برای بهبود زندگی خود، با روشی متفاوت برای برخورد با زمان شروع کنید

2024 نویسنده: Malcolm Clapton | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-17 03:54

یادگیری نحوه انتخاب زمان مناسب برای کارهای مهم می تواند زندگی را آسان تر و بهتر کند.

دنیل پینک در کتاب جدید خود با عنوان «وقتی: اسرار علمی زمان‌بندی کامل»، طیف وسیعی از تحقیقات روان‌شناختی، بیولوژیکی و اقتصادی را ارائه می‌کند و نحوه انتخاب زمان مناسب برای فعالیت‌های خاص را توضیح می‌دهد. به نظر او بهتر است قبل از ظهر با سرمایه گذاران جراحی و جلساتی انجام شود. و اگر هر 3 تا 5 سال یکبار شغل خود را تغییر دهید، بسیار بیشتر از آنچه تصور می کنید درآمد خواهید داشت.

پینک می‌گوید: «زمان‌بندی تأثیر باورنکردنی بر کاری که انجام می‌دهیم و نحوه انجام آن دارد. در زیر چند نکته مهم برای یادگیری نحوه برخورد با زمان و در نتیجه آسان کردن زندگی آورده شده است.

هر کاری مهم را صبح انجام دهید

خلق و خو و انرژی ما مستقیماً به ریتم های شبانه روزی قابل پیش بینی بستگی دارد. آنها به نوبه خود توسط کرونوتیپ فرد تعیین می شوند که در سطح ژنتیکی تعیین می شود.

خلق و خوی افراد به طور متوسط حدود هفت ساعت پس از بیدار شدن از خواب، یعنی از ساعت 14 تا 4 بعد از ظهر کاهش می یابد. در این دوران است که مردم - به ویژه کارکنان بهداشت - بیشترین اشتباهات را در محل کار مرتکب می شوند.

پینک می گوید: «چند ماه پیش قرار بود دندان عقل دخترم کشیده شود. - بهش گفتم: تو همون اول میری سر وقت دکتر.

قهوه بنوشید و چرت بزنید

مدتهاست ثابت شده است که چرت زدن همیشه مفید است. با بستن چشمان خود به مدت 10 تا 20 دقیقه، می توانید توانایی های ذهنی خود را بدون خطر خواب آلودگی تقویت کنید. اما اگر قبل از آن یک فنجان قهوه نیز بنوشید، تاثیر یک خواب کوتاه به میزان قابل توجهی افزایش می یابد. به هر حال، کافئین فقط 25 دقیقه پس از ورود به بدن شروع به کار می کند.

به گفته پینک، استراحت های کوتاه برای چرت زدن باید بخشی جدایی ناپذیر از روز کاری باشد. محققان دانشگاه کلمبیا دریافتند که قضات قبل از چرت زدن، احکام ملایم تری می دهند. و مرکز کنترل و پیشگیری از بیماری های ایالات متحده اطمینان می دهد که کودکانی که در طول روز استراحت می کنند، نمرات بهتری دریافت می کنند.

به جلو عجله نکنید

اگر با گروه زیادی از افراد رقابت می کنید، قبل از نشان دادن مهارت های خود تا پایان صبر کنید. دانشمندان روی مسابقات آوازی مانند American Idol در هشت کشور تحقیق کرده‌اند و دریافته‌اند که خوانندگانی که دیرتر روی صحنه می‌آیند احتمال بیشتری دارد که نمرات بالایی کسب کنند. به طور خاص، آخرین شرکت کننده 10-15 درصد شانس بیشتری برای رفتن به مرحله بعدی مسابقه دارد.

محققان بر این باورند که ابتدا داوران نیازها را بیش از حد برآورد می کردند، اما در طول رقابت، نمایش آنها کمتر ایده آل می شود. تنها استثنا برگه های رای است. رای دهندگان اغلب نام اول لیست را انتخاب می کنند، صرف نظر از اینکه در مورد رئیس جمهور کشور صحبت می کنیم یا یک معاون محلی.

وظایف میانی را تعیین کنید

مراحل میانی در کار، تمرینات ورزشی و به طور کلی در زندگی می تواند دلسرد کننده و الهام بخش باشد. محققان دانشگاه کالیفرنیا لس آنجلس دریافتند افرادی که در یک تیم کار می کنند، در اکثر موارد، تقریباً هیچ کاری انجام نمی دهند تا زمانی که نیمی از زمان باقی مانده تا پایان ضرب الاجل باقی بماند. فقط بعد از آن با تمام توان شروع به شخم زدن می کنند.

برای جلوگیری از این امر، اهداف میانی تعیین کنید و آنها را در یک زنجیره کامل کنید. یک کار را انتخاب کنید و هر روز، در حالی که آن را انجام می دهید، یک ضربدر روی تقویم بکشید. یک نوار صلیب شما را تشویق می کند تا در اسرع وقت به هدف برسید.

کارها را با افراد دیگر انجام دهید

فعالیت‌های مشترک، اعم از قایقرانی، دویدن یا شرکت در فلش‌موب، استرس را کاهش می‌دهد و باعث می‌شود ذهن و بدن کارآمدتر کار کنند. آواز خواندن در یک گروه باعث بهبود عزت نفس و کاهش افسردگی می شود. آواز گروه کر می تواند آستانه درد را افزایش دهد و پاسخ های ایمنی را در مبارزه با سرطان تقویت کند.

در سطح فیزیولوژیکی کار می کند. قلب افراد حاضر در گروه کر حتی همزمان می تپد.

دنیل پینک