5 دستور پخت ساندویچ ناهار اداری

2024 نویسنده: Malcolm Clapton | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-17 03:54

از شما دعوت می کنیم ساندویچ های خوشمزه و سالمی تهیه کنید که می توانید با خود به محل کار ببرید. گیاهان و سبزیجات تازه بیشتر!

همه دستور العمل ها از نان سبوس دار استفاده می کنند تا ساندویچ ها واقعا سالم باشند. اما، اگر این گزینه را دوست ندارید، می توانید هر نوع شیرینی دیگری را مصرف کنید. به هر حال خوشمزه خواهد بود!

دستور 1. با آووکادو و سالاد

عناصر:

• ¼ آووکادو؛
• 2 قاشق غذاخوری ماست ساده
• 1 قاشق چایخوری آب لیمو
• ¾ فنجان سینه مرغ آب پز ریز خرد شده
• نان گندم کامل؛
• برگ کاهو یا یک مشت گندم جوانه زده (لوبیا)؛
• چند برش گوجه فرنگی

آماده سازی

در یک کاسه کوچک، آووکادو، ماست و آب لیمو را با هم مخلوط کنید، سپس مرغ آب پز خرد شده را اضافه کنید و خوب هم بزنید. یک دایره گوجه فرنگی، سالاد مرغ را روی یک تکه نان قرار دهید و مقداری برگ کاهو یا هر سبزی دیگر را روی آن اضافه کنید.

دستور 2. با ماهی تن و گیاهان

عناصر:

• نان گندم کامل؛
• 1 قوطی ماهی تن در آب خودش بدون نمک؛
• آب دو برش لیمو؛
• 2 قاشق چایخوری روغن زیتون
• ½ پیاز قرمز کوچک؛
• ½ فنجان فلفل دلمه ای خرد شده (کنسرو شده)
• 1 قاشق غذاخوری جعفری
• نمک و فلفل برای چشیدن.

آماده سازی

قوطی ماهی تن را باز کنید، مایع آن را آبکش کنید و ماهی را در بشقاب بریزید. روغن زیتون، آب لیمو، پیاز خرد شده، فلفل، جعفری را اضافه کنید. خوب مخلوط کنید. با نمک و فلفل مزه دار کنید. روی برش های نان سبوس دار قرار دهید.

دستور 3. با حبوبات و مرغ

عناصر:

• 100 گرم سینه مرغ آب پز خرد شده؛
• ½ آووکادو کوچک؛
• ½ فنجان حبوبات آب پز یا کنسرو شده (هر کدام)؛
• 2 قاشق غذاخوری ماست ساده
• ¼ قاشق چایخوری پودر سیر؛
• برگ کاهو یا هر سبزی دیگر؛
• نان گندم کامل؛
• نمک و فلفل برای چشیدن.

آماده سازی

تمام مواد به جز برگ های کاهو را در یک کاسه با هم ترکیب کنید. ابتدا برگ های کاهو را روی نان بگذارید و سپس مخلوط و سپس دوباره سالاد را روی آن قرار دهید و روی آن را با تکه دوم نان بپوشانید.

در مورد ما از نخود در تهیه استفاده شد. معلوم شد بسیار خوشمزه است.:)

دستور 4. با مرغ و سیب

عناصر:

• بوقلمون یا مرغ پخته، بو داده یا آب پز؛
• نان گندم کامل؛
• برگ کاهو؛
• پنیر مورد علاقه شما؛
• سیب

آماده سازی

گوشت مرغ را با هر یک از روش های فوق آماده کرده و به قطعات کوچک برش دهید. سیب را هسته گرفته و به ورقه های نازک برش دهید. کاهو، سیب، پنیر و مرغ را روی یک تکه نان سبوس دار قرار دهید و یک تکه دوم نان را روی آن قرار دهید. برای اینکه ساندویچ خیلی خشک نشود، می توانید کمی ماست طبیعی مخلوط با آب لیمو را به عنوان سس اضافه کنید.

دستور 5. با تربچه و پنیر خامه ای

عناصر:

• 120 گرم هر پنیر خامه ای؛
• 2 قاشق غذاخوری شوید تازه، خرد شده، به اضافه شاخه هایی برای تزئین
• نان گندم کامل؛
• 6-8 تربچه متوسط؛
• فلفل سیاه و نمک به مزه.

آماده سازی

در یک کاسه کوچک، پنیر خامه ای را با شوید خرد شده مخلوط کنید و مقداری فلفل سیاه تازه آسیاب شده و نمک به آن اضافه کنید. تربچه ها را به ورقه های نازک برش دهید. یک لایه پنیر خامه ای شوید را روی نان بمالید، برش های تربچه را روی آن قرار دهید و در صورت تمایل مقداری شوید دیگر روی آن اضافه کنید.