چگونه نبض خود را اندازه گیری کنیم

2024 نویسنده: Malcolm Clapton | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-17 03:54

بررسی نحوه ضربان قلب هم در تمرین و هم در صورت بیماری ضروری است.

نبض تعداد ضربانی (انقباضات) است که قلب در دقیقه انجام می دهد. اما موضوع فقط به ضربان قلب محدود نمی شود.

با اندازه گیری نبض، اطلاعاتی در مورد وضعیت کلی سیستم قلبی عروقی نیز دریافت خواهید کرد. اگر می دانید به دنبال چه چیزی باشید.

آنچه باید قبل از گرفتن نبض بدانید

ضربان قلب سه ویژگی مهم برای سلامتی شما دارد: چگونه نبض خود را اندازه گیری کنید. هنگام اندازه گیری، مهم است که هر یک از آنها را پیگیری کنید.

1. ضربان قلب (HR). این نشانگر به شما می گوید که قلب شما چقدر سریع می زند تا خون مورد نیاز بدن را تقطیر کند.
2. ریتم. منظم بودن ضربات است. نبض ریتمیک است اگر ضربان قلب در فواصل زمانی معین به دنبال یکدیگر باشد.
3. ولتاژ. نبض ممکن است ضعیف احساس شود، به سختی قابل شنیدن است. یا به معنای واقعی کلمه ضربه زدن به دیواره شریان در حال اندازه گیری است. نبض قوی و پرتنش نشان دهنده فشار خون بالا است. ضعیف - تقریباً کاهش یافته است.

کجا نبض خود را اندازه گیری کنید

ضربان قلب با قرار دادن بالشتک های انگشتان (معمولاً سبابه، وسط و حلقه) در محلی روی پوست که شریان از زیر آن عبور می کند، اندازه گیری می شود.

در اینجا مکان هایی وجود دارد که شریان ها از نزدیکی پوست عبور می کنند:

روی گردن. عکس: Lifehacker

روی گردن. عکس: Lifehacker

روی مچ دست. عکس: Lifehacker

در معابد عکس: Lifehacker

روی شانه. عکس: Lifehacker

روی پا. عکس: Lifehacker

زیر زانو. عکس: Lifehacker

در بیشتر موارد، ساده‌ترین راه برای یافتن نبض روی مچ دست (در شریان رادیال، واقع بین استخوان و تاندون در کنار انگشت شست) یا روی گردن (با انگشتان در اطراف نای پیچیده است). تقریباً همه می توانند تپش خون را در این مکان ها احساس کنند و نه تنها پزشکانی که به لمس بیماران عادت دارند.

لازم است نبض روی گردن را با دقت اندازه گیری کرد. نبض: این خطر وجود دارد که با له کردن تصادفی شریان گردنی، جریان خون به مغز کاهش یابد. این می تواند منجر به سرگیجه یا غش شود.

در کودکان، نبض در شریان فمورال به خوبی مشخص است؛ در نوزادان، نبض فونتانل بزرگ در تاج تاج قابل نظارت است.

چگونه نبض خود را اندازه گیری کنیم

راحت باشید و یک کرونومتر بگیرید

لازم است نبض را در حالت آرام و آرام اندازه گیری کنید، نه زودتر از 10 دقیقه پس از فعالیت بدنی. نبض بنشینید یا دراز بکشید، مطمئن شوید که به طور مساوی نفس می کشید و نگران چیزی نباشید.

یک کرونومتر بگیرید (می توانید از گوشی هوشمند داخلی استفاده کنید). آن را راه اندازی کنید.

شریان را تحت فشار قرار دهید

شریان رادیال را با پدهای انگشت اشاره و میانی به مچ دست فشار دهید. همچنین می‌توانید شریان گردن خود را در نزدیکی نای فشار دهید یا هر نقطه دیگری را از بالا که در آن اندازه‌گیری می‌کنید، انتخاب کنید.

مطمئن شوید که انگشتان شما می توانند به وضوح ضربان خون را در شریان احساس کنند.

تعداد ضربات را بشمارید

محاسبه ضربان قلب طبیعی در حالت استراحت چقدر است؟ چند ضربه در 15 ثانیه رخ می دهد. سپس آن عدد را در چهار ضرب کنید تا ضربان در دقیقه به دست آید. گزینه ها برای بیمار: تعداد انقباضات را در 30 ثانیه بشمارید (و سپس آن را در 2 ضرب کنید) یا در یک دقیقه - در این صورت اندازه گیری دقیق تر خواهد بود و احتمال ابتلا به آریتمی در صورت وجود بیشتر است..

توجه به ریتم و تنش نبض را فراموش نکنید.

نبض طبیعی چه چیزی باید باشد

نبض سالم ریتمیک و کشسان است. پیدا کردن آن آسان است، زیر انگشتان گم نمی شود.

ضربان قلب طیف وسیعی دارد، زیرا به پارامترهای زیادی بستگی دارد: سن، جنسیت. تفاوت‌های مربوط به جنسیت و سن در پویایی ضربان قلب: آیا زنان پیچیده‌تر از مردان هستند؟ ، وزن، عادات ورزشی، حتی زمان روز (ضربان قلب در صبح تند می شود، در شب کاهش می یابد).

برای یک بزرگسال، هنجار نبض در محدوده 60-100 ضربه در دقیقه در نظر گرفته می شود.

اما اکثر بزرگسالان سالم ضربان قلب در حالت استراحت 60 تا 80 ضربان دارند. ضربان قلب طبیعی چیست؟ درک ضربان قلب در دقیقه

اگر ضربان قلب شما غیر طبیعی است چه باید کرد؟

ضربان قلب هم تحت تاثیر وضعیت بدن و هم محیط است. قلب بیشتر در مورد ضربان قلب (نبض) در گرما، بعد از ورزش، هنگام استرس، یا زمانی که از حالت درازکش یا نشسته به پا می‌نشینید، می‌زند. برخی از بیماری ها و داروهای مصرفی نیز بر نبض تأثیر می گذارند: هم می توانند ضربان قلب را کاهش دهند و هم آن را تسریع کنند.

همچنین مهم است که ریتم ضربان قلب خود را بررسی کنید. افرادی که ریتم نامنظم دارند ممکن است فیبریلاسیون دهلیزی داشته باشند. خطر سکته مغزی را افزایش می دهد. ضربان نبض طبیعی چقدر است؟ …

پرستار امیلی ریو، متخصص توانبخشی قلب

در موارد زیر حتما با پزشک یا متخصص قلب مشورت کنید:

• ضربان قلب شما در حال استراحت به طور منظم از محدوده طبیعی خارج می شود.
• احساس می کنید ضربان قلب شما در حال پرش است یا آنها نامنظم هستند.
• ضربان قلب فردی شما تغییر کرده است. به عنوان مثال، قبل از اینکه ضربان قلب حدود 70 ضربه در دقیقه بود، اما در مقطعی متوجه شدید که ضربان قلب در حالت استراحت به 80-90 (یا برعکس، به 50-60 کاهش می یابد).

چنین علائمی، در صورت تکرار، می توانند نشانه های یک اختلال نسبتاً جدی باشند. مهم است که آنها را از دست ندهید.

این مطلب برای اولین بار در آگوست 2017 منتشر شد. در آوریل 2020، متن را به روز کردیم.