چگونه برای دویدن بارانی لباس بپوشیم

2024 نویسنده: Malcolm Clapton | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-17 03:54

مثل همیشه، با فصل دویدن پاییزی مرطوب و سرد، به شما یادآوری می کنیم که چگونه لباس مناسب برای دویدن زیر باران انتخاب کنید. آیا می خواهید بدوید و در عین حال سالم و سرحال باشید و سرماخوردگی را در خانه درمان نکنید؟;)

پس، پاییز، باران، تو برای دویدن می روی. چه چیزی را می پوشند؟

کلاه لبه دار یا گیر

در تابستان، سر خیس طبیعی و حتی طراوت است، اما در پاییز، در هوای خنک، این گزینه کار نمی کند. بسته به دما (به عنوان مثال +10 درجه سانتیگراد)، می توانید کلاهی از پشم گوسفند، مرینو یا الیاف مخصوص بپوشید. مطلوب است که کلاه گوش ها را بپوشاند. اگر بیرون به اندازه کافی گرم است (بالاتر از + 15 درجه سانتیگراد)، می توانید یک کلاه سبک با لبه یا گیره انتخاب کنید - آنها آن را طوری می سازند که باد و باران وارد چشمان شما نشود.

عینک

اگر بیرون بارانی ساده نیست، بلکه باران شدیدی است، باید از عینک مخصوص برای دویدن استفاده کرد.

لایه بالایی

یک بارانی سبک از پارچه مخصوص (اغلب پلی استر) به عنوان لایه رویی در هوای بارانی مناسب است که هنگام دویدن شما را خشک نگه می دارد و در عین حال رطوبت داخلی (عرق) بیرون را از بین می برد. زیپ را می توان به عنوان ترموستات استفاده کرد و در صورت گرم شدن بیش از حد آن را می توان تا حد مشخصی باز کرد.

لایه زیرین

انتخاب لباس برای این لایه به دمای بیرون بستگی دارد. اگر +15 درجه سانتیگراد باشد، می توانید یک تی شرت ساخته شده از پارچه ورزشی خاص را زیر ژاکت بپوشید. در شرایط خنک تر، گرم کردن و انتخاب یک ژاکت پلی استر با تکنولوژی بالا با آستین های بلند به عنوان لایه پایینی ارزشمند است. شما را گرم نگه می دارد و رطوبت اضافی را از بدن شما دور می کند.

از آنجایی که با آب و هوای مرطوب و خنک روبرو هستیم، بهتر است برای لایه زیرین لباس هایی از پارچه نرم انتخاب کنید. نباید ساییده شود، در غیر این صورت هرگونه نفوذ رطوبت منجر به ساییدگی شدید و حتی تاول می شود.

دختران معمولاً یک لایه سوم - یک تاپ حمایتی ورزشی - می پوشند. به شما یادآوری می کنیم که توصیه می شود گزینه هایی با پشتیبانی خوب و تسمه های پهن انتخاب کنید که به بدن برخورد نکنند و ساییده شوند.

لباس تنگ

شورت دویدن کوتاه در دمای + 10 درجه سانتیگراد و حتی در باران، افراد بسیار کمی می پوشند. جوراب شلواری کلاسیک یک گزینه استاندارد برای سرمای پاییزی است. توصیه می شود زیر آنها لباس زیر بپوشید، اما نه نخی، بلکه لباس های ورزشی خاص، در غیر این صورت خطر مالش خود را در مکان های علت دار دارید.

جوراب

توصیه می شود نه جوراب های نخی، بلکه جوراب های ورزشی را انتخاب کنید که از پارچه های مخصوص ساخته شده اند که رطوبت اضافی را از بین می برد. یعنی پا آنقدر عرق نمی‌کند که از چروک شدن و بوی زیاد جلوگیری می‌کند. علاوه بر این، این جوراب ها یک مزیت غیرقابل انکار دیگری نیز دارند: آنها بسیار بادوام تر از یک نسخه پنبه ای ساده هستند.

کفش ورزشی

در صورت امکان، کفشی با روکش مخصوص گورتکس برای خشک نگه داشتن پاها انتخاب کنید. اگر چنین گزینه ای وجود ندارد، بهتر است کفش های کتانی متراکم تر را در مقایسه با تابستان انتخاب کنید. اما اگر گودال های بزرگی وجود داشته باشد، به احتمال زیاد پاهای خود را خیس خواهید کرد.

خشک کردن کفش های کتانی خیس بسیار ساده است: کفی ها را از آن ها بیرون بیاورید و آنها را با روزنامه خشک پر کنید. بعد از چند ساعت آن را بیرون بیاورید و اگر کفش هنوز خیس است، چند ساعت دیگر در روزنامه جدید بگذارید.

گریس

حتی در هوای نسبتاً خنک اما مرطوب، احتمال پارگی ادامه دارد، زیرا لباس‌های مرطوب از آب بدتر از عرق کردن به بدن نمی‌چسبند. این امر به ویژه در مورد پاها صادق است، زیرا احتمال خیس شدن پاها با دویدن به یک گودال بسیار بیشتر از خیس شدن در کت مناسب است. در هر صورت، ارزش آن را دارد که جاهایی را که معمولاً در طول تابستان دویدن می مالند، روی قسمت بالایی بدن بمالند.

تکنیک

اگر ابزارهای در حال اجرا شما چیزی فراتر از ساعت های ورزشی، ضد آب یا حداقل مقاوم در برابر آب هستند، باید مراقب باشید که گوشی، پخش کننده یا هدفون خود را غرق نکنید.