چگونه یاد بگیریم قدر سکوت را بدانیم

2024 نویسنده: Malcolm Clapton | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-17 03:54

سعی کنید به یاد بیاورید آخرین باری که به سکوت گوش دادید کی و کجا بوده است؟ من مطمئن هستم که همه نمی توانند به این سوال پاسخ دهند. و همه به این دلیل است که سکوت در زمان ما یک پدیده نادر است و برای همه قابل دسترس نیست.

زندگی روزمره ساکنان شهرهای مدرن به قدری پر از محرک های صوتی است که با گذشت زمان دیگر متوجه آنها نمی شویم. همه جا با موسیقی های مختلف، صحبت های همکاران، زنگ تلفن، سر و صدای ماشین ها، اعلان های پیام رسان ها، هیاهوی تلویزیون ها دنبال می شویم. همه اینها یک آسیاب صوتی وحشیانه را تشکیل می دهد که هر روز مغز ما را خرد می کند.

جدا شدن از این تعقیب پر سر و صدا، حتی برای مدت کوتاه، چندان آسان نیست. برای این، بسیاری از مردم مجبورند سبک زندگی خود را به طور اساسی تغییر دهند یا، به عنوان مثال، به پیاده روی انفرادی در جایی در کوهستان بروند. با این حال، اگر هنوز برای این کار آماده نیستید، می توانید از کوچک شروع کنید. در اینجا چند نکته وجود دارد که به شما کمک می کند قدر سکوت را بدانید.

1. پنج دقیقه وقت بگذارید

برای برخی، این کار ممکن است بسیار آسان و حتی مضحک به نظر برسد. اما باور کنید، گذراندن حتی پنج دقیقه در سکوت مطلق بدون انجام کاری می تواند دشوار باشد. به خصوص اگر این اولین تجربه شما باشد. بعد از نیم دقیقه مغز شما شروع به گرسنگی می کند و از شما التماس می کند که کاری انجام دهید، اما شما نباید تسلیم شوید. پس از مدتی، آگاهی شما که از تغذیه توسط محرک های بیرونی محروم شده است، به خود توجه می کند و دنیای شگفت انگیز جدیدی از تفکر درونی در برابر شما گشوده می شود.

2. گوشی خود را رها کنید

حتی موضوع خلاص شدن از شر آن اعلان‌ها و تماس‌های مداوم نیست، اگرچه این نیز مهم است. یک چیز دیگر مهمتر است: سعی کنید، حداقل برای مدتی، از شر رشته های نامرئی که شما را با دنیای اطرافتان مرتبط می کند خلاص شوید. ما آنقدر به این واقعیت عادت کرده ایم که دائماً برای آنها کشیده می شویم که خودمان متوجه نشدیم که چگونه نخ های نازک به یک افسار یا حتی غل و زنجیر قوی تبدیل می شوند. سعی کنید هر روز حداقل برای مدت کوتاهی از دستیار موبایل خود جدا شوید. این به شما احساس آزادی کاملاً فراموش شده می دهد.

3. همه چیز را خاموش کنید

خنده دار است، اما در مناطقی که به دلایل مختلف برق قطع می شود، مردم زندگی بسیار رضایت بخشی دارند. آنها به جای حضور در بازی های رایانه ای و شبکه های اجتماعی، صحبت می کنند، راه می روند، آشپزی می کنند، می خوانند یا نقاشی می کشند. به طور کلی، آنها درگیر کارهایی هستند که همه ما می خواهیم انجام دهیم، اما دائماً به بعد موکول می کنیم.

سعی کنید چیزی مشابه را در زندگی خود پیاده کنید. برای انجام این کار، به هیچ وجه لازم نیست که دوشاخه های آپارتمان را باز کنید، می توانید به سادگی در مورد منع رفت و آمد وسایل به توافق برسید. یا سعی کنید، برای مثال، شرط بندی کنید: هرکس ابتدا رایانه، تلفن هوشمند یا تلویزیون خود را روشن کند، بازنده خواهد شد. همه شرکت کنندگان، بدون استثنا، همچنان برنده خواهند شد.

4. هدفون خوب بخرید

اگر نمی توانید محیط صدای اطراف را کاملاً کنترل کنید، سعی کنید حداقل خود را از آن جدا کنید. هیچ راهی برای انجام این کار بهتر از یک جفت هدفون خوب و لیست پخش مورد علاقه شما در پخش کننده شما وجود ندارد.

5. مراقبه کنید

هیچ چیز به اندازه مدیتیشن به شما یاد نمی دهد که قدر سکوت را بدانید. این فعالیت را می توان نوعی ژیمناستیک معنوی نامید که بر خلاف تمرینات بدنی سلامت روان و تعادل عواطف را به ما می بخشد. یک فرد مراقبه می آموزد که به فرآیندهای درونی خود توجه کند و گویی از بیرون به آنها نگاه کند و این فقط در شرایط سکوت امکان پذیر است.

آیا سکوت را دوست داری؟ یا حداقل به یاد داشته باشید که چیست؟