تحقیقات جدید نشان می دهد که چگونه مدیتیشن سلامت ما را بهبود می بخشد

2024 نویسنده: Malcolm Clapton | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-17 03:54

دانشمندان دانشگاه کارنگی ملون اثرات مفید مدیتیشن ذهن آگاهی را بر بدن انسان در موارد سرطان، افسردگی، PTSD، عفونت HIV و افزایش سن تایید کرده اند.

تأثیر مثبت مراقبه ذهن آگاهی بر سلامت انسان از دیرباز مورد توجه عرفان بوده است. با این حال، در پایان ژانویه در مجله Biological Psychiatry داده‌هایی وجود داشت که این اثر معجزه‌آسا را از دیدگاه علوم اعصاب تأیید می‌کرد.

بسیاری از مردم در مورد مزایای مدیتیشن ذهن آگاهی تردید دارند. ما اثرات آن را بر روی مغز انسان اندازه‌گیری کردیم و نشان دادیم که مراقبه ذهن آگاهی می‌تواند سلامت را بهبود بخشد.

دیوید کرزول متخصص روانشناسی، روان شناسی عصبی و علوم اعصاب اجتماعی است

به نظر می رسد کاهش التهاب از طریق تأثیرات مراقبه ذهن آگاهی بر ارتباطات مغزی کلیدی است.

التهاب مزمن یک فعالیت محافظتی طولانی مدت و خارج از کنترل سیستم ایمنی است که حتی در غیاب عفونت یا آسیب رخ می دهد. ریشه بیماری قلبی، دیابت، سرطان، آلزایمر و حتی افسردگی است.

تحقیقات ما نشان می دهد که چگونه مدیتیشن ذهن آگاهی بر مغز و التهاب تأثیر می گذارد.

دیوید کرزول

این مطالعه شامل 35 بزرگسال غیرکار بود. نیمی از آنها به مدت سه روز مراقبه ذهن آگاهی را تمرین کردند و بقیه به سادگی استراحت کردند. به دنبال آن اسکن مغزی هر یک از آنها انجام شد. آزمودنی ها قبل از مطالعه و چهار ماه پس از آن نیز برای نشانگرهای زیستی التهاب خون اهدا کردند.

اسکن‌های مغزی نشان داد که مدیتیشن ذهن‌آگاهی ارتباط بین مناطقی از مغز که مسئول سرگردانی آرام فکر و تمرکز بالا هستند را بهبود می‌بخشد. معمولا این مناطق با هم کار نمی کنند. اما ارتباط آنها به بدن کمک می کند تا بهتر با استرس مقابله کند، که باعث التهاب می شود. آزمایشات خون نیز تایید کرد که سطح التهاب در افرادی که مدیتیشن می کردند کمتر بود.

دانشمندان این تفاوت در تأثیر استراحت ساده و مراقبه ذهن آگاهی را با تأثیر طولانی تر دومی توضیح می دهند.

برخلاف استراحت منظم، که هدف آن آرام کردن بدن است، اما در موقعیت‌های استرس‌زای روزمره کمک چندانی نمی‌کند، مدیتیشن ذهن‌آگاهی به شما می‌آموزد که چگونه نسبت به برداشت‌هایتان، حتی اگر منفی باشد، بازتر و توجه بیشتری داشته باشید.

دیوید کرزول