5 دلیل برای حمام گرفتن نه دوش گرفتن

2024 نویسنده: Malcolm Clapton | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-17 03:54

دوش گرفتن سریعتر است. حمام سالم تر است

بر اساس تحقیقات انجام شده توسط Bursting the Bath Bubble: Americans Now Much Prefer Prefer Dush، اکثر مردم در حال حاضر ترجیح می دهند زیر دوش دوش بگیرند تا در وان حمام. این قابل درک است: دوش گرفتن زمان کمتری می برد و عملی تر است. اما حمام مزایای خود را نیز دارد - اینها اصلی ترین آنها هستند.

1. حمام به تسکین درد و خستگی کمک می کند

اگر بعد از یک تمرین سخت یا علف‌های هرز در کشور به خانه برگشتید، حمام آب گرم چیزی است که برای تسکین درد عضلانی به آن نیاز دارید. تحقیقات بر روی بازیابی عملکرد انقباضی و استقامت پس از ورزش در انسان و موش با گرم کردن سرعت می‌یابد و با خنک‌کردن ماهیچه‌های اسکلتی دانشمندان دانشگاه اوربرو در سوئد نشان می‌دهد که گرم کردن ماهیچه‌ها پس از فعالیت بدنی به بازیابی آنها کمک می‌کند.

سعی کنید یک تا دو فنجان نمک اپسوم یا اپسوم را به آب اضافه کنید تا اثر آن افزایش یابد. او همچنین در کتاب «چرا حمام نمک اپسوم بگیریم؟ شل شدن عضلات و کاهش تنش آنها.

2. کالری در حین حمام سوزانده می شود

بر اساس محاسبات، تأثیر حرارت غیرفعال بر پروتئین شوک حرارتی 70 و اینترلوکین-6: یک ابزار درمانی ممکن برای بیماری های متابولیک؟ کارشناسان دانشگاه لافبورو، یک ساعت حمام کردن در جکوزی تقریباً به اندازه نیم ساعت پیاده روی - حدود 140 کالری می سوزاند.

همچنین، چنین روش آب برای متابولیسم مفید است. به ویژه به بدن کمک می کند تا سطح قند خون را بهتر کنترل کند. این توسط یک مطالعه با وان داغ برای دیابت نوع 2 توسط محققان مرکز پزشکی مک کی، کلرادو تایید شده است.

علاوه بر این، در افرادی که عادت به حمام آب گرم دارند، تأثیر حمام آب هیپرترمیک بر پارامترهای ایمنی سلولی باعث بهبود عملکرد سیستم ایمنی می شود.

3. حمام سلامت دستگاه گردش خون را تقویت می کند

یک مطالعه توسط دانشمندان فنلاندی که توسط انجمن بین حمام سونا و حوادث مرگ‌بار قلبی عروقی و مرگ‌ومیر همه علل در سال 2015 منتشر شد، نشان داد که سونای مکرر می‌تواند خطر حملات قلبی یا سکته را کاهش دهد.

با این حال، سونا یا حمام اختیاری است - کارشناسان دانشگاه ایالتی اورگان گزارش می‌دهند که گرما درمانی غیرفعال عملکرد اندوتلیال، سفتی شریانی و فشار خون را در انسان‌های بی‌تحرک بهبود می‌بخشد، که حمام آب گرم نیز مؤثر خواهد بود. فشار هیدرواستاتیک آب بر روی بدن شما جریان خون را بهبود می بخشد. در نتیجه، دیواره رگ های خونی تقویت شده و فشار خون کاهش می یابد، به خصوص در افرادی که سبک زندگی کم تحرک دارند.

4. استحمام در حمام باعث نرمی پوست می شود

آب گرم پوست خشن را نرم کرده و سوزش را برطرف می کند. روغن های گیاهی مانند روغن نارگیل یا روغن زیتون دارای خواص مرطوب کنندگی قوی هستند. بنابراین، آنها را باید به حمام اضافه کنید، اگر پوست خشکی دارید، کمک می کنند.

اگر نگران خارش هستید، سعی کنید بلغور جو دوسر را به آب اضافه کنید. این کاملا به محافظت از پوست در برابر سوزش کمک می کند، زیرا آونانترامیدها و فنول های موجود در آن دارای آونانترامیدها، پلی فنول های جو دوسر هستند و خاصیت ضد التهابی و ضد خارش دارند.

حمام آب گرم باعث کاهش سطح کورتیزول در بدن می شود که به نوبه خود می تواند پیری زودرس پوست را به تاخیر بیندازد و ظاهر جوش ها را کاهش دهد.

متخصص پوست ویتنی بو

یکی دیگر از مرطوب کننده های عالی عسل است. همچنین یک عسل ضد باکتری عالی است: خاصیت دارویی و فعالیت ضد باکتریایی آن. نگران نباشید: دو قاشق غذاخوری عسل حل شده در آب باعث چسبندگی آن نمی شود.

اساساً می‌توانید همه این مواد را با هم مخلوط کنید تا پوست‌تان صاف و ابریشمی شود. سعی کنید یک فنجان بلغور جو دوسر پخته شده را به آب، یک یا دو قاشق عسل اضافه کنید و روغن را به مخلوط اضافه کنید.

5. حمام احساس خوشایندی می دهد و استرس را از بین می برد

در پایان روز، حمام کردن در وان به سادگی لذت بخش است. و این گاهی اوقات بهترین راه برای آرام شدن بعد از یک روز پرمشغله است.

یک مطالعه بالینی، اثرات فیزیکی و ذهنی حمام کردن: یک مطالعه مداخله ای تصادفی توسط پزشکان ژاپنی، نشان داد که حمام کردن می تواند به مقابله با استرس روانی، اضطراب و افسردگی کمک کند. بر اساس نظریه آنها، شناوری که حمام بر بدن انسان می گذارد آرامش بخش و آرام بخش است. خودتان آن را امتحان کنید - احتمالاً متوجه شده اید که دراز کشیدن در آب، به خواب رفتن به آسانی پوست اندازی گلابی است.

حمام همچنین مکان خوبی برای مدیتیشن است که استرس را نیز از بین می برد.

برای تقویت اثر آرامش بخش، از محصولاتی با رایحه ای مطبوع و آرام بخش مانند اسطوخودوس استفاده کنید. این ماده دارای چنان خواص آرام بخش و ضد اضطراب قدرتمندی است که دانشمندان اسطوخودوس و سیستم عصبی را درمان موثری برای اختلالات عصبی می دانند.

در نهایت، می‌توانید موسیقی (شما به یک بلندگوی ضدآب نیاز دارید) یا صدای پس‌زمینه‌ای خوب پخش کنید تا فضایی دلپذیر در حمام ایجاد کنید.