چگونه برای دویدن در زمستان لباس بپوشیم

2024 نویسنده: Malcolm Clapton | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-17 03:54

در زمستان باید لباسی را انتخاب کنید که در سرما گرمتان کند و در عین حال آزادی و راحتی را در حین دویدن فراهم کند. در دمای 15- تا 10 درجه سانتیگراد می توانید تی شرت یا گرمکن و ژاکت ورزشی سبک بپوشید. سر و گوش ها را می توان با حبوبات بافتنی از سرما محافظت کرد. اگر نسیم ناخوشایندی می وزد، یک پلیور یا پلیور زیر ژاکت خود بپوشید.

اگر دمای بیرون از پنجره زیر 15 درجه زیر صفر است، بهتر است از ژاکت پشمی گرم، جوراب و دستکش استفاده کنید که از دست و پای شما در برابر سرمازدگی محافظت کند. کفش های کتانی باید به خوبی و محکم بسته شوند تا برف در آنها نریزد.

می توانید از لباس های زیر حرارتی استفاده کنید که به طور قابل اعتماد شما را از سرما محافظت می کند. در یخبندان های شدید، بیش از 25-30 درجه، فقط ورزشکاران آموزش دیده می توانند بدود. شما باید گرم لباس بپوشید: یک ژاکت پشمی، یک شلوار ورزشی با پشم گوسفند یا دیگر عایق های مدرن، یک ژاکت آنوراک ساخته شده از موادی که به طور قابل اعتماد از باد محافظت می کند. و قطعا - دستکش و جوراب پشمی. همچنین توصیه می شود صورت خود را پنهان کنید تا پوست یخ نزند.