چگونه در آخر هفته استراحت کنیم

2024 نویسنده: Malcolm Clapton | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-17 03:54

خوابیدن تا ظهر قطعا به شما کمکی نمی کند، اما چت های کاری غیر فعال به شما کمکی می کند.

آخر هفته خود را از قبل برنامه ریزی کنید

خسته کننده به نظر می رسد و برخلاف سرگرمی به نظر می رسد. مطمئن هستید که صبح شنبه از رختخواب بیرون می‌پرید و بهمنی از ایده‌ها بر سرتان می‌ریزد.

اما به یاد داشته باشید که معمولا آخر هفته ها بدون برنامه چگونه می روید. برای مدت طولانی در رختخواب دراز می کشی، به آرامی آماده می شوی، با دردناکی می فهمی کجا باید بروی. در صفحات اینترنت پیمایش کنید، به امید یافتن گزینه هایی در آنجا. در نتیجه دیرتر و با عصبانیت از خانه خارج شوید، زیرا بخشی از روز به هدر رفته است.

برای جلوگیری از این اتفاق، از دوشنبه به فکر تعطیلات آخر هفته باشید. اولاً خوشایند است، زیرا انتظار شادی نیز لذت است. ثانیا، شما زمان خواهید داشت تا بفهمید به کجا می خواهید بروید و برنامه ها را با دوستان خود هماهنگ کنید. علاوه بر این، با این رویکرد، بلافاصله اطلاعات مربوط به رویدادهای جالب را از فید شبکه های اجتماعی مشترک خواهید کرد. و دیگر مجبور نیستید روز شنبه به یاد بیاورید که چه چیز جالبی و کجا دیدید.

کمال گرایی را به زندگی روزمره بسپارید

ما قبلاً تصمیم گرفته ایم که برنامه ریزی کلید موفقیت است. اما لازم نیست یک برنامه سفت و سخت تنظیم کنید. اگر مشکلی پیش بیاید ناراحت می شوید و کل تعطیلات را خراب می کند. بگذارید طرح شبیه یک سازنده به نظر برسد: اگر نتوانستید به یک مکان برسید، جایگزین کردن آن با مکان دیگری آسان است. فورس ماژور اتفاق می افتد، اما نباید آخر هفته را خراب کند.

پس توقعات خود را بالا نبرید و به خودتان اجازه استراحت بدهید. بالاخره آخر هفته همین است.

به خودتان اجازه دهید بی ثمر باشید

از کودکی به ما می گویند که بهترین استراحت تغییر فعالیت است. و روز شنبه در رختخواب دراز می کشیم بدون اینکه قدرتی داشته باشیم که حتی پای خود را از زیر پوشش بیرون بیاوریم و خود را به خاطر تنبلی بجویم. بعد سریال را می بینیم و دوباره خودمان را سرزنش می کنیم، زیرا می شد کار مفیدی انجام داد. از انجام این کار دست بردارید و به خود اجازه دهید در انواع مزخرفات افراط کنید، اگر واقعاً شما را خوشحال می کند.

هیچ کس برای نحوه گذراندن آخر هفته به شما نمره نمی دهد. پس با مجموعه دانشجویی ممتاز خود مبارزه کنید و با لذت زندگی کنید.

به مسیرها فکر کنید

واقع بین باشید: ترافیک در تعطیلات آخر هفته به طور جادویی حل نمی شود، اگرچه کوچکتر می شود. جاده ها به طور ناگهانی به دلیل تصادفات عمومی، تجمع یا رژه بسته می شوند. و صرف چند ساعت در روز شنبه یا یکشنبه در حمل و نقل خوشایند نیست.

به مسیرها و مشغله های خود فکر کنید تا حرکت از نقطه A به نقطه B بدون نفرت از همه موجودات زنده انجام شود. از قبل در سایت های خبری برای اطلاعات انسداد ترافیک جستجو کنید. در صورت امکان، سعی کنید مکان های تعطیلات را نزدیک به یکدیگر انتخاب کنید. فراموش نکنید که یک کارت حمل و نقل عمومی و مقداری پول نقد بگیرید و یک اپلیکیشن تماس تاکسی را روی گوشی هوشمند خود نصب کنید.

کارهای خانه را در روزهای هفته انجام دهید

برخلاف ترس مادرتان، اگر روز شنبه را در جمع پارچه و جاروبرقی سپری نکنید، گل آلود نمی شوید. اگر چیزی به یاد ماندنی یا جالب را در داخل کمد کشف کنید، تمیز کردن معمولی می تواند ساعت ها طول بکشد. و اگر چند دقیقه طول بکشد، بیشتر منطقی است که آن را به چهارشنبه یا پنجشنبه موکول کنید، تا بتوانید در آخر هفته به ماجراجویی بپردازید و برای انجام همه کارهای برنامه ریزی شده وقت داشته باشید.

کار را به دوشنبه موکول کنید

مردم برای یک روز هشت ساعت و پنج روز می جنگیدند تا آخر هفته را پشت لپتاپ خود بنشینید و در پیام رسان های فوری برای همکاران بنویسید.

افراد خوش شانسی هستند که کار را فراموش می کنند و از آستانه دفتر عبور می کنند. اما همه نمی دانند چگونه این کار را انجام دهند. به عنوان مثال، رئیس شما شنبه شب ایده روشنی خواهد داشت و او برای شما یک تکلیف برای دوشنبه خواهد نوشت. و در نهایت یکشنبه را به این فکر می کنید که بهترین کار را چگونه انجام دهید.

فناوری به شما امکان می دهد همیشه در تماس باشید، اما این بیشتر برای کسانی که مشکلاتی را ایجاد می کنند راحت است و نه برای شما. بنابراین، در تعطیلات آخر هفته، سعی کنید کانال های ارتباطی را که از طریق آنها اطلاعات هشدار دهنده، اما غیر فوری دریافت می شود، مسدود کنید. در غیر این صورت، نمی توانید استراحت خوبی داشته باشید و چت با همکاران شما را به هفته کاری آینده پیش از موعد می کشاند. به علاوه، خواندن پیام‌ها و فکر کردن به پاسخ‌ها زمان‌بر است و به هر حال آخر هفته‌ها بی‌سابقه نیستند.

رژیم را رعایت کنید

به نظر می رسد آخر هفته فرصتی عالی برای جبران کمبود خواب روز است. اما باز هم بهتر است زنگ هشدار را شروع کنید. خواب زیاد به دلیل کاهش سطح سروتونین می تواند منجر به سردرد شود. و در حالت شکسته، لذت بردن از زندگی دشوار است. پس فقط کمی بیشتر از حد معمول بخوابید تا به عقب برگردید. علاوه بر این، زود بیدار شدن زمان زیادی را برای فعالیت های جالب آزاد می کند.

آخر هفته خود را فعالانه سپری کنید

بیایید با آن روبرو شویم، اگر پیاده رو را با بیل سنگ فرش نمی کنید، اما در دفتر نشسته اید، سبک زندگی شما فعال نیست. سازمان بهداشت جهانی توصیه می کند که حداقل 150 دقیقه در هفته ورزش کنید. این به حفظ سلامتی شما کمک می کند.

علاوه بر این، ورزش، از جمله پیاده روی منظم، می تواند به مقابله با استرس و تحریک تولید اندورفین، هورمون شادی، کمک کند. بنابراین این روش گذراندن آخر هفته هم مفید و هم لذت بخش خواهد بود. همچنین به شما کمک می کند تا کارها را انجام دهید، زیرا شما را آماده می کند تا سریع و قاطعانه عمل کنید.

تشریفات صبحگاهی ایجاد کنید

بگذارید آخر هفته علائم خاصی داشته باشد که می گویند: "هورا، استراحت کن!" شاید این مراسم یک صبحانه خاص، یا یوگا در بالکن، یا پیاده روی صبحگاهی با سگ در یک پارک دورافتاده باشد. چنین آیینی در آینده به شما کمک می کند تا سریعاً استراحت کنید.

به دنبال چیز جدیدی باشید

اما بهتر است از آداب و رسوم معمول روزهای هفته در آخر هفته اجتناب شود. حتی پیاده روی در همان جاده ای که به سر کار می روید می تواند ناراحت کننده باشد. بدن می داند که معمولاً یک روز کاری طولانی به دنبال این اتفاق می افتد. در مقابل بازی کنید.

به روز یکشنبه فکر کن

عصر یکشنبه به سختی می توان زمان استراحت نامید. برخی از افکار قبلاً به کار هجوم آورده اند ، برخی دیگر او را به دلیل نزدیک شدن به دوشنبه به رنج اختصاص می دهند. این عصر را با چیزی خوشایند و حواس پرتی بگذرانید که جایی برای نگرانی باقی نمی گذارد. با دوستان ملاقات کنید، به سینما یا تئاتر بروید. اما خیلی دیر برنگردید تا بتوانید قبل از خواب در رختخواب دراز بکشید و به یاد بیاورید که آخر هفته چه عالی بود.

ما این قسمت را همراه با سرویس سفارش تاکسی سیتی موبیل می سازیم. برای خوانندگان Lifehacker، در پنج سفر اول با استفاده از کد تبلیغاتی CITYHAKER * 10٪ تخفیف در نظر گرفته شده است.

* تبلیغات در مسکو، منطقه مسکو، یاروسلاول فقط هنگام سفارش از طریق برنامه تلفن همراه معتبر است. سازمان دهنده: City-Mobil LLC. مکان: 117997، مسکو، خیابان. Architect Vlasov, 55. PSRN 1097746203785. مدت زمان اقدام از 7.03.2019 تا 31.12.2019 می باشد. جزئیات مربوط به سازمان دهنده اقدام، در مورد قوانین انجام آن، را می توان در وب سایت برگزار کننده در:.