چه زمانی عرق کردن مناسب است و چه زمانی مناسب نیست. بررسی کنید که آیا همه چیز با شما خوب است یا خیر

2024 نویسنده: Malcolm Clapton | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-17 03:54

هکر زندگی متوجه شد که چرا عرق همیشه بو نمی دهد و ممکن است نشان دهنده چه بیماری هایی باشد.

عرق کردن خارج از تردمیل یا مثلاً سالن بدنسازی، ناپسند محسوب می شود. ظاهراً رطوبت نشان دهنده عدم رعایت بهداشت مناسب است. از این مزخرفات حمایت نکنید!

عرق کردن عالی است (تقریباً همیشه)، هر هجای کلمه "عالی" را که تأکید کنید. سوال دیگر این است که عرق کردن یک پدیده چندوجهی است که هم مزایا و هم معایب آشکاری دارد. و همه این نشانه های ریاضی ارزش در نظر گرفتن دارند. از نو شروع کن

عرق از کجا می آید؟

عرق کردن در درجه اول یک مکانیسم فیزیولوژیکی مکانیزم و کنترل کننده تعریق اکرین در انسان است. تقریباً همان چیزی است که اگر گرد و غبار وارد چشم ها شود، چشم ها را پلک می زند و به شدت آب می شود. پوست - با آفتاب سوختگی به نور ماوراء بنفش پاسخ می دهد. معده - وقتی غذا وارد آن می شود اسید تولید می کند …

عرق بخشی از سیستم تنظیم حرارت است. زمانی آزاد می شود که قسمت های مربوطه مغز (به اصطلاح مرکز تنظیم حرارت) افزایش دمای بدن یا دمای محیط را ثبت کنند.

در چنین لحظاتی، سیستم عصبی خودمختار سیگنالی می دهد: "به نظر می رسد ما در آتش هستیم!" غدد عرق یک تکانه عصبی دریافت می کنند که باعث می شود مجاری آنها به شدت منقبض شوند و رطوبت را از بافت های اطراف جذب کرده و به بیرون پرتاب کنند. این کار باعث ایجاد عرق در سطح پوست می شود. سپس تبخیر می شود. و این فرآیند باعث کاهش دمای پوست و همراه با آن به لطف جریان خون و بدن به طور کلی می شود.

در سطح بدن ما، از 2 تا 4 میلیون غده عرق به طور نابرابر توزیع شده است. غلظت آنها در زیر بغل، در چین های کشاله ران، روی کف دست ها، پاها و صورت بیشتر است.

همه باید عرق کنند. تعریق ناکافی (آنهیدروزیس)، زمانی که به دلایلی غدد عرق رطوبت بسیار کمی را به سطح پوست منتقل می کنند، می تواند مملو از گرمازدگی و گرمازدگی باشد.

تعریق بیش از حد (هیپرهیدروزیس) از نظر فیزیولوژیکی آنقدرها هم وحشتناک نیست، اما ناراحتی روانی جدی به همراه دارد. این امر به ویژه اگر عرق اضافی نیز بو کند، ناخوشایند است.

چرا مردم حتی وقتی هوا گرم نیست عرق می کنند؟

افزایش تعریق در گرما یا در حین فعالیت بدنی به طور کلی قابل پیش بینی و قابل درک است. بنابراین، با کاهش فوری دما با تبخیر رطوبت از پوست، بدن به گرمای بیش از حد واکنش نشان می دهد. با این حال، شرایطی وجود دارد که در آن دما افزایش نمی یابد، اما تعریق بیش از حد وجود دارد. به این عرق که بدون گرمازدگی ظاهر می شود سرد می گویند.

دلایل زیادی وجود دارد که چرا ما بدون گرمازدگی عرق می کنیم. در اینجا چند گزینه رایج وجود دارد.

1. احساسات شدید یا استرس

Lifehacker قبلاً در مورد واکنش دفاعی ناخودآگاه "جنگ یا گریز" نوشته است. مغز ما احساسات و تجربیات قوی را به عنوان سیگنالی از نزدیک شدن به خطر تفسیر می کند و بدن را بسیج می کند: اگر مجبور شوید با کسی بجنگید یا فرار کنید چه؟

حتی اگر اصلاً قرار نیست با رئیس مبارزه کنید یا از جلسه برنامه ریزی فرار نکنید، بدن شما همچنان برای افزایش فعالیت آماده می شود. تعریق پیشگیرانه یکی از عناصر این آموزش است. اگر دشمن را خیلی سریع پاره کنید و فوراً بیش از حد گرم شود چه؟ سیستم عصبی سمپاتیک می‌گوید: «خب، نه، نه،» و روش تنظیم حرارت را از قبل شروع می‌کند و به شما پاداش می‌دهد با کف دست‌های مرطوب و پشتی عرق‌زده، ظاهراً کاملاً آرام.

2. خوردن غذاهای تند

کار غدد عرق با استفاده از غذاهای غنی از ادویه جات (خردل، ترب کوهی، فلفل قرمز و سیاه، کاری، پیاز، سیر، گشنیز، زنجبیل …) به شدت افزایش می یابد. همچنین، الکل اغلب ما را عرق می کند.این نوع تعریق را تعریق غذا (مقدار طبیعی): علل، تنظیمات و عوارض می نامند.

3. برخی از بیماری ها

عرق کردن اغلب با بیماری های مرتبط با تب همراه است. مثلا عفونت های حاد تنفسی، آنفولانزا، گلودرد، انواع عفونت ها. بیرون زدگی ناگهانی عرق سرد می تواند یک عارضه جانبی باشد، به ویژه:

1. هیپوگلیسمی (کاهش شدید قند خون).
2. مصرف هورمون های مصنوعی تیروئید
3. مصرف انواع خاصی از مسکن ها، از جمله مورفین.
4. انواع سندرم های درد.
5. سرطان.

ضمناً یک توضیح مهم! اگر همراه با افزایش تعریق، علائم زیر را مشاهده کردید، حتما به یک درمانگر مراجعه کنید:

1. درد قفسه سینه.
2. سرگیجه شدید.
3. دشواری در تنفس.

آنها می توانند نشان دهنده مشکلات جدی قلبی باشند.

همچنین علت مراجعه اجباری به پزشک تعریق مداوم است که یک روز یا بیشتر قطع نمی شود.

4. سیگار کشیدن

علاوه بر اثرات ناخوشایند دیگری که نیکوتین بر بدن ما می گذارد، به 8 دلیل که شما عرق می کنید، تولید استیل کولین را نیز تحریک می کند. این ترکیب شیمیایی همچنین باعث می شود غدد عرق فعال تر کار کنند. اگر زیاد سیگار می کشید، بیشتر عرق می کنید. ارتباط در اینجا بدون ابهام است.

5. در زنان - حاملگی یا یائسگی

نوسانات هورمونی مرتبط با بچه دار شدن و یائسگی نیز اغلب با افزایش تعریق همراه است. و این یک روند طبیعی است.

چرا عرق بو می دهد

غدد عرق همه یکسان نیستند. دو نوع از آنها وجود دارد که عرق ترکیبی اساساً متفاوت را تشکیل می دهند.

غدد اکرین

عناصر تنظیم حرارت واقعی آنها حدود 75 درصد از غدد عرق را تشکیل می دهند، در سراسر بدن قرار دارند و از بدو تولد به طور فعال کار می کنند. عرق تولید شده توسط آنها بی رنگ و بی بو است زیرا 99 درصد آن آب است. از طریق مجاری خاصی که شبیه کوچکترین منافذ هستند به سطح تخلیه می شود.

در شرایط عادی، غدد اکرین روزانه حدود 0.5 لیتر رطوبت را از بین می برند. اما با گرما، فعالیت بدنی، استرس و … حجم عرق می تواند به 10 لیتر در روز برسد.

به لطف عرق اکرین است که کودکان، حتی اگر در گرما عجله کنند و کاملاً خیس شوند، می توانند به راحتی بدون ضد تعریق و دوش در طول روز انجام دهند. سیستم تعریق عملکرد تنظیم حرارت را به خوبی انجام می دهد، اما در عین حال اصلا بو نمی دهد. این که آیا وضعیت با نوع غدد عرق زیر است …

غدد آپوکرین

آنها حدود 25 درصد از تعداد کل غدد عرق را تشکیل می دهند. آنها بزرگتر از اککرین هستند و فقط در مناطق کاملاً مشخص پوست قرار دارند: در زیر بغل و چین های کشاله ران، روی پیشانی و پوست سر. غدد آپوکرین تنها پس از رسیدن به بلوغ فعال می شوند.

رطوبت تولید شده توسط آنها نه به طور مستقیم مانند غدد اکرین، بلکه به داخل فولیکول های مو بر روی سطح پوست ریخته می شود. بنابراین، با بالا رفتن از موها، عرق آپوکرین روی پوست ظاهر می شود - یک مایع چسبنده شیری، که علاوه بر آب، حاوی دوز قابل توجهی از چربی ها، پروتئین ها، هورمون ها، اسیدهای چرب فرار و سایر ترکیبات آلی است.

اعتقاد بر این است که این نوع عرق است که تا حد زیادی بوی خاص هر فرد را تعیین می کند. به هر حال، نام دیگر غدد آپوکرین، غدد بوی تناسلی است.

عرق مغذی آپوکرین با مخلوط شدن با باکتری هایی که روی سطح پوست زندگی می کنند، تبدیل به محل مناسبی برای پرورش آنها می شود (اگر شسته نشود) بوی نامطبوعی پیدا می کند.

اما حتی اگر هر 20 دقیقه یکبار دوش بگیرید، نمی توانید از شر بوی جنسی خود خلاص شوید. حداقل تا زمانی که با افزایش سن، عملکرد تولید مثل شروع به محو شدن کند و به طور همزمان غدد آپوکرین را "بست".

برای جلوگیری از عرق کردن چه باید کرد

… یا حداقل اینقدر عرق نمی کند. این سوال مربوط است، به خصوص در فصل گرم. و پاسخ به آن به طور کلی در اطلاعات بالا موجود است.

شما نمی توانید به طور کامل از شر عرق خلاص شوید: به هر حال حداقل یک نیم لیتر معمولی باید هر روز از پوست شما تبخیر شود. با گرما، فعالیت بدنی فعال، بیماری های عفونی، مقدار رطوبت به طور طبیعی رشد می کند، و این باید خوشحال شود، و نه جلوگیری از آن: تبخیر عرق به بدن شما اجازه می دهد تا در یک رژیم دمایی طبیعی عمل کند. تنها چیزی که در این مواقع مهم است، نوشیدن آب بیشتر برای هیدراته ماندن است.

در غیر این صورت، مدیریت تعریق شامل اصلاح سبک زندگی و عادات روزانه است:

1. لباس تنفسی بپوشید که داغ نشود.
2. از استرس و واکنش های هیجانی بیش از حد خودداری کنید.
3. غذاها و نوشیدنی هایی که کار غدد عرق را فعال می کنند را از رژیم غذایی حذف کنید.
4. سیگار نکش.
5. اگر تعریق شما باعث داروهای شما یا شرایط پزشکی موجود می شود، در مورد درمان های جایگزین با پزشک خود صحبت کنید.
6. از ضد تعریق استفاده کنید و این کار را درست انجام دهید.

و به یاد داشته باشید که عرق کردن دوست شماست نه دشمن شما. این ویژگی فیزیولوژیکی را با دقت و قدردانی درمان کنید.