یک ماه کامل چگونه ساعت 4 صبح از خواب بیدار شدم و چه چیزی از آن گرفتم

2024 نویسنده: Malcolm Clapton | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-17 03:54

بلاگر الکس ویلسون آزمایشی انجام داد: هر روز صبح ساعت چهار از خواب بیدار می شد. Lifehacker برداشت های او را ترجمه کرد.

من به مقالات متعددی در مورد فواید بیداری زودرس علاقه داشتم. آیا واقعاً بعد از آن آرامش خاطر پیدا خواهم کرد؟ آیا برای انجام تمام کارهایی که به نظر می رسد برای همیشه در لیست کارهای من قرار دارند، وقت خواهم داشت؟ آیا این همان موفقیت جادویی خواهد بود که من همیشه به دنبال آن بودم؟

بله و خیر. آزمایش من پاسخ هایی را که انتظار داشتم به دست آورد، به من نداد. اما او به من چیزهای زیادی یاد داد. در اینجا چیزی است که باید بدانید قبل از اینکه تصمیم بگیرید ساعت چهار صبح از خواب بیدار شوید.

اگر به زود بیدار شدن عادت داشته باشید، برای شما بسیار راحت تر خواهد بود

ترجیح می دهم زود بیدار شوم و زود بخوابم. بنابراین، این آزمایش برای من چندان سخت نبود. من می دانم که صبح ها بیشترین بازدهی را دارم و برایم راحت تر است که بلافاصله بعد از بیدار شدن از خواب، به جای قبل از خواب، روی کار تمرکز کنم.

می‌خواهید ساعات بیشتری در روز داشته باشید، اما می‌دانید که در عصرها بازدهی بیشتری دارید؟ سپس خیلی زود از خواب بیدار نشوید، بلکه کار خود را در شب تمام کنید.

شما به لیست کارهایی که باید انجام دهید نیاز دارید

یک اتفاق به من آموخت که فهرست کارهایی که باید انجام دهیم برای زود بیدار شدن ضروری است. یک روز دوست پسرم تصمیم گرفت ساعت چهار صبح با من بیدار شود. بعد از بیدار شدن بلافاصله سر کار رفتم. و بیدار شد و دوباره دراز کشید. او از قبل برای این زمان برنامه ریزی نکرده بود، بنابراین تصمیم گرفت که بهتر است آن را در رختخواب بگذراند.

فهرست کارها به شما کمک می کند تا روی کارهای مهم تمرکز کنید. شاید لازم باشد صبح ها طبق دستور پزشکتان ورزش کنید؟ یا قرار است سخنرانی خود را صبح برای کار تمام کنید؟ آیا نیاز به شستن ظروف باقی مانده از عصر دارید؟ 3-4 کار را برای انجام صبح هر روز انتخاب کنید.

اهداف غیر واقعی برای خود تعیین نکنید. موافقم، بعید است که یک فصل از یک کتاب را در یک ساعت بنویسید.

شما باید هر شب زنگ ساعت خود را تنظیم کنید

هر روز عصر زنگ ساعتم را روی چهار صبح تنظیم می کنم. این به من کمک کرد تا روی هدفم که زود بیدار شدن است تمرکز کنم. بنابراین تصمیم من از قبل برنامه ریزی شده به نظر می رسید. این بهترین یادآوری بود که صبح باید کارهای خاصی را انجام دهم. و حتی منتظر لحظه ای بودم که بتوانم زنگ ساعت را برای برنامه ریزی روز آینده خود تنظیم کنم.

شما باید برنامه خود را تنظیم کنید

عیب این حالت این بود که نمی توانستم هیچ فعالیت عصرگاهی را برای آخر هفته برنامه ریزی کنم. در حالی که همه دوستانم تازه می خواستند به بار بروند، من از قبل خمیازه می کشیدم و برای خواب آماده می شدم. من چندین بار سعی کردم با این مشکل مبارزه کنم (با قهوه، استراحت در طول روز و نوشیدنی های انرژی زا)، اما کار بیش از حد فیزیکی ارزشش را نداشت.

با تغییر برنامه خود برای در نظر گرفتن رشد زودهنگام، متوجه شدم که نباید همه چیز را تعقیب کنم.

بله، روزهایی بود که می‌توانستم ساعت چهار صبح از خواب بیدار شوم، در طول روز کار مفیدی داشته باشم و عصر به جایی بروم. با این حال، روز بعد سخت بود، زیرا بدن به زمان نیاز داشت تا بهبود یابد.

اگر زود به رختخواب می رفتم و می توانستم استراحت خوبی داشته باشم، با این کار خود را برای یک روز موفق آماده می کنم.

متوجه خواهید شد که زود بیدار شدن شما را موفق نخواهد کرد

به جرات می توان گفت که پس از انجام این آزمایش، موفق تر نشدم. به احتمال زیاد، بعید است که موفق شوید. با این حال، این آزمایش اهمیت مدیریت زمان را نشان داده است.

تنها دادن یک ساعت اضافه در روز به خود کافی نیست. مهم این است که این ساعت را صرف چه کاری می کنید.

با زود بیدار شدن، می توانستم کارهای مختلفی انجام دهم. پس از آن، در طول روز کاری، تمرکزم روی کارهای دیگر بیشتر شد و احساس خستگی نکردم.

در پایان، تصمیم گرفتم که همچنان ساعت زنگدارم را هر از چند گاهی روی چهار صبح تنظیم کنم، زیرا معلوم شد که این یک روش بسیار مؤثر برای انجام کارها برای من است.