خورد، آنگاه این نقطه عطف رخ نمی داد، که زندگی او را به طور اساسی تغییر داد.

فواید ترک الکل

سه هفته به آرامی به چهار، سپس دو ماه و سپس سه تقسیم شد. سپس تغییرات چشمگیری شروع شد.

راماژ خیلی سریع شروع به شکل گیری بدنی کرد. دیگر مجبور نبود ورزش را به دلیل خماری کنار بگذارد. بدون الکل، درک اینکه کدام غذاها و فعالیت‌ها انرژی می‌دهند و کدام غذاها را از بین می‌برند، آسان‌تر است. همه اینها به کاهش وزن او کمک کرد: در یک سال او 19 کیلوگرم از دست داد و سطح چربی او از 30٪ به کمتر از 10٪ کاهش یافت.

ریمیج به دانشگاه بازگشت، مدرک خود را گرفت و به برنامه کارشناسی ارشد روانشناسی مثبت گرا و مربیگری رفت. او به ایجاد برنامه 30 روزه Mindfit با هدف مقابله با مشکلات سلامت روان در شهر بزرگ کمک کرد. او همچنین یکی از بنیانگذاران OneYearNoBeer بود.

رابطه راماژ هم در خانه و هم در محل کار موفق بوده است. تجارت دلالی او به سرعت در حال رشد بود، انگیزه او بالا بود، او احساس خوبی داشت.

زمانی برای زندگی خارج از کار وجود دارد

زمان زیادی برای نوشیدن، و حتی بیشتر از خماری طول می کشد.وقتی نوشیدن الکل را متوقف کردید، زمان و انرژی زیادی برای سرگرمی ها و علایق قدیمی خواهید داشت. دوباره زندگی را شروع می کنی، نه وجود.

رابطه شما در حال شکوفایی است

مشتریان از کسی که صبح ها خماری ندارد و می توانند به طور عادی با او ارتباط برقرار کنند قدردانی می کنند. بچه ها از پدری قدردانی می کنند که سرشار از انرژی است و آماده بازی با آنهاست. زن شوهر جدید و خوشبخت خود را بیشتر دوست دارد.

اعتماد به نفس رشد می کند

اعتماد به نفس کاذبی که الکل می دهد، اعتماد به نفس واقعی را از بین می برد. بی قراری و عصبی بودن ناشی از خماری، آمادگی برای نبرد را به صفر می رساند. بدون الکل، اعتماد به نفس درونی شما قوی تر می شود.

توانایی های ذهنی آشکار می شود

الکل و خماری برای سلامت روان مضر هستند. با پرخوری، ریمیج احساس اضطراب شدیدی کرد. به نظرش می رسید که دارد در گودالی می افتد: هر چه خماری بیشتر طول می کشید، این گودال عمیق تر می شد. او با قطع نوشیدن الکل کاملاً از شر این احساس خلاص شد و این یک مکاشفه واقعی برای او شد.

سلامتی را بهبود می بخشد

همه می دانند که استفاده از نوشیدنی های الکلی چقدر برای سلامتی مضر است، اما همچنان به نوشیدن ادامه می دهند. خماری انگیزه ورزش را از بین می برد و میل به غذاهای ناسالم ایجاد می کند. وقتی نوشیدنی را ترک می کنید، تغذیه سالم برای شما آسان تر است، انرژی بیشتری برای ورزش ظاهر می شود.

شما در زمینه سرگرمی خلاق هستید

با قطع مشروبات الکلی، سرگرمی خود را با دقت و خلاقیت بیشتری انتخاب می کنید، که باعث بهبود روابط شما با مردم می شود. مشتریان عاشق فعالیت هایی مانند یوگا، کارتینگ و دوچرخه سواری هستند. اما برای مهمانی با نوشیدنی، راماژ هرگز نامه تشکری دریافت نکرد.

خواب را بهبود می بخشد

خواب برای عملکرد بالا ضروری است. و حتی مقدار کمی الکل می تواند آن را خراب کند. حتی یک لیوان می تواند شما را از پا در بیاورد، اما شما آنقدر بد می خوابید که بدن زمانی برای بهبودی ندارد. و زمانی که هنوز زمان کافی برای خوابیدن ندارید، بهره وری به صفر می رسد.

چگونه نوشیدن الکل را ترک کنیم

استراحت کنید

ابتدا باید نگرش خود را نسبت به الکل تغییر دهید. تنها گزینه مکث است. ممکن است 28، 90 یا حتی 365 روز باشد.

بدون اینکه نشان دهید می توانید بدون الکل در زندگی اجتماعی و تجاری خود کنترل کاملی داشته باشید، غیرممکن است.

یک هدف ورزشی تعیین کنید

خود را فراتر از توانایی خود به چالش بکشید. بگذارید مثلاً اگر تازه شروع کرده‌اید، دوهای پنج کیلومتری معمولی یا اگر 10 کیلومتر بدون مشکل بدوید، یک ماراتن باشد.

به این ترتیب تمرکز شما بیشتر می شود، بدن و روح شما قوی تر می شود. به علاوه، اعتماد به نفس به دست می آورید و شروع به صرف زمانی می کنید که مشروب الکلی از شما می گرفت.

اگر اشتباه کردید، ناامید نشوید

یاد بگیرید، قوی تر شوید، دستاوردهای خود را مقایسه کنید و خود را به خاطر هیچ چیز سرزنش نکنید. بخشش منجر به مسئولیت می شود و گناه منجر به بهانه.

باور عمومی بر این است که یک اشتباه یک شکست است. به همین دلیل، افراد شروع به پرخوری یا نوشیدن بیش از حد می کنند و احساس ضعف می کنند.

به اشتباه خود پی ببرید، روی آن فکر کنید و قوی تر شوید. به یاد داشته باشید: هیچ کس کامل نیست.

جایگزینی برای عادات بد پیدا کنید

بهترین راه برای ترک عادت بد، یافتن جایگزینی است. محرک خود را پیدا کنید - می تواند زمان، مکان، احساس، عمل یا شخص باشد. یک نیروی محرک پیدا کنید: به عنوان مثال، می توانید برای استراحت بنوشید یا به شرکت بپیوندید.

پس از آن، به سادگی عادت بد را با یک عادت سالم جایگزین کنید تا محرک و نیروی محرکه ثابت بماند. اگر برای معاشرت با دوستان الکل می نوشید، به جای بار با آنها به باشگاه بروید.

از بهانه استفاده کن

بسیاری از ما به دلیل خوبی برای ترک نوشیدن نیاز داریم. اما اگر باردار یا بیمار نیستید، وقتی دوستان، خانواده یا همکاران از شما می‌خواهند که با آنها نوشیدنی بنوشید، همه بحث‌ها از بین می‌رود.

برنامه غیر الکلی شما ممکن است بهانه باشد.دفعه بعد که شروع کردند به ریختن شما، بگویید: "نه متشکرم، من امسال برنامه های زیادی دارم، بنابراین تصمیم گرفتم خودم را به چالش بکشم و برای 28/90/365 روز مشروب نخورم."

از آرزوی خود به دنیا بگویید

راه حل خود را با دیگران به اشتراک بگذارید، به عنوان مثال از طریق رسانه های اجتماعی. هر چه مردم بیشتر در مورد آن بدانند، مسیر شما آسان تر خواهد بود.

نیازی نیست به هرکسی که می‌بینید توضیح دهید که چرا الکل نمی‌نوشید. و همچنین انگیزه بیشتری خواهید داشت، زیرا به طور غریزی همه می خواهند محیط اطراف خود را راضی کنند.

هر دلیلی که می خواهید استراحتی بدون الکل داشته باشید را یادداشت کنید

بنویسید چرا می خواهید الکل را ترک کنید. به تغییر عادت کمک زیادی می کند. از خود بپرسید چرا می خواهید زندگی بدون الکل داشته باشید. چه چیزی شما را به این سمت سوق داد؟

از کاغذ، تبلت یا لپ‌تاپ استفاده کنید - بهترین گزینه را انتخاب کنید. برای انگیزه بیشتر، فهرستی از دلایل را که روزانه آن را مشاهده خواهید کرد، پست کنید.

طرح

اگر تصمیم به ترک الکل دارید، برنامه ریزی زندگی خود را با دقت شروع کنید و برای چیزهای غیرمنتظره آماده شوید. هر لحظه ممکن است یک دوست قدیمی در آستان خانه ظاهر شود که صد سال است او را ندیده ای و قطعاً می خواهد با شما یک لیوان بخورد. در چنین لحظه ای، فقط لبخند بزنید و آنچه را که در لیست دلایل خود نوشته اید را به خاطر بسپارید.

اگر به یک رویداد می روید، مطمئن شوید که نوشابه در دسترس است. اگر جشن در یک بار یا کافه برگزار می شود، با آنجا تماس بگیرید و بپرسید.

تصور کنید که یک نوشابه سفارش دهید، اوقات خوشی داشته باشید و به دیگران بگویید که زندگی شما بدون الکل چقدر خوب است. تکنیک مشابهی توسط ورزشکاران هنگام آماده شدن برای یک مسابقه استفاده می شود.