اعتیاد فوری: وقتی فشار زمان به عادت تبدیل شد چه باید کرد؟

2024 نویسنده: Malcolm Clapton | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-17 03:54

میل به انجام هر کاری می تواند بسیار مضر باشد.

اعتیاد فوری چیست

Mandel BR اعتیاد شناسی به عنوان اعتیاد فوری نامیده می شود. M. 2014 نوع خاصی از اعتیاد است - عادت دائماً در حالت کمبود زمان. این به عنوان غیر شیمیایی طبقه بندی می شود، یعنی مربوط به استفاده از مواد، اعتیاد نیست.

برای اولین بار این اصطلاح توسط شاعر آمریکایی، روزنامه‌نگار سابق و معلم دانشگاه، نینا تاسی در کتابی با همین نام، Tassi N. Urgency Addiction: How to Slow Down Without Sacrificing Success استفاده شد. ایالات متحده آمریکا: Penguin Books Ltd. 1993 تا 1993 او ابراز تاسف کرد که آمریکایی‌های آن روزگار آنقدر درگیر اضطرار بودند که در نهایت خودشان را از دست دادند.

یک سال بعد، مربی و نویسنده مشهور استفن کاوی در کتاب خود کاوی اس. روی چیزهای اصلی تمرکز کرد. زندگی کنید، عشق بورزید، یاد بگیرید و میراثی به جا بگذارید. - م.، 2011 "توجه اصلی به چیزهای اصلی" نیز در مورد وابستگی به فوریت صحبت کرد. بنابراین او میل خود ویرانگر را برای زندگی با عجله نامید که از نیاز به پر کردن خلاء نیازهای برآورده نشده ناشی می شود. کاوی اظهار داشت که اکثر مردم نمی دانند که زمان محدود چگونه بر آنها تأثیر می گذارد.

اعتیاد فوری چگونه ظاهر می شود؟

نینا تاسی از Mandel BR Addictology استفاده کرد. M. 2014 شش ویژگی اصلی آن:

1. کنترل دقیق زمان - مهم نیست که معتاد چه کاری انجام می دهد، او همیشه ساعت را تماشا می کند.
2. زندگی با سرعت بسیار بالا که باعث می شود احساس ناراحتی کنید.
3. رضایت برای انجام هر کاری در هر زمان.
4. امتناع از وقت شخصی - معتاد کاملاً خود را وقف فعالیت شدید می کند.
5. عدم لذت بردن از زندگی در حال حاضر - همه افکار حول برنامه هایی برای آینده یا نگرانی در مورد شکست های گذشته متمرکز هستند.
6. فرافکنی منفی عاطفی آینده - فرد خواسته های واقعی خود را برای آینده به تعویق می اندازد، اما در عین حال احساس می کند که آنها روز به روز دست نیافتنی تر می شوند و خود تحت فشار مسئولیت ها و عوامل بیرونی غرق می شود.

تجربه وابستگی فوری به طور مداوم از مندل BR اعتیاد شناسی می ترسند. M. 2014، که ممکن است زمان برای تکمیل کسب و کار مفید - به عنوان مثال، برای یک حرفه یا خودسازی - نداشته باشد. به همین دلیل، افراد خود را با تعداد بیش از حد وظایف با مهلت بسیار کوتاه بار می کنند، آنها تمایل دارند در تمام فعالیت هایی که در دسترس آنها است شرکت کنند. و در نتیجه تقریبا تمام وقت خود را صرف آن می کنند.

یکی از عناصر مهم اعتیاد فوری، اعتیاد به کار است.

معتاد فوری که خود را در موقعیتی قرار می دهد که زمان زیادی وجود دارد، مندل BR اعتیاد شناسی را احساس می کند. M. 2014 ناراحتی، اضطراب و حتی ترس، میل به انجام کاری برای اشغال ساعات یا دقیقه های آزاد. و او به دنبال فرصت هایی برای تجربه دوباره رضایت از یک کار تکمیل شده در مدت زمان کوتاه است.

تاسی ن. اعتیاد فوری: چگونه بدون قربانی کردن موفقیت، سرعت خود را کاهش دهیم. ایالات متحده آمریکا: Penguin Books Ltd. 1993 افراد بسیار متفاوتی هستند، در حالی که، به احتمال زیاد، آنها آن را بدیهی می دانند. دلیل ظهور این اعتیاد می تواند Mandel BR Addictology باشد. M. 2014 الگوی موفقیت تحمیل شده توسط جامعه - نیاز به دستیابی مداوم به چیزی و نشان دادن آن به دیگران.

جامعه در واقع اعتیاد فوری را تشویق می کند.

رقابت برای موفقیت به تدریج یک دور باطل را تشکیل می دهد: یک فرد وظایف بیشتری را انجام می دهد، موقعیت خود را افزایش می دهد، اما زمان کمتری برای خود و عزیزانش دارد. او شروع به زندگی در دنیایی از ارزش ها می کند که از "من" خود جدا شده است.

برای معتاد شناسی مندل BR به شدت وابسته دشوار است. M. 2014 به رویا، او به طور مداوم به تماشای ساعت، می شود بیشتر توسط دیگران هدایت می شود. او ممکن است لذت کتاب، موسیقی یا فیلم را از دست بدهد، توانایی دیدن زیبایی های طبیعت را از دست بدهد.آثار هنری دیگر او را تحت تأثیر قرار نمی دهند، او شروع به ترجیح اشکال کوتاهتر و ساده تر برای ارائه اطلاعات می کند: خلاصه ها، فیلم ها و غیره.

اگر مشکوک به اعتیاد فوری هستید چه باید کرد؟

برای درک اینکه آیا مستعد اعتیاد فوری هستید یا نه، نینا تاسی Tassi N. Urgency Addiction: How to Slow Down Without Sacrificing Success را پیشنهاد می کند. ایالات متحده آمریکا: Penguin Books Ltd. 1993 اندازه گیری "شاخص فوریت". برای این کار باید پاسخ دهید که آیا این ۱۲ عبارت اعتیاد فوری در مورد شما درست است یا نادرست. شاعر نینا کری تاسی:

1. من برای خودم وقت ندارم
2. من خودم را متقاعد می کنم که به زودی کاری را که واقعاً می خواهم انجام خواهم داد.
3. من به ندرت خواب می بینم.
4. احساس میکنم زمان داره تموم میشه
5. من به ندرت به معنای زندگی فکر می کنم.
6. من در زندگیم اهداف معنوی تعیین نمی کنم.
7. من هرگز در هوای تازه استراحت نمی‌کنم، فقط به تماشای اتفاقات می‌افتم.
8. من به ندرت کاری را که برنامه ریزی نشده انجام می دهم، فقط برای رها شدن از بدنم انجام می دهم.
9. به خودم قول می دهم که به زودی یک تعطیلات عالی خواهم داشت.
10. من به ندرت فکر می کنم که آیا خوشحال هستم یا خیر.
11. من اغلب احساس کم خوابی می کنم.
12. اگر وقت بیشتری داشتم کتاب های بیشتری می خواندم.

تعداد پاسخ های مثبت باید رابطه شما را در طول زمان روشن کند:

• یک تا سه - شما کمتر از آنچه که شایسته است به خود توجه می کنید.
• چهار تا هشت - احساس فوریت قبلاً به شما صدمه زده است.
• از 9 تا 12 - شما خود را از زمان لازم محروم می کنید و در نتیجه شخصیت خود را تخریب می کنید.

به گزارش تاسی ایندکس، تقریباً همه در این زمینه مشکل دارند.

نینا تاسی اعتیاد فوری را توصیه می کند. شاعر نینا کری تاسی برای تجدید نظر در نگرش خود به زندگی و زمان، گاهی اوقات یاد بگیرید که فقط از لحظه لذت ببرید. به گفته شاعره، نقطه مقابل یک فرد به شدت وابسته، یک شخص است:

• کسی که هرگز عجله ندارد؛
• اینجا و اکنون زندگی می کند.
• دارای عزت نفس طبیعی است؛
• به طور موثر زمان را مدیریت می کند.
• به آینده ایمان دارد و از گذشته درس می گیرد.
• تلاش می کند تا زمان و توجه بیشتری را به افرادی که برای او مهم هستند اختصاص دهد.

برای رهایی از عادت کمبود وقت، به BR Mandel Addictology نیاز دارید. M. 2014 به ساعت درونی خود گوش دهید: در صورت امکان، به رختخواب بروید و در آن لحظاتی که بدن به آن نیاز دارد از خواب بیدار شوید. همچنین ارزش این را دارد که بیشتر اوقات در هوای تازه باشید، با عزیزان ارتباط برقرار کنید، زمانی را برای چیزی که لذت را به ارمغان می آورد پیدا کنید: ورزش، خلاقیت یا حتی دراز کشیدن روی مبل. یعنی نهایتاً از ترس از چیزی که به موقع نباشد دست بردارید.

اگر نمی توانید طبق برنامه زندگی کنید، استراحت را جزئی از برنامه قرار دهید. برای این کار می‌توانید مثلاً پیاده‌روی در طبیعت، بازدید از یک بازدید، خواندن کتاب یا هر فعالیت دیگری را در برنامه خود قرار دهید.

رهایی کامل از یک اعتیاد فوری می تواند بسیار دشوار باشد.

سیستم عصبی که با استرس دائمی سازگار شده است، پس از توقف مجبور به بازسازی مجدد می شود. و فرد احساس آرامش نمی کند، بلکه یک اضطراب جدید است. در نتیجه او می تواند دوباره به اعتیاد خود بازگردد.

بنابراین، برای کنار آمدن با اعتیاد فوری، باید یک دوره سازگاری را سپری کنید که ممکن است تا چند هفته طول بکشد. فعالیت بدنی - همراهان شناخته شده در مبارزه با شرایط استرس زا - به انتقال آسان تر آن کمک می کند.