علل سنگینی در پاها چیست و چگونه از شر آن خلاص شویم

2024 نویسنده: Malcolm Clapton | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-17 03:54

شاید این اولین علامت واریس باشد.

سنگین بودن، بی‌حوصلگی، مانند پاهای چدنی - یکی از نشانه‌های مشخصه کار بیش از حد فیزیکی است. ممکن است آنقدر سرتان شلوغ باشد که تمام روز را ننشستید. یا شاید ما یک صلیب دویدیم - طولانی تر از همیشه. یا حدود پنجاه کیلومتر دوچرخه سواری کرده ایم. در این مواقع احساس سنگینی در پاها کاملا طبیعی است.

اما اگر اخیراً پاهای خود را بار نکرده اید و آنها هنوز هم وزوز می کنند، علاوه بر این، به طور منظم، ممکن است نشانه ای از مشکلات سلامتی باشد. از جمله موارد خطرناک.

علل سنگینی در پاها چیست؟

1. وریدهای واریسی

با واریس، جریان خون در برخی از سیاهرگ های پا مختل می شود. خون در رگ ها شروع به راکد شدن می کند. و چون وزن دارد، پاها احساس سنگینی می کنند.

علاوه بر این، احساس سنگینی می تواند ناشی از تورمی باشد که با واریس در مچ پا و پا ایجاد می شود.

به عنوان یک قاعده، رگ های واریسی با چشم غیر مسلح قابل توجه است. خود را به صورت رگ های توده ای بیرون زده از زیر پوست نشان می دهد. با این حال، در مرحله اولیه بیماری، وریدها ممکن است قابل مشاهده نباشند. سنگینی در پاها که به طور منظم و بدون هیچ دلیل واضحی رخ می دهد، یک علامت اولیه است که می تواند منجر به ایجاد رگ های واریسی شود.

2. نارسایی مزمن وریدی

این نام بیماری وریدها است که در آن خروج خون از پاها به طور جدی مختل می شود.

نارسایی مزمن وریدی گاهی با واریس همراه است. اما این اختیاری است. رگ های خونی کوچک اولین کسانی هستند که آسیب می بینند و فرد فقط با ظاهر سنگینی در پاها، تورم، تغییر رنگ پوست می تواند متوجه این بیماری شود: در ناحیه آسیب دیده رنگ آبی مایل به بنفش پیدا می کند.

3. بیماری شریان محیطی (PAD)

این وضعیت دیگری است که با اختلالات گردش خون همراه است. با PAD، لومن شریان ها باریک می شود. به عنوان مثال، به دلیل این واقعیت است که پلاک های آترواسکلروتیک روی دیواره های آنها جمع می شود.

در نتیجه، اندام ها، اغلب اندام های تحتانی، خون کافی دریافت نمی کنند و ماهیچه ها اکسیژن و مواد مغذی کمتری دریافت می کنند. فرد این را از طریق گرفتگی و سنگینی منظم در پاها احساس می کند.

4. سندرم پاهای بی قرار

این نام یک بیماری عصبی است که در آن فرد نیاز به حرکت مداوم پاهای خود دارد. اگر این کار انجام نشود، درد، خارش، ضربان، بی‌حس شدن، سنگین‌تر می‌شوند.

اغلب، سندرم پای بیقرار ناخوشایند است - برای مثال، باعث می شود فرد نتواند به اندازه کافی بخوابد - اما بی خطر است. با این حال، در برخی موارد، این وضعیت نشانه ای از نقص های جدی در بدن است:

• کمبود آهن؛
• نارسایی کلیه؛
• روماتیسم مفصلی؛
• ضایعات نخاعی

5. اختلال عملکرد اعصاب محیطی (نوروپاتی محیطی)

این شبیه به سندرم پاهای بی قرار است: یک فرد به طور مداوم اندام های خود را تکان می دهد تا از ناراحتی در آنها خلاص شود. اما در نوروپاتی محیطی، ناراحتی، از جمله احساس سنگینی، معمولاً فقط روی پاها تأثیر می گذارد.

اعصاب محیطی ممکن است به دلیل آسیب، عفونت، قرار گرفتن در معرض سموم و اختلالات متابولیک از کار بیفتند. در حال توسعه دیابت یکی از شایع ترین علل این بیماری در نظر گرفته می شود.

6. اضافه وزن یا چاقی

هر چه وزن شما بیشتر باشد، در هنگام راه رفتن پاهای خود را سنگین تر می کنید. و بنابراین آنها می توانند زمزمه کنند، حتی اگر به نظر می رسد که شما کمی راه رفته اید.

علاوه بر این، اضافه وزن خطر ابتلا به بیماری هایی را افزایش می دهد که خود را نشان می دهند، از جمله سنگینی در پاها. به عنوان مثال، واریس یا نارسایی مزمن وریدی.

7. بارداری

بسیاری از مادران باردار با احساس سنگینی در پاهای خود مواجه می شوند. چندین دلیل برای این وجود دارد:

• افزایش وزن طبیعی، به ویژه در اواخر بارداری؛
• بدتر شدن گردش خون در پاها، که ناشی از فشار روی عروق از رحم در حال رشد است.
• تورم پاها که اغلب در زنان باردار رخ می دهد.

اگر پاهایتان سنگین است چه باید کرد؟

بستگی به این دارد که هر چند وقت یکبار احساس ناخوشایند رخ دهد. اگر فقط گاهی اوقات ظاهر می شود، به عنوان مثال، یک بار در ماه یا کمتر، و پس از استراحت ناپدید می شود - به احتمال زیاد، نیازی به نگرانی نیست.

اما اگر پاهای شما همیشه سنگین، متورم و خسته می شوند، و حتی اگر علائم اضافی ظاهر شوند - بی حسی، درد، سوزن سوزن شدن، - مهم است که با پزشک مشورت کنید. برای شروع، با یک درمانگر یا، اگر زن و باردار هستید، با یک متخصص زنان که شما را تحت نظر دارد.

پزشک معاینه ای انجام می دهد، در مورد علائم، شیوه زندگی، بیماری ها و آسیب های گذشته سؤال می کند، قد و وزن را ارزیابی می کند. شاید او از شما بخواهد که آزمایش بدهید - به عنوان مثال، برای اطلاع از سطح قند یا کلسترول در خون.

بر اساس نتایج معاینه، پزشک نحوه خلاص شدن از سنگینی پاها را توصیه می کند. در برخی موارد فقط کمی تغییر در سبک زندگی و عادات کافی است.

1. در صورت وجود، سعی کنید از شر اضافه وزن خلاص شوید.
2. بیشتر حرکت کنید - پیاده روی کنید، شنا کنید، دوچرخه سواری کنید. اول اینکه ورزش برای کنترل وزن مهم است. و دوم اینکه گردش خون را در پاها بهبود می بخشند و به جلوگیری یا کاهش احتقان و تورم خون کمک می کنند.
3. از فعالیت‌های بدنی شدید خودداری کنید و هر روز ورزش نکنید: استراحت‌هایی لازم است تا ماهیچه‌ها بازیابی شوند.
4. مصرف نمک خود را محدود کنید. این به کاهش تورم کمک می کند.
5. اگر سیگار می کشید، آن را ترک کنید، یا حداقل سعی کنید این کار را کمتر انجام دهید. سیگار به طور قابل توجهی گردش خون را مختل می کند و این می تواند منجر به رکود خون و در نتیجه احساس سنگینی در پاها شود.
6. برای مدت طولانی در یک وضعیت ننشینید یا بایستید. سعی کنید هر 20 تا 30 دقیقه یک بار گرم کردن بدن برای بهبود گردش خون انجام دهید.
7. جوراب‌های فشرده یا جوراب‌های زانو بپوشید. آنها دیواره وریدها را در حالت طبیعی نگه می دارند و در نتیجه از رکود خون در پاها جلوگیری می کنند. اگر قصد دارید برای مدت طولانی بنشینید یا بایستید، پوشیدن جوراب های فشرده یا جوراب های بلند تا زانو بسیار مهم است.
8. سعی کنید در طول روز هر از گاهی دراز بکشید و یک بالش کوچک زیر مچ پا قرار دهید. این باعث بهبود جریان خون و لنف از پاها می شود.

اگر مشکل جدی تر باشد، درمانگر به یک پزشک متخصص که در موارد نقض شناسایی شده در شما متخصص است ارجاع می دهد: جراح، فلبولوژیست، متخصص غدد، نوروپاتولوژیست، روماتولوژیست. درمان بیشتر به تشخیص بستگی دارد.