فهرست مطالب:
- فشار خون بالا از کجا می آید؟
- چگونه فشار خون را تشخیص دهیم
- اگر فشار زیاد باشد چه باید کرد
- چگونه از خود در برابر فشار بالا محافظت کنیم
2024 نویسنده: Malcolm Clapton | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-17 03:54
فشار خون بالا بدترین دشمن بشریت است. این اغراق نیست، میلیون ها مرگ بر وجدان زخم وجود دارد. شاید شما هم مریض هستید و حتی از آن خبر ندارید.
بیماری های سیستم قلبی عروقی شایع ترین علت مرگ و میر در جهان است. بیش از 17 میلیون نفر در سال بر اثر آنها جان خود را از دست می دهند، این یک در سه است. و 9.5 میلیون مورد از عوارض فشار خون هستند.
فشار خون بالا فشار خون است. قلب خون را پمپاژ می کند که از طریق رگ ها پخش می شود و بر روی دیواره آنها تأثیر می گذارد و فشار خون اینگونه ظاهر می شود. قلب بیش از همه از فشار خون بالا رنج می برد، زیرا باید بیشتر کار کند.
به طور معمول، فشار سیستولیک (بالایی) 120 میلی متر جیوه است، زمانی که قلب منقبض می شود، در زمان تخلیه خون تعیین می شود. دیاستولیک (پایین) - 80 میلی متر، در زمان آرامش قلب ثابت می شود.
این ارقام مطلق نیستند: هر دو 130 و 105 میلی متر فشار سیستولیک هنوز هم عادی هستند. هنگامی که فشار سیستولیک از 140 و فشار پایین تر از 90 تجاوز می کند، این فشار خون (فشار خون بالا) است. با او، خون به همه اندام ها جریان نمی یابد، نارسایی قلبی ایجاد می شود.
به دلیل فشار خون قوی، دیواره رگ ها خراب می شود. آنها نازک تر و برآمده می شوند، آنوریسم تشکیل می شود. و چنین رگ نازک و تغییر شکل یافته ای می تواند پاره شود و شرایطی تهدید کننده زندگی ایجاد کند.
این عارضه علاوه بر اینکه فشار خون راه مستقیمی برای حمله قلبی و سکته است، سایر اندام ها را نیز درگیر می کند. مثلا روی کلیه ها و سیستم عصبی. پیامدهای آن نارسایی مزمن کلیه و انسفالوپاتی (اختلال در مغز) است.
فشار خون بالا از کجا می آید؟
بیشتر افرادی که بیمار می شوند و مستعد فشار خون بالا هستند. اما اگر دوباره به آمار نگاه کنید، معلوم می شود که یک سوم کره زمین بدشانس است.
در همان زمان، بروز فقط در حال افزایش است. و کارشناسان سازمان بهداشت جهانی رشد شهری و تغییرات سبک زندگی را مقصر می دانند که بر عوامل به اصطلاح رفتاری فشار خون تأثیر می گذارد:
- سیگار و الکل. نیکوتین و اتیل الکل رگ های خونی را منقبض می کنند، به این معنی که فشار خون برای قلب دشوارتر است.
- شیوه زندگی کم تحرک. با توجه به اینکه شخص کمی حرکت می کند، قلب و رگ های خونی تنبل هستند، حتی کار آرام برای آنها بسیار دشوار می شود.
- اضافه وزن. صرفاً به این دلیل که چربی در اندام های داخلی از جمله قلب رسوب می کند.
- فشار. تنش عصبی مداوم نیز بر عروق تأثیر می گذارد.
سن واقعا مهم نیست فشار می تواند در 25 و 65 افزایش یابد، اگرچه در 65 این بیشتر اتفاق می افتد.
چگونه فشار خون را تشخیص دهیم
هر چه زودتر از شروع بیماری مطلع شوید، بهتر است. این داروها به کاهش موثر فشار خون کمک می کنند و رژیم غذایی و سبک زندگی سالم در مراحل اولیه بیماری نتایج بسیار خوبی را نشان می دهد.
در میان بزرگسالان، هر سوم نفر بیمار است، اما همه در مورد آن نمی دانند، زیرا شروع فشار خون بدون علائم رخ می دهد.
هنگامی که فشار افزایش می یابد، ممکن است فرد احساس کند که سرش اغلب درد می کند، پس از انجام فعالیت های سبک، تنگی نفس ظاهر می شود، بی خوابی شروع می شود و خستگی خیلی سریع ظاهر می شود. گاهی اوقات بیماران احساس می کنند که قلب تندتر می زند، در پایان روز متوجه تورم پاها می شوند، برخی از آنها خونریزی بینی دارند.
برای ردیابی فشار خون بالا قبل از شروع علائم، دریابید که آیا در معرض خطر هستید یا خیر. به یاد داشته باشید که کدام یک از اعضای خانواده بیمار یا مبتلا به فشار خون بالا بود، فکر کنید هر چند وقت یکبار عصبی می شوید و مشروب می خورید. اگر سیگار می کشید، به طور خودکار در معرض خطر هستید.
یک تونومتر الکترونیکی در جعبه کمک های اولیه منزل خود بخرید و خودتان فشار را اندازه بگیرید.برای نتیجه گیری، باید کمی وقت بگذارید تا فشار را در صبح و عصر اندازه گیری کنید و نتایج را ثبت کنید. در حالت ایده آل، چنین نظارتی حداقل به مدت چند هفته برای مشاهده مقدار متوسط و نتیجه گیری در مورد وضعیت کشتی ها مورد نیاز است. چنین بررسی هایی باید حداقل یک بار در سال انجام شود.
و اگر در معرض خطر نیستید، حداقل از معاینات پزشکی اجباری دوری نکنید و از درخواست تونومتر در یک مهمانی برای بررسی دریغ نکنید.
اگر فشار زیاد باشد چه باید کرد
اول از همه، به پزشک مراجعه کنید و بررسی کنید که چرا فشار خون شما افزایش یافته است.
فشار خون بالا اولیه است، یعنی بیماری اصلی است که به خودی خود ظاهر می شود، و ثانویه، زمانی که فشار خون بالا تنها پیامد یک بیماری دیگر باشد.
پزشک بررسی می‌کند که شما چه نوع بیماری هستید و درمان مناسب را انتخاب می‌کند. معمولاً شامل قرص های فشار خون و تغییر در رژیم غذایی و عادات است.
در بسیاری از موارد، داروهای فشار خون بالا باید همیشه و مادام العمر مصرف شوند، صرف نظر از اینکه صبح چه فشاری داشتید و چه احساسی داشتید.
این سوال را با پزشک خود بررسی کنید. اگر این مورد شماست، درمان را ترک نکنید زیرا "احساس بهتری دارید".
چگونه از خود در برابر فشار بالا محافظت کنیم
تنها کاری که می توانیم انجام دهیم این است که از گروه خطر خارج شویم. این بهترین روشی است که واقعاً در مورد فشار خون بالا کار می کند.
به عنوان مثال، هر 5 کیلوگرم اضافی فشار را به طور متوسط 2-5 امتیاز افزایش می دهد. چه کارهای دیگری برای حفظ رگ های خونی باید انجام شود:
- نمک کمتری وجود دارد. حداکثر میزان 5 گرم در روز است، این یک قاشق چای خوری است. این شامل نمک موجود در محصولات نهایی می شود.
- حداقل 400 گرم سبزی و میوه در روز مصرف کنید.
- هر روز نیم ساعت را به یک کار فعال اختصاص دهید. لازم نیست صبح به باشگاه بروید یا بدوید، فقط بعد از کار پیاده روی کنید و چند توقف با سرعت متوسط پیاده روی کنید.
- سیگار نکشید و الکل ننوشید.
- کمتر نگران باش. یادگیری مدیریت احساسات دشوار، اما ضروری است. دلت را شاد کن نگران نباش
توصیه شده:
چه زمانی عرق کردن مناسب است و چه زمانی مناسب نیست. بررسی کنید که آیا همه چیز با شما خوب است یا خیر
Lifehacker علل تعریق را مطالعه کرد، متوجه شد که چرا عرق لزوماً بو نمی دهد و عرق سرد ممکن است نشان دهنده چه بیماری هایی باشد. نکاتی در مورد نحوه تعریق نکردن گنجانده شده است
نحوه صحیح اندازه گیری فشار
اندازه گیری فشار به خصوص با یک تونومتر مدرن دشوار نیست. اما اگر همه چیز را به نحوی انجام دهید، نتایجی حاصل خواهد شد. دریابید که چگونه آن را خراب نکنید
"همسر سرباز به " گفت: شایعات و جعلیات در مورد همه گیری از کجا می آید و چرا مردم آنها را پخش می کنند
جعلیات درباره ویروس کرونا به طور گسترده در شبکه های اجتماعی سرگردان است. و دانشمندان دلیل آن را فهمیده اند: فقط این است که ما در روابط اجتماعی خود از شامپانزه ها دور نشده ایم
چگونه فشار را به درستی اندازه گیری کنیم؟
در محیطی آرام بنشینید و پاهای خود را روی هم قرار ندهید. این سوال توسط خواننده ما ارسال شده است. شما هم سوال خود را از لایف هکر بپرسید - اگر جالب باشد حتما پاسخ می دهیم. چگونه فشار را اندازه گیری کنیم؟ ناشناس لایف هکر در مورد این موضوع صحبت کرده است.
بدون بهانه: "گاهی اوقات، وقتی به نظر می رسد که همه چیز تمام شده است، همه چیز تازه شروع شده است" - مصاحبه با Ksenia Bezuglova
اخیراً مهمان پروژه ویژه ما مدل نستیا وینوگرادوا بود. او در مصاحبه خود اشاره کرد که در یک مسابقه بین المللی زیبایی برای دختران معلول شرکت کرده است، چیزی شبیه به معلولیت - "Miss World". معلوم شد که برنده این رقابت زن روسی Ksenia Bezuglova بود.