سیستم تمرینی فریلتیکس: زمانی که باید در عرض چند هفته به تناسب اندام برسید

2024 نویسنده: Malcolm Clapton | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-17 03:54

بالاخره آفتاب در بیرون می تابد و آب و هوا به شما اجازه می دهد تا سالن های ورزشی را ترک کنید و تمرینات خود را به خارج از خانه انجام دهید. در هوای تازه، دویدن، ورزش کردن، تاب خوردن بسیار لذت بخش تر است. به خصوص اگر از Freeletics استفاده می کنید، یک سیستم تمرینی شدید جدید که تنها در چند هفته شما را به حالت عادی باز می گرداند.

Freeletics یک سیستم تمرینی است که برای توسعه قدرت، چابکی، استقامت، تقویت عمومی بدن و نرمال سازی وزن طراحی شده است. این به دلیل مجموعه‌های تمرینی انتخاب شده ویژه‌ای حاصل می‌شود که در طول دوره آموزشی در این سیستم جایگزین یکدیگر می‌شوند. علاوه بر این، تمام تمرینات فقط با وزن بدن خود انجام می شوند و به تجهیزات اضافی نیاز ندارند، به استثنای میله افقی و مکانی برای دویدن که در برخی موارد ممکن است مورد نیاز باشد.

یکی از ویژگی های Freeletics هیچ تمرین خاصی نیست (برعکس، تمرینات در اینجا بسیار ساده و قابل دسترس برای همه استفاده می شود)، بلکه یک سیستم عالی کنترل و انگیزه شرکت کنندگان است. پارامتر اصلی برای ارزیابی وضعیت بدنی شما و تلاش های انجام شده، زمانی است که برای مجموعه تمرینات پیشنهادی صرف کرده اید. به طور متوسط، تمرینات 5 تا 45 دقیقه طول می کشد. باید تمرینات را تا جایی که می توانید سریع انجام دهید. زمان های تمرین برای پیگیری پیشرفت شما و مقایسه با سایر شرکت کنندگان سیستم در سراسر جهان استفاده می شود.

برای کلاس های کامل با Freeletics، باید ثبت نام کنید و سپس یک برنامه ویژه را در دستگاه تلفن همراه خود دانلود کنید. با کمک آن، با تمرینات جدید آشنا می شوید، تمرین می کنید، شاخص های خود را ثبت می کنید و بر اساس آنها وظایف و مجتمع های جدیدی را دریافت می کنید که تعداد آنها به چند صد نفر می رسد. تمام تمرینات با دستورالعمل ها و نکات ویدیویی دقیق، تایمر اجرا و مجموعه آمار همراه است. همچنین یک مؤلفه اجتماعی در برنامه وجود دارد - جوایز برای دستاوردها و هیئت افتخار خود، که در آن می توانید نتایج سختکوش ترین و فعال ترین ورزشکاران را مشاهده کنید.

در سایت خانه Freeletics که نسخه روسی آن نیز وجود دارد، فهرستی از دلایلی وجود دارد که چرا باید این سیستم آموزشی خاص را ترجیح دهید. خیلی قانع کننده به نظر می رسد:

• در هر مکانی تمرین کنید: در خانه، خارج از منزل، در اداره، در باشگاه بدنسازی.
• تقریباً تمام تمرینات بدون شبیه ساز و تجهیزات ویژه انجام می شود.
• تمرینات زمان زیادی نمی برد، فقط 5 تا 45 دقیقه در هر جلسه.
• مناسب برای همه: مردان و زنان.
• بدون محدودیت سنی
• هم برای مبتدیان ورزش و هم برای ورزشکاران حرفه ای مناسب است.
• قدرت و استقامت را توسعه می دهد.
• موثرترین راه برای سوزاندن کالری
• کاهش وزن و افزایش توده عضلانی همزمان.
• برای مبتدیان، اگر نمی توانید با برنامه اصلی کنار بیایید، یک برنامه ورزشی سبک وزن وجود دارد.
• با دوستان خود رقابت کنید و از همه مهمتر با خودتان، رکوردهای خود را ثبت کنید.
• برنامه آموزشی پایه را می توان رایگان دریافت کرد.
• فرصتی برای به چالش کشیدن خود و رسیدن به هدف!

در این لیست بزرگ از مزایای Freeletics و یک جزئیات نه چندان دلپذیر وجود دارد که تصمیم گرفتم در پایان به شما بگویم. واقعیت این است که فقط چند هفته می توانید با Freeletics به صورت رایگان تمرین کنید و از شما خواسته می شود تا هزینه مجتمع های بعدی را بپردازید. اما به طور کلی شما باید برای همه چیزهای خوب هزینه کنید، و از همه بیشتر حیف نیست که چند دلار برای سلامتی خود بپردازید.

چه فکری در این باره دارید؟