آیا امکان کاهش وزن در مکان های خاصی وجود دارد؟

2024 نویسنده: Malcolm Clapton | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-17 03:54

در برخی مکان‌ها که اغلب مشکل‌زا نامیده می‌شوند، چربی به‌ویژه سریع و در مقادیر زیاد تجمع می‌یابد. Lifehacker توضیح می دهد که آیا می توان چربی را از این مکان ها پاک کرد و بقیه لایه را دست نخورده باقی گذاشت.

چرا چربی در مکان های خاصی جمع می شود؟

بیشترین تعداد سلول های چربی، لیپوسیت ها، روی شکم، ران ها و باسن قرار دارند - این مکان ها در فرآیند تکامل به عنوان انبار چربی انتخاب شدند. بنابراین، با کالری بیش از حد، چربی اول از همه در این مکان ها جمع می شود و در هنگام کاهش وزن، آخرین جایی را ترک می کند.

چرا زنان چربی بیشتری در باسن و ران‌ها جمع می‌کنند؟

این به دلیل هورمون ها است. به لطف استروژن در زنان در سنین باروری، چربی در این مکان ها در صورت بارداری و شیردهی ذخیره می شود. در هنگام گرسنگی در دوران شیردهی، چربی ران ها به راحتی شکسته می شود و مواد مغذی را از بین می برد و برعکس، لایه چربی در قفسه سینه افزایش می یابد. وقتی سن باروری می گذرد و میزان استروژن کاهش می یابد، زنان شروع به تجمع چربی شکم می کنند.

چرا بدن نیاز به ذخیره چربی شکم دارد؟

مکانیسم ذخیره چربی در دوران ناب تاریخ بشر یک مزیت بود. با کالری بیش از حد، چربی هم در زیر پوست و هم در اطراف اندام های داخلی (چربی احشایی) تجمع می یابد. هنگامی که در طی لیپولیز کمبود کالری وجود دارد، چربی اسیدهای چرب را از بین می برد که می تواند توسط عضلات به عنوان سوخت استفاده شود. علاوه بر این، در چربی احشایی، فرآیندهای لیپولیز بسیار شدیدتر رخ می دهد، یعنی چربی داخلی به عنوان بهترین منبع انرژی در زمان قحطی عمل می کند.

و اگر عضلات شکم را به شدت پمپاژ کنید، آیا به تخلیه چربی از شکم کمک می کند؟

تمرینات شکمی باعث افزایش عضلات راست روده و مایل شکم می شود، آنها را خوش فرم نگه می دارد، اما به هیچ وجه به کاهش چربی کمک نمی کند.

برای شروع فرآیند تجزیه چربی، بدن باید دستوری از هورمون های لیپولیتیک دریافت کند: آدرنالین، گلوکاگون، کورتیزول و غیره. این هورمون ها در جریان خون ترشح می شوند، به سلول های چربی می رسند و فرآیند لیپولیز را آغاز می کنند. توقف جریان خون و افزایش تأثیر هورمون ها در یک مکان خاص غیرممکن است - آنها بر سلول های چربی در سراسر بدن تأثیر می گذارند، چه در مناطق مشکل دار و چه در جاهای دیگر.

پس چگونه می توان چربی را از نواحی مشکل حذف کرد؟

برای از بین بردن چربی شکم، پهلو، ران و جاهای دیگر، باید کسری کالری ایجاد کنید تا فرآیند لیپولیز شروع شود و از ذخایر چربی به عنوان سوخت استفاده شود. برای انجام این کار، باید رژیم بگیرید، کالری مصرفی را کاهش دهید و فعالیت بدنی را اضافه کنید و مصرف انرژی را افزایش دهید.

و اگر شکم و ران های خود را با فیلم چسبناک یا کمربند مخصوص بپیچید، این به شما کمک می کند تا سریعتر چربی بسوزانید؟

نه، این کاملا بی اثر و حتی مضر است. فیلم و کمربند گرم باعث افزایش تعریق می شود که باعث می شود رطوبت بیشتری از دست بدهید، اما این موضوع به هیچ وجه بر میزان چربی تاثیر نمی گذارد. در عین حال، تعریق زیاد می تواند منجر به کم آبی بدن شود، با تمام اثرات منفی این وضعیت.

حمام و ماساژ هم کمکی نمی کند؟

حمام، ماساژ، بسته بندی بدن و مالش - همه این اقدامات باعث تسریع گردش خون و در عین حال تحویل هورمون های لیپولیتیک به سلول های چربی می شود. با این حال، اسیدهای چرب آزاد شده باید توسط بدن مورد استفاده قرار گیرند - به عنوان مثال، برای فعالیت بدنی یا ساخت سلول های جدید - در غیر این صورت آنها دوباره به ذخایر چربی سپرده می شوند. بنابراین، حمام، ماساژ و سایر اقدامات بدون رژیم غذایی و ورزش بی اثر خواهد بود.