چگونه لباس بپوشیم تا سرما نخوریم و عرق نکنیم

2024 نویسنده: Malcolm Clapton | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-17 03:54

از کودکی به ما آموختند که در زمستان باید خیلی گرم لباس بپوشیم. توصیه چندان بد نیست، اما نیاز به توضیح دارد. در غیر این صورت با تعریق زیاد و سپس سرماخوردگی مواجه می شوید.

اصل 1. لایه بندی

استفاده از چند لایه لباس از یک طرف به گرم نگه داشتن و از طرف دیگر به دفع رطوبت اضافی از بدن کمک می کند.

اول از همه، این قانون در مورد بدن صدق می کند. این عایق ناکافی او است که اغلب باعث سرمازدگی اندام ها می شود ، زیرا بدن مجبور است همه منابع را برای گرم کردن اندام های حیاتی پرتاب کند. برای جلوگیری از این امر، باید از یک سیستم سه لایه تجهیزات زمستانی استفاده شود:

1. لایه پایه ضد رطوبت (لباس زیر حرارتی: تی شرت آستین بلند و ساق شلواری).
2. لایه عایق متوسط (ژاکت یا ژاکت).
3. لایه بالایی که از باد و رطوبت محافظت می کند (ژاکت یا ژاکت پایین).

هنگام عایق کاری سایر قسمت های بدن باید اصل لایه بندی را رعایت کرد:

1. دو جفت جوراب روی پای خود بپوشید.
2. از کفش هایی با کفی اضافی استفاده کنید.
3. یک کاپوت روی کلاه بگذارید.
4. زیر دستکش دستکش بپوشید.

در این مورد، لایه بالایی (ژاکت، کفش) باید به اندازه کافی جادار باشد تا بقیه را در خود جای دهد. اگر این تفاوت های ظریف را در نظر نگیرید، در حرکت محدود می شوید یا سریعتر یخ می زنید (به عنوان مثال، کفش های تنگ با گردش خون طبیعی، یعنی گرم شدن طبیعی پاها تداخل می کنند).

اصل 2. مواد مناسب

لایه پایه

پنبه را برای تمام زمستان فراموش کنید. رطوبتی که بدن ساطع می کند را کاملا جذب می کند، اما آن را در داخل باقی می گذارد. در نتیجه خود را در یک تی شرت خیس و سرد می بینید و تا استخوان یخ می زنید.

بهترین جایگزین برای پنبه، لباس زیر حرارتی ساخته شده از مواد مصنوعی با تکنولوژی بالا یا پشم مرینو است. رطوبت را به خوبی از بدن خارج می کند و به آن اجازه می دهد خشک بماند و دمای راحت را حفظ کند. درست است، مصنوعی یک اشکال دارد: آنها به سرعت بوی نامطبوع را جمع می کنند، بنابراین باید اغلب شسته شوند.

لباس زیر حرارتی ابریشمی نیز انتخاب خوبی است. گرما را به خوبی حفظ می کند و به اندازه پنبه رطوبت را جذب نمی کند.

لایه های میانی و بالایی

بهترین گزینه برای لایه میانی یک ژاکت پشمی یا یک ژاکت پشمی طبیعی است.

هنگام انتخاب لایه بالایی، ارزش این را دارد که در خارج از خانه چه کاری انجام دهید. اگر کت های خز سنگین و کت های پوست گوسفند هنوز برای پیاده روی مناسب هستند، در حین فعالیت شدید آنها به طرز وحشتناکی ناراحت خواهند شد. کت های غشایی و کت های پایین در اینجا ایده آل هستند. این مدل‌ها رطوبت را از بین می‌برند و آن را از راه دور نگه می‌دارند، در برابر باد مقاوم هستند و همچنین بسیار سبک وزن هستند.

پاها

هنگام انتخاب جوراب، دوباره پنبه را به نفع مواد مصنوعی با کیفیت (مانند پلی پروپیلن) و پشم کنار بگذارید. اگر هر دو گزینه را با هم ترکیب کنید، یعنی دو جوراب بپوشید، قطعاً گرما از پاهای شما خارج نمی شود.

کفش هایی با کفی بلند و غیر لاستیکی انتخاب کنید (لاستیک به سرعت سرما را از بین می برد). آستر و کفی اضافی باید از خز طبیعی ساخته شده باشد.

سر

از کلاه های گشاد و نخی خودداری کنید. بسیار بهتر است یک تکه پشم یا اکریلیک با پشم گوسفند که به خوبی به سر بچسبد.

اصل 3. در نظر گرفتن عوامل خارجی و نوع بار

1. همیشه قدرت یخبندان را در نظر بگیرید و بسته به آن لباس را انتخاب کنید. به عنوان مثال، لباس زیر حرارتی مصنوعی و پشمی را می توان برای دماهای مختلف انتخاب کرد. در صورت سرماخوردگی شدید، می توانید ابریشم گران قیمت را ترجیح دهید.
2. همچنین بسته به آب و هوا، تعداد لایه های لباس را تنظیم کنید. در صورت لزوم، نه دو، بلکه سه جوراب، چند ژاکت بپوشید. فراموش نکنید که ممکن است دستکش زیر دستکش و یک کلاه روی کلاه باشد.
3. همیشه نوع باری را که در نظر دارید در نظر بگیرید.اگر برای پیاده روی طولانی در پارک جنگلی می روید، مطمئن شوید که باد زیر کاپشن نمی وزد. اگر قصد دارید زمان خود را به طور فعال سپری کنید، به لباس های بیرونی با محفظه هایی برای تهویه ترجیح دهید. در مورد تمرینات شدید در فضای باز، به طور کلی بهتر است در ابتدا کمی احساس خنکی کنید، در غیر این صورت بعد از چند دقیقه شروع به عرق کردن خواهید کرد.
4. وضعیت گردشگری زمستانی شایسته توجه ویژه است. اگر قصد دارید برای مدت طولانی در فضای باز باشید، باید از یک مجموعه لباس اضافی مراقبت کنید. دستکش، جوراب و حتی یک ژاکت یدکی را با خود همراه داشته باشید: در یک ژاکت سبک حرکت در اطراف برای شما راحت خواهد بود و یک گزینه جدی تر از شما در هنگام یخبندان های شدید محافظت می کند.

و چند نکته دیگر

اگر با وجود تمام ترفندها احساس کردید که شروع به عرق کردن کرده اید، خودتان دمای بدن خود را تنظیم کنید.

1. هر لباسی مانند دستکش یا کلاه را بردارید تا گرمای اضافی از بدنتان خارج شود.
2. آهسته تر سعی کنید حرکت را با تنفس آرام هماهنگ کنید: یک قدم در حین دم بردارید و در حین بازدم قدم بردارید. به این ترتیب می توانید مسافت طولانی را طی کنید و از تعریق زیاد جلوگیری کنید.

و به یاد داشته باشید، هیچ توصیه کاملی برای یک نفر و همه وجود ندارد. با در نظر گرفتن تنظیم حرارت خود، واکنش به مواد مختلف و سایر عوامل، به انتخاب لباس به صورت جداگانه نزدیک شوید.

آزمایش کنید. این تنها راهی است که می توانید مجموعه ای بسازید که در آن خشک، گرم و راحت فقط برای شما باشد.