چگونه یاد گرفتم زود بیدار شوم

2024 نویسنده: Malcolm Clapton | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-17 03:54

آیا خود را جغد می‌دانید یا كوچك؟ من در تمام زندگی خود را یک جغد می دانستم، اما آزمایشی که انجام دادم به من اجازه داد تا صبح از خواب بیدار شوم و خود را قربانی شکنجه نکنم.

من هرگز صبح را دوست نداشتم. نه در مدرسه، نه در دانشگاه. من یکی از به اصطلاح جغدهایی هستم که دوست دارم برای شام از خواب بیدار شوم و با سحر به خواب بروم. برای من سخت است که ثابت کنم جغد و لاروک یکی از افسانه هایی است که ما به خودمان تحمیل کرده ایم، اما من به شما می گویم که چگونه به خودم یاد دادم که صبح زود از خواب بیدار شوم و حس 80 کیلوگرم سبزیجات گندیده را نداشته باشم.

نمی‌خواهم وارد تعاریف علمی، محاسبه بیوریتم‌هایم و چیزهای بسیار مفید، اما پیچیده‌تر شوم. من فقط می خواهم در مورد آزمایش کوچکی که انجام دادم و خوشبختانه با موفقیت به پایان رسید به شما بگویم.

برنامه خواب من در چند سال گذشته اینگونه بوده است: 10 ماه از سال که درس می خواندم، ساعت 7 صبح از خواب بیدار می شدم و زمانی که باید می خوابیدم. این ممکن است در ساعت 11 شب اتفاق بیفتد، یا ممکن است نزدیک صبح اتفاق بیفتد. زندگی دانشجویی، می فهمی.

جای تعجب نیست که تا آخر هفته تنها آرزوی من این بود که به رختخواب بروم و هرگز از آن خارج نشم. و به این ترتیب زندگی کردم: پنج روز در هفته صبح‌ها جهنم را تجربه می‌کردم، و دو روز باقی‌مانده از استراحت لذت می‌بردم، که به این زودی تمام شد.

اما همه چیز قرار بود تغییر کند. و اگر زودتر تصمیمم را گرفته بودم، تغییرات می‌توانست خیلی زودتر از این اتفاق بیفتد، اما به نظرم می‌رسید که صبح‌ها احساس پوچی کردن کاملاً طبیعی است. به هر حال، نیمی از جهان همین را تجربه می کنند.

مطمئن نیستم این ایده درخشان به ذهنم خطور کرد یا یک بار آن را پیدا کردم و به حالت تعلیق درآمدم، اما به هر حال کار کرد. بنابراین، به نقطه.

آزمایش کنید

من فقط دو قانون کار کرده ام. ابتدا ساعتی را که می‌خواهم بیدار شوم را تعیین کردم هر یک روز برای من ساعت 7 صبح بود. دوم اینکه تصمیم گرفتم فقط زمانی که بخواهم به رختخواب بروم. فرقی نمی کند ساعت 9 شب باشد یا 3 صبح، اگر نمی خواهم بخوابم، می خوانم، فیلم می بینم یا کار می کنم، اما نه اینکه در رختخواب دراز بکشم و به میز قهوه ای که روزی در یک کافه دیدم، دلفین ها، فکر کنم. جیرجیرک هایی که صداهای عجیبی منتشر می کنند و فردا باید زود بیدار شوید و من نمی توانم بخوابم.

فقط چند روز اول سخت بود. به خواب رفتن زمانی که واقعاً می خواهید عالی است، اما بیدار شدن بعد از 4-5 ساعت خواب خیلی خوب نیست. تصمیم گرفتم به احساساتم گوش کنم و وقتی دلم می خواهد بخوابم تماشا کنم. در ابتدا ساعت ها از 11 شب تا 2 بامداد بود. به معنای واقعی کلمه چند روز بعد، من زودتر به خواب رفتم و ساعت 10-11 به رختخواب رفتم. با کمال تعجب، غریزه "جغد" من ناپدید شد و ساعت 7 صبح از خواب بیدار شدم. البته، چند دقیقه اول صبح سخت بود، اما بعد همه چیز جمع شد.

علاوه بر این، انرژی بسیار بیشتری گرفتم، و مهمتر از همه، زمان. اگر قبلاً نمی توانستم برای کارهای شخصی وقت پیدا کنم ، اکنون چندین ساعت رایگان در اختیار داشتم که می توانستم هر طور که دوست داشتم سپری کنم.

نتیجه

به طور خلاصه، و به ویژه برای کسانی که دوست ندارند متون طولانی بخوانند، اما بلافاصله تلاش می کنند تا به اصل مطلب برسند:

1. تصمیم بگیرید که هر روز چه ساعتی می خواهید بیدار شوید.
2. فقط زمانی که هوس کردید بخوابید و به زمان توجه نکنید.
3. قبل از رفتن به رختخواب، به فعالیت های فعال خودداری کنید، بهتر است کتاب بخوانید یا فیلمی آرام ببینید.

تقریباً فراموش کردم: در زمانی که انتخاب می کنید، حتی آخر هفته ها باید از خواب بیدار شوید. با این حال، پس از دو هفته دیگر شما را آزار نخواهد داد. این آزمایش ساده به من کمک کرد تا از یک جغد به یک لاکچری (اگر وجود داشته باشند) دوباره آموزش دهم و امیدوارم به شما کمک کند. من هنوز به احساسات خودم گوش می دهم و در مورد آنها می نویسم. اگر علاقه دارید، آن را بخوانید.

اگر تصمیم دارید آزمایشی روی خودتان انجام دهید، در نظرات به ما بگویید که چه چیزی از آن حاصل شد!