دمای پایه چیست و چگونه آن را اندازه گیری کنیم

2024 نویسنده: Malcolm Clapton | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-17 03:54

این روشی برای پیش بینی تخمک گذاری، بارداری و پریود است.

دمای پایه چیست؟

دمای پایه بدن برای تنظیم خانواده طبیعی به دمایی اطلاق می شود که در رکتوم، دهان یا واژن اندازه گیری می شود. اما این مفهوم در مورد مکان اندازه گیری نیست.

کلمه یونانی base به معنای "پایه"، "پایه" است. بر این اساس، دمای پایه "پایه" است. این نشان دهنده دمای بدن در حالت استراحت کامل است.

دمای پایه هر فردی متفاوت است. معمولاً نوسان دارد دمای پایه بدن چیست؟ - تعریف و مثالها 36.1 درجه سانتیگراد تا 36.6 درجه سانتیگراد.

دمای پایه را می توان صبح، درست بعد از خواب، اما دقیقاً قبل از بلند شدن از رختخواب اندازه گیری کرد: بدن در اثر هر گونه فعالیت بدنی گرم می شود، بنابراین اندازه گیری ها نادرست خواهند بود.

چرا شما نیاز به اندازه گیری دمای پایه دارید؟

دمای پایه ارتباط نزدیکی با هورمون ها دارد. بسته به پس زمینه هورمونی، ممکن است کمی کاهش یابد یا برعکس افزایش یابد. این تغییرات روزانه با استفاده از دماسنج و ثبت مقادیر به‌دست‌آمده در نمودار کنترل می‌شوند. چیزی شبیه به این معلوم می شود:

هورمون زنانه استروژن تأثیر کلیدی بر تغییرات دمای پایه دارد، بنابراین نمودار به دست آمده آموزنده ترین برای زنان است. در مردان، نوسانات به اندازه ای مشخص نخواهد بود.

نمودار دمای پایه یکی از روش های تنظیم خانواده طبیعی محسوب می شود. برای زوج‌هایی مناسب است که به زور نمی‌آیند، اما عموماً از بچه‌دار شدن مشکلی ندارند. روش نسبتاً غیر قابل اعتماد است. به عنوان مثال، در برخی از زنان، تخمک گذاری با افزایش شدید دما همراه نیست. یا این شاخص در حال رشد است، اما به دلیل ARVI. استرس، کمبود خواب و عوامل دیگر نیز در نوسانات دمای پایه نقش دارند.

اما اگر این عوامل را بدانید و در نقاشی یادداشت کنید، می توان خطر خطا را به حداقل رساند. فقط ماه به ماه تغییرات را ثبت کنید - و در پایان الگوهایی را خواهید یافت که به شما امکان می دهد پیچیدگی های چرخه قاعدگی شخصی خود را درک کنید. در اینجا کاری است که می توانید با یک نمودار انجام دهید.

بصری ببینید چرخه ماهانه چگونه توسعه می یابد

در نیمه اول چرخه، دمای پایه دمای پایه بدن (BBT) از حدود 36، 1 درجه سانتیگراد تا 36، 4 درجه سانتیگراد در نوسان است و به آرامی از روز به روز تغییر می کند، به معنای واقعی کلمه 0.1 درجه سانتیگراد کاهش یا افزایش می یابد.

تخمک گذاری را تعیین کنید

در طی تخمک گذاری، تخمک از تخمدان آزاد می شود و به سمت رحم می رود. چند روز قبل و بعد از این رویداد "بارورترین" دوره چرخه ماهانه در نظر گرفته می شود. مشاهده می شود که بلافاصله قبل از رها شدن تخمک، سرعت پایه به شدت کاهش می یابد و هنگامی که در امتداد لوله فالوپ حرکت می کند، تا 37 درجه سانتیگراد افزایش می یابد.

اگر می خواهید بچه دار شوید، باید بلافاصله پس از مشاهده شکست در نمودار و رشد سریع پس از آن، رابطه جنسی محافظت نشده داشته باشید.

روزهای "ایمن" را از نظر لقاح احتمالی محاسبه کنید

اگر امیدوارید از بارداری اجتناب کنید، رابطه جنسی محافظت نشده ممنوع است دمای پایه بدن برای تنظیم خانواده طبیعی از ابتدای چرخه قاعدگی تا 3-4 روز پس از افزایش "تخمک گذاری" در دمای پایه.

اگر برای بارداری آماده نیستید، روش قابل اطمینان تری را برای پیشگیری از بارداری انتخاب کنید - کاندوم یا داروهای ضد بارداری که توسط متخصص زنان تجویز می شود.

پیش بینی کنید که چه زمانی پریودتان می آید

این مدت کوتاهی پس از شروع کاهش دما به مقادیر استاندارد برای نیمه اول چرخه اتفاق می افتد.

تشخیص بارداری

اگر افزایش دمای تخمک گذاری در عرض 18 روز کاهش نیابد، به احتمال زیاد باردار هستید دمای پایه بدن برای تنظیم خانواده طبیعی.

نحوه اندازه گیری دمای پایه

اول از همه، شما به یک دماسنج نیاز دارید.جیوه معمولی یا الکترونیکی مفید است، اما بهتر است یک پایه بخرید: چنین ابزارهایی دقیق تر و راحت تر برای استفاده در رکتوم یا واژن هستند. دماسنج باید از قبل با قرار دادن آن بر روی میز خواب در کنار تخت در هنگام عصر آماده شود.

در اینجا چند قانون مهم اندازه گیری وجود دارد:

1. دما را در همان مکان بگیرید. هر مکانی را انتخاب کنید: دهان، مقعد، واژن. و در آینده آن را تغییر ندهید.
2. سعی کنید دما را همزمان اندازه گیری کنید. افراط - حداکثر نیم ساعت. به عنوان مثال، اگر این کار را در ساعت 8 صبح شروع کردید، دماسنج نباید زودتر از ساعت 7 صبح و دیرتر از ساعت 9 استفاده شود. اگر نتوانستید زمان را حفظ کنید، روی نمودار یادداشت کنید - نتیجه ممکن است کاملاً قابل اعتماد نباشد.
3. به اندازه کافی خوابیدن. برای نتیجه دقیق، باید حداقل 3 ساعت قبل از شروع اندازه گیری بخوابید.
4. قبل از بلند شدن از رختخواب به شدت از دماسنج استفاده کنید. اگر روی 8 اندازه می گیرید، اما امروز ساعت 6 از خواب بیدار شده اید، زیرا می خواهید از توالت استفاده کنید، ابتدا دما را دریابید. این کار نتایج را قابل اعتمادتر می کند.
5. دما را منحصراً در حالت دراز کشیدن اندازه گیری کنید. به همین دلیل مهم است که دماسنج روی میز کنار تخت باشد - باید به راحتی با دست به آن برسید.
6. بلافاصله پس از اندازه گیری دما را یادداشت کنید - تا فراموش نکنید و تقریباً در مقادیر مشابه اشتباه نگیرید.
7. یک نمودار روی کاغذ گراف بسازید. حتماً هر رویدادی را که ممکن است بر دقت اندازه گیری ها تأثیر بگذارد یادداشت کنید. برای مثال دیر به رختخواب رفتن، بی خوابی، رابطه جنسی، سرماخوردگی، مصرف الکل، جت لگ، استرس و عوامل دیگر. این علامت گذاری ها به توضیح نوسانات غیرعادی احتمالی کمک می کند.
8. برای ردیابی الگوهای موجود در آن، برنامه ای حداقل برای سه ماه متوالی تنظیم کنید.