5 دلیل برای گرفتن دوش آب سرد

2024 نویسنده: Malcolm Clapton | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-17 03:54

دوش آب سرد فواید زیادی دارد. فواید سلامتی و روانی دارد که به ما کمک می کند تا بهتر شویم.

1. قدرت اراده را تقویت می کند

دوش آب سرد یک تمرین عالی برای تقویت اراده است و بدون آن هیچ چیزی در زندگی به دست نمی آورید. به لطف او است که می توانید سیگار را ترک کنید، یاد بگیرید که احساسات خود را کنترل کنید، درست غذا بخورید، زودتر به رختخواب بروید، درآمد بیشتری کسب کنید، مهربان تر باشید.

اراده مانند یک ماهیچه است: برای قوی تر شدن نیاز به تمرین دارد.

علاوه بر این، دانشمندان دریافته‌اند که با توسعه اراده در یک زمینه (مثلاً پایبندی به یک برنامه آموزشی سفت و سخت یا استراتژی مالی)، آن را در سایر زمینه‌ها نیز تقویت می‌کنیم: کمتر فست فود و الکل می‌خوریم و کمتر تلویزیون تماشا می‌کنیم.

یک دقیقه در روز برای شروع تمرین اراده کافی است. صبح قبل از خروج از حمام کافی است آب سرد را روشن کنید و یک دقیقه زیر آن بایستید. بله، ناخوشایند است، اما نکته اینجاست. اما شما با نشاط و تمرکز از حمام بیرون خواهید آمد. با تبدیل آن به یک عادت، در تمام زمینه های زندگی اراده خواهید داشت.

2. شکیبایی را توسعه می دهد

شما باید بتوانید ناراحتی را تحمل کنید. با شروع کوچک (مثلاً خراش ندادن در جایی که خارش دارد)، خود را آموزش می دهید که به احساسات ناخوشایند فیزیکی واکنش نشان ندهد. و به مرور زمان این توانایی را به سایر عرصه های زندگی منتقل خواهید کرد. به عنوان مثال، اگر کسی در جاده ارتباط شما را قطع کند، ممکن است آدرنالین خون شما هجوم بیاورد، اما اجازه ندهید که احساسات شما بهترین حالت را داشته باشند.

این همه چه ارتباطی با دوش آب سرد دارد؟ خیلی ساده، دوش آب سرد توانایی شما را برای تحمل ناراحتی افزایش می دهد که به نوبه خود استرس را کاهش می دهد.

3. به شما کمک می کند تا تغییرات را در آغوش بگیرید و سپاسگزار باشید

با ایجاد اراده با دوش آب سرد، صبر و شکیبایی را در شما ایجاد می کند. هر چه صبورتر می شوید، یاد می گیرید که تغییراتی را که در زندگی اجتناب ناپذیر هستند بپذیرید. این پذیرش ارتباط مستقیمی با سپاسگزاری دارد. به هر حال، اگر یاد نگیرید بدی ها را بپذیرید، هرگز قدر خوبی ها را نخواهید دید.

4. شبیه مدیتیشن است

بیهوده نیست که بسیاری از تمرینات مدیتیشن شامل تمرینات تنفسی است. وقتی روی تنفس خود تمرکز می کنیم، بر لحظه حال تمرکز می کنیم.

دوش آب سرد این اثر را تقویت می کند. در حالی که زیر آب سرد هستیم، سریع‌تر و بیشتر نفس می‌کشیم و توجه ما به سادگی نمی‌تواند به گذشته یا آینده معطوف شود. بر نفس تمرکز می کند که همان حال است.

معلوم می شود که هر دوش آب سرد مانند یک مراقبه کوتاه و فرصتی است تا برای مدتی مشکلات و نگرانی هایی را که روز به روز با ما همراه است فراموش کنیم.

5. فروتنی را می آموزد

تجربه فروتنی سودمند است. و یک دوش آب سرد راهی عالی برای ایجاد یک ضربه روانی به خودتان است، زیرا قبل از سرما، همه با هم برابرند، حتی بزرگ‌ترین افراد.

و تو به فروتنی نیاز داری. اگر به طور منظم دوش آب سرد بگیرید، بعد از یک یا دو ماه متوجه تغییری در خود خواهید شد: آرام‌تر، پرانرژی‌تر و منظم‌تر خواهید شد. یک دوش آب سرد همیشه به شما یادآوری می کند: شما بهتر از دیگران نیستید، ما همه یکسانیم. مهم نیست که چقدر قوی فکر می کنید، سرما می تواند هر کسی را فروتن کند.