روشی هوشمندانه برای فریب دادن تنبلی و شروع به کار مانند خرگوش انرجایزر

2024 نویسنده: Malcolm Clapton | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-17 03:54

به من شلیک کن! آیا پیش می آید که با این حرف ها کارتان را شروع کنید؟ گاهی همه ما عجله نداریم. حتی در جالب ترین کار. چه باید کرد؟ یک نفر برای خودش قهوه قوی درست می کند، یکی عکس بازرس مالیاتی اش را بیرون می آورد و یک نفر هم دارد گول می زند. من هم در چنین شرایطی قرار گرفتم. این همه خودانگیختگی، این همه «خودت را جمع کن، ژنده» بد کار کرد. چیز دیگری لازم بود. راهی برای کار بدون خستگی، افکار بیرونی و با فداکاری کامل پیدا کردم. این روش حتی برای یک دانش آموز پنج کلاس قابل درک است، اما در عین حال موثر است. و شما نیازی به اراده ندارید!

به من شلیک کن!

آیا پیش می آید که با این حرف ها کارتان را شروع کنید؟

گاهی همه ما عجله نداریم. حتی در جالب ترین کار.

چه باید کرد؟ یک نفر برای خودش قهوه قوی درست می کند، یکی عکس بازرس مالیاتی اش را بیرون می آورد و یک نفر هم دارد گول می زند.

من هم در چنین شرایطی قرار گرفتم. این همه خودانگیختگی، همه این "خودت را جمع کن، پارگی" - بد کار کرد. چیز دیگری لازم بود.

و من پیداش کردم!

راهی برای کار بدون خستگی، افکار اضافی و با فداکاری کامل پیدا کردم.

این روش حتی برای یک دانش آموز پنج کلاس قابل درک است، اما، در عین حال، موثر است. و شما نیازی به اراده ندارید!

در این مقاله شما را با سیستم مدیریت زمان پومودورو آشنا می کنم.

اوه، فقط بینی خود را فشار ندهید! همه درباره گوجه فرنگی شنیده اند، اما تعداد کمی آن را امتحان کرده اند. اما من آن را امتحان کردم.

من گوجه فرنگی را خیلی دوست دارم، آنقدر گوجه فرنگی را دوست دارم که با سس گوجه فرنگی می خورم و با آب گوجه فرنگی می شوم! هنر عامیانه

اما ابتدا توضیحات

پومودورو نمی تواند ساده تر باشد!

ما 5 مرحله ساده را دنبال می کنیم:

1. ما وظیفه ای را که روی آن کار خواهیم کرد، مشخص می کنیم
2. تایمر را برای 25 دقیقه تنظیم کنید
3. ما بدون حواس پرتی کار می کنیم
4. بعد از 25 دقیقه، 5 دقیقه استراحت کنید، حتی اگر کار انجام نشده باشد
5. بازگشت به مرحله 1 یا 2

قوانین بیشتر:

• آیا 4 گوجه فرنگی "خورده اید"؟ ما یک استراحت طولانی می کنیم - برای 15-30 دقیقه
• در پایان روز تعداد گوجه فرنگی ها را بشمارید
• حواستون به چیزی پرت شده؟ گوجه فرنگی "سوخت" - از اول شروع کنید!

این کل "سیستم" است. اما کار می کند!

ترفند گوجه فرنگی چیست؟

تمرکز!

تمرکز!!!

ما در Lifehacker مطالب زیادی در مورد نیاز به کار متمرکز می نویسیم. بدون اینکه حواسش پرت بشه. تمام توجه به تجارت فعلی است. این چیزی است که گوجه فرنگی برای رسیدن به آن تلاش می کند!

شما نمی توانید حواس خود را پرت کنید - در غیر این صورت گوجه فرنگی شمارش نمی شود. آیا شرم آور است؟ آها!

بازیگونهسازی. الان مد شده لعنت به کار - بازی در محل کار))

چرا کار می کند؟

5 دقیقه استراحت

منظم.

ما قبل از آن استراحت می کنیم، و نه زمانی که چشم ها به صفحه کلید می ریزند. راحت است که در این استراحتگاه گرم‌آپ برای همان چشم‌ها، کمر و الاغ بی‌حس، برای مفاصل قرار دهید.

به طور کلی، برای این 5 دقیقه باید حواس خود را در حد حداکثر پرت کنید.

آیا در حالت نشسته کار می کنید؟ بایست! آیا با کامپیوتر کار می کنید؟ قدم زدن!

اما نکته اصلی تغییر با BAR است. اگر روی پروژه ای کار کرده اید، باید به آن فکر نکنید.

من می توانم یکی از دستور العمل ها را به اشتراک بگذارم: به یوتیوب می روم، "خنده ها" را روشن می کنم، بلند می شوم و تمرینات کششی انجام می دهم.

ایستاده ام و دستانم را تکان می دهم و می خندم. این روش کارگران و دهقانان من است. برای شما خانم‌ها و آقایان، ممکن است چیز نجیب‌تری باشد: یوگا یا مدیتیشن.

15-30 دقیقه استراحت

خوب، این استراحت فقط برای یک چرت است. یک چرت کوتاه معجزه می کند. انگار دو روز پر انرژی را در یک روز زندگی می کنید!

اگر نمی توانید بخوابید، پس باید به طریق دیگری حواس شما پرت شود. برای مثال می‌توانید در پارک قدم بزنید و غذا بخورید.

پومودورو چه زمانی خوب است؟

در اینجا لیستی از کسانی که در طول راه با گوجه فرنگی در راه هستند آمده است:

• برنامه نویسان
• مترجمان
• نویسندگان

به طور خلاصه، کسانی که فعالیت های طولانی مدت یکنواخت دارند.

گوجه فرنگی زمانی خوب است که باید در یک روز کارهای زیادی انجام دهید. الاغت بشکن! و در عین حال میل به کار نیست.

کار نکن، اما بازی کن. چند گوجه فرنگی در روز می توانید بخورید؟

پومودورو از دیدگاه مدیریت انرژی یک تکنیک عالی است، زیرا شما به طور منظم استراحت می کنید تا انرژی خود را دوباره پر کنید.

چیزی در مورد پومودورو و تمرین وجود دارد. پس از همه، شما برای هر بخش کاری با یک "قوچه قند" به شکل یک استراحت به خود پاداش می دهید.به هر حال، می تواند یک تکه قند واقعی باشد))

چه زمانی پومودورو نمی چرخد؟

وقتی زمان زیادی برای کار ندارید پومودورو نمی چرخد. وقتی مدام در حال کشیده شدن هستید. به عنوان مثال، شما در حال تماس هستید. این چه نوع گوجه ای است؟ زنگ زدند - دارم کار می کنم. اگر زنگ نزنند من کار نمی کنم.

یا با گروهی از همکارانتان ارتباط نزدیک دارید. و عادات کاری خود را دارند.

یا شما یک بچه کوچک دارید که (به معنای واقعی کلمه، بله) تمام مدیریت زمان شما را به عهده گرفته است.

اما اگر یک بار حواس شما پرت شد چه؟ برای جلوگیری از سوختن گوجه فرنگی، باید به سرعت این حواس پرتی را تحمل کنید. آن را برای آینده بنویسید. و به خوردن گوجه فرنگی فعلی خود ادامه دهید. به عنوان مثال، اگر با شما تماس بگیرند، در زمان استراحت فقط تماس بگیرید و تمام.

تجربه ی من

این اتفاق می افتد که من تمام روز بدون حواس پرتی کار می کنم. سپس پومودورو حکومت می کند!

و این اتفاق می افتد که روز پیچ و تاب است. چیزها می آیند و می روند. سپس گوجه فرنگی کار نمی کند.

و این چیزی است که تایمر گوجه فرنگی من به نظر می رسد:

بله، این فقط یک ساعت دیجیتال است. به اندازه کافی دارم. من دنبال دقت نیستم 25 یا 35 دقیقه در گوجه فرنگی به نظر من چندان مهم نیست. از این گذشته ، گوجه فرنگی متفاوت است: از "گیلاس" تا "قلب گاو"))

به راحتی، ساعت من همیشه همراه من است. از این گذشته ، من نه تنها با رایانه کار می کنم. من اغلب در حال حرکت کار می کنم. مثلا می توانم 2 ساعت راه بروم و مقاله دیکته کنم یا کتاب بخوانم. در این مواقع در امتداد پومودورو هم استراحت می کنم.

برنامه ها و برنامه های کاربردی برای پومودورو

هکر زندگی دائماً در مورد برنامه ها و برنامه ها تحت پومودورو می نویسد.

بله، به جهنم آنها، با برنامه ها. ببینید چه تایمر زیبایی را می توانید در Ikei فقط با 64 روبل بخرید:

عواقب

Pomodoro یک سیستم مدیریت زمان ساده و در عین حال قدرتمند است.

حتما امروز آن را امتحان کنید. و فراموش نکنید که اشتراک نتایج را در اینجا لغو کنید - در Lifehacker!

در نظرات بنویسید

آیا پومودورو برای کار شما قابل اجرا است؟

آیا سعی کرده اید اینگونه کار کنید؟ چقدر موثر است؟ افزایش یافت؟