چگونه تنبلی خود را فریب دهیم

2024 نویسنده: Malcolm Clapton | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-17 03:54

به محض اینکه به او اجازه ورود به خانه را دادیم، او شروع به استفاده تجاری از وقت ما می کند. چند ترفند به شما کمک می کند تا از شر آن خلاص شوید.

بگویید فقط برای 10 دقیقه است

سخت ترین بخش مقابله با تنبلی رهایی از آغوش آن است. اگر برای شروع کاری که باید مدت‌ها پیش تکمیل می‌شد مشکل دارید، این تکنیک ساده را امتحان کنید. به خود بگویید که فقط 10 دقیقه کار خواهید کرد و نه یک ثانیه بیشتر. حتی می توانید یک تایمر تنظیم کنید.

به احتمال زیاد با گذشت این 10 دقیقه دیگر نمی خواهید توقف کنید و می توانید به کار خود ادامه دهید. اما حتی اگر اینطور نباشد، 10 دقیقه مفید بهتر از هیچ است.

کارهای سبک را در صبح ترک کنید

بسیاری از اساتید بهره وری به شما توصیه می کنند که سخت ترین و بدترین کارها را در صبح انجام دهید. مثلاً صبح نیرو و انگیزه بیشتری دارد.

بله، درست است، اما فقط در صورتی که استاد بهره وری باشید، نه استاد تنبلی. دومی دقیقاً برعکس عمل می کند: آنها سبک ترین کارها را در صبح ترک می کنند. بنابراین راحت‌تر می‌توانید خودتان را متقاعد کنید که کار را شروع کنید و به تدریج گرم شوید تا جایی که چیزهای دشوار شما را نترسانند.

ورزش

اگر نمی دانید چه کاری انجام دهید، الاغ خود را تکان دهید. حتی اگر تصمیم گرفته نشود، کشیش پمپاژ شده اضافی نخواهد بود! - مدتی پیش چنین شوخی در شبکه های اجتماعی دست به دست می شد. خب، قطعاً در این فراخوان صدایی وجود دارد.

مطالعات علمی متعدد بارها و بارها فواید ورزش به ویژه قدرت را ثابت کرده اند. به محض اینکه کمی ورزش کنید، بلافاصله موجی از نشاط و خلق و خوی خوب را احساس خواهید کرد. و اثری از تنبلی سابق باقی نخواهد ماند.

محیط اطراف خود را تغییر دهید

گاهی اوقات می توان از تنبلی فرار کرد. اگر متوجه شدید که اصلاً در خانه کار نمی کنید، سعی کنید به دنبال یک محیط متفاوت باشید. مکانی را پیدا کنید که فضای آن به شما انگیزه دهد تا کارهای کار را انجام دهید. به همین دلیل است که بسیاری از افراد ترجیح می دهند در مکان های کاملاً غیرمنتظره کار کنند، مثلاً در یک کافه، کتابخانه یا روی نیمکت پارک.

یک شریک پیدا کنید

اگر خودتان نمی توانید با تنبلی خود کنار بیایید، از دوستانتان کمک بگیرید. در مورد دویدن مشترک به توافق برسید، شروع به رفتن به ورزشگاه کنید، به عنوان یک گروه برای یک دوره زبان خارجی ثبت نام کنید. این تکنیک به ویژه برای افرادی که دارای احساس مسئولیت و جمع گرایی توسعه یافته هستند، به خوبی کار می کند.

لباسهایت را عوض کن

آیا برای دور شدن از فیس بوک و شروع کار مشکل دارید؟ سپس فقط سعی کنید تغییر کنید!

یک ترفند روانشناختی ساده که با این حال وقتی از خانه کار می کنید عالی عمل می کند. تغییر ظاهرتان به شما کمک می کند تا حد امکان بین ساعات کار و خانه تفاوت قائل شوید و همچنین بهتر به وظایف خود بپردازید.

از قانون دو دقیقه پیروی کنید

"اگر کمتر از دو دقیقه طول می کشد، این کار را انجام دهید." شما قبلاً این را در جایی شنیده اید، درست است؟

اکنون زمان شروع استفاده از این قانون ساده است. تمام کارهایی را که بیش از چند دقیقه طول نمی کشد، بلافاصله و بدون تاخیر شروع کنید. در نتیجه، خود شما متعجب خواهید شد که چقدر کار می توانید دوباره انجام دهید و چقدر سریع آن را انجام می دهید.

زنجیر را پاره نکن

این ترفند زمانی عالی عمل می کند که نیاز دارید هر روز قدرت انجام همان کار را پیدا کنید. کافی است روزهایی را که به هدف خود رسیده اید روی تقویم (الکترونیکی یا کاغذی) علامت بزنید. پنج یا ده روز قبل چند جایزه خوب به خود اختصاص دهید و سعی کنید طولانی ترین زنجیره روزهای موفق را رشد دهید. این ترفند قدمتی به اندازه دنیا دارد، اما همچنان کار می کند.