4 نکته از یک مست سابق که به شما کمک می کند الکل را ترک کنید و وحشی نشوید

2024 نویسنده: Malcolm Clapton | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-17 03:54

کلر گیلسپی، وبلاگ نویس، نوشیدن الکل را ترک کرد و هفت ماه بعد، فاش کرد که چگونه رابطه او با دیگران را تغییر داد.

گفتن به دوستانتان که نوشیدن الکل را ترک می کنید، گاهی سخت تر از ترک الکل است. هوشیار بودن تصمیمی است که بیش از سلامتی و رفاه عاطفی شما تأثیر می گذارد. زندگی اجتماعی شما را تغییر خواهد داد. در طول زندگی من، الکل جزء جدایی ناپذیر همه گردهمایی ها بوده است، از شام های خانوادگی و عروسی گرفته تا کباب و تولد.

تا زمانی که الکل را ترک کردم متوجه شدم که چه تعداد رویداد اجتماعی حول محور نوشیدن می چرخد.

یا فقط برای من بود، مستی که دنیای اجتماعی اش حول الکل می چرخید. من بیش از حد مشروب می‌نوشیدم و این روی روابط و حرفه‌ام تأثیر می‌گذاشت و زندگی را از من بیرون می‌کشید. و بنابراین من متوقف شدم. وقتی نوشیدن الکل را ترک کردم، نمی دانستم چه انتظاری داشته باشم و از بدترین اتفاق می ترسیدم.

بعد از هفت ماه هوشیاری، هنوز سعی می کنم از جاهایی که مشروبات الکلی است دوری کنم. و این در مورد وسوسه نیست. فقط من دیگر علاقه ای به تماشای مستی دیگران ندارم. من یک یا دو چیز را در طول ماه ها یاد گرفتم و می خواهم توصیه هایی به شما بدهم.

1. انتظار نداشته باشید که همه چیز ثابت بماند

زندگی اجتماعی شما تغییر خواهد کرد، اما این خوب است زیرا شما نیز تغییر خواهید کرد. نقطه عطف برای من این بود که پذیرفتم این گام مهمی است و نمی توانم آن را از دیگران پنهان کنم. من از یکی از شدیدترین اعتیادهای جهان بهبود یافتم، از مست ترین فرد در یک مهمانی به تقریباً تنها هوشیار بودن تبدیل شدم. البته اینها تغییرات جهانی است.

2. بدانید که اعتماد به نفس در طول زمان افزایش خواهد یافت

پیش از این، الکل ایمنی من را در هر موقعیتی که نیاز به تماس با مردم داشت تضمین می کرد. تعطیلات، گردهمایی های خانوادگی، جلسات کاری باعث ایجاد ناراحتی می شد. در مورد قرارهای هوشیار، فکر کردن به آن تا به امروز من را می ترساند، اگرچه قبل از ترک مشروب با نامزدم آشنا شدم.

در پایان، ترس از دست دادن امنیت دلیل اصلی من برای ادامه نوشیدن بود. من دروغ نمی گویم، در رویدادهای اجتماعی در روزهای اولیه هوشیاری نگران کننده بود. و من مجبور شدم وانمود کنم که همه چیز مرتب است. اما هر روز اعتماد به درستی تصمیمم بیشتر می شود و احساس آرامش بیشتری می کنم.

3. به دوستان خود اعتماد کنید

اجتناب از الکل می تواند بر روابط دوستانه تأثیر بگذارد. برخی از افرادی که می شناختم زمان زیادی صرف کردند تا با سبک زندگی جدید من سازگار شوند. برخی رفتند و این مشکلی نبود. من فکر می کنم وضعیت الکل فقط شکاف را که قبلاً در حال ایجاد بود تسریع کرد. اما وقتی در مهمانی ها بیهوش می شدم و در تاکسی حالم بد می شد، دوستان واقعی با من بودند. الان پیش من ماندند.

دوستی های جدیدی هم برقرار می کنم. چون بدون مستی و خماری وقت داشتم برای یوگا، شنا، وبلاگ نویسی. جان مندلسون، کارشناس اعتیاد بالینی، آن را "دنیای اجتماعی جدید که در آن نوشیدن مشروبات الکلی تنها هدف مهمانی نیست."

شام، مهمانی های شرکتی، و هر رویدادی که به وضوح مرتبط با الکل است می تواند برای افرادی که هوشیار هستند مشکل ساز باشد. بنابراین، اگر می خواهید در آنها شرکت کنید، نیاز به یک برنامه دارید.

جان مندلسون کارشناس اعتیاد بالینی

مندلسون توصیه می کند که از نوشابه های خود استفاده کنید. من همیشه لیموناد صورتی یا آبجو زنجبیلی با خودم دارم که در قسمت دستکش ماشینم هست. شما همچنین می توانید یک متحد تیتوتال با خود داشته باشید.

4. یک برنامه پشتیبان داشته باشید

بهتر است از قبل پیش بینی کنید که خطر شکست چقدر است. و در صورت وجود چنین امکانی باید از حضور در مهمانی خودداری کنید.مارک ویلنبرینگ، که ریاست بخش تحقیقات موسسه ملی مطالعه سوء مصرف الکل و الکلیسم را از سال 2004 تا 2009 بر عهده داشت، می گوید. و در هر صورت در صورت بروز مشکل باید طرح «تخلیه» تهیه شود. اگر احساس می کنید که در شرف شکستن هستید، - ترک کنید. او گفت که هیچ چیز خوبی در آزمایش اراده وجود ندارد.

Willenbring توصیه می کند در صورتی که از شما پرسیده شود که چرا نوشیدنی نمی خورید، پاسخ ها را آماده کنید. برای مثال، ممکن است بگویید وقتی الکل نمی نوشید احساس بهتری دارید. اگر این کار موثر نبود و دوستانتان به شما فشار می آورند و اصرار می کنند که مشروب بنوشید، باید در نظر بگیرید که آیا به این رابطه نیاز دارید یا خیر.

برای بسیاری از مردم، متانت یک هنجار است. آنها به دلیل علایق مشابه با هم دوست می شوند. اگر گروه اجتماعی شما بر پایه الکل ساخته شده است، تشخیص رفتارهایی که توسط اعضای آن انجام نمی شود دشوار است. افرادی که به سبک زندگی هوشیار فکر می کنند احتمالاً باید شرکت مناسب تری برای خود پیدا کنند.

مارک ویلن برینگ کارشناس اعتیاد به الکل

گاهی اوقات شما فقط باید در خانه بمانید و روی خودتان تمرکز کنید. تنها غیر مشروب خواری که در زندگی واقعی می شناختم به من گفت: "تنها مکالمه ای که واقعاً به آن نیاز دارید، صحبت با خود است." و این را باید کسانی که تازه راه متانت را در پیش گرفته اند به خاطر بسپارند.