چگونه خود را برای نوشیدن آب زیاد آموزش دهیم

2024 نویسنده: Malcolm Clapton | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-17 03:54

همه ما از فواید نوشیدن آب برای بدن می دانیم. اما، با وجود این، ما همچنان به نوشیدن انواع مضرات ادامه می دهیم. در مورد چگونگی جلوگیری از قلدری به بدن و در نهایت عادت کردن خود به نوشیدن آب کافی در این مقاله بخوانید.

در Lifehacker، این موضوع که چرا نوشیدن آب زیاد ضروری است قبلاً مطرح شده است. رژیم نوشیدن به ویژه هنگام ورزش یا فعالیت بدنی شدید اهمیت دارد. حتی کودکان نیز از فواید نوشیدن آب برای بدن می دانند، اما با وجود این، اکثر مردم نوشیدنی های دیگر و اغلب مضر را به آب نوشیدن ترجیح می دهند. بیایید دریابیم که چگونه شروع به نوشیدن آب بیشتر کنید و دیگر یک آفت برای بدن خود نباشید.

آب را خوشمزه تر کنید

بسیاری از مردم به این دلیل ساده که آب را مزه ندارد نمی خواهند بنوشند. درستش کن آب هندوانه یا پرتقال یا هر چیزی که دوست دارید به آب اضافه کنید. نکته اصلی این است که آب را با آب میوه های خریداری شده در فروشگاه رقیق نکنید.

از ابزارها و برنامه های گوشی هوشمند برای نظارت بر مصرف آب خود استفاده کنید

ما در عصر رونق فناوری اطلاعات زندگی می کنیم و احمقانه است که از مزایایی که با ما به ارمغان آورده است استفاده نکنیم. امروزه دستگاه های زیادی وجود دارند که می توانند با یک تلفن هوشمند هماهنگ شوند و همیشه از کمبود آب در حد معمول آگاه باشند. یک مثال در آغوش گرفتن است.

خود را به عادات آب تبدیل کنید

بعد از هر وعده غذایی و هر دو ساعت یک لیوان آب بنوشید. این کار را به صورت روزانه انجام دهید و خیلی زود به یک عادت خوب تبدیل خواهد شد. و اگر شروع به نوشیدن کردید، نوشیدن آن را تا انتها تمام کنید.

احساس تعطیلات را ایجاد کنید

برای خود یک لیوان خوب بخرید، از طریق نی آب بنوشید. بهترین گزینه این است که برای خود یک سری نی رنگی بخرید و هر روز آنها را عوض کنید. بنابراین نه تنها خلق و خوی خود را بهبود می بخشید، بلکه روند معمول را به تعطیلات تبدیل می کنید و از نوشیدن آب لذت خواهید برد.

عناصر مسابقه را اضافه کنید

در خانه با خانواده خود با سرعت یک لیوان آب بنوشید که سریعتر با آن کنار می آیند. یک بازی مشابه را می توان نه تنها در خانه، بلکه به عنوان مثال، در هنگام ناهار در دفتر بازی کرد. آن را به یک سنت خوب روزانه تبدیل کنید.

همیشه یک بطری آب با خود ببرید

آیا دوچرخه سواری یا پیاده روی را زیاد دوست دارید؟ همیشه یک بطری آب با خود بیاورید. به خوندن علاقه داری؟ همیشه یک بطری آب در نزدیکی خود داشته باشید. خودتان را آموزش دهید که بدون بطری آب از خانه خارج نشوید: بگذارید برای شما به اندازه کلید یا تلفن همراه ارزشمند باشد.

کنترل نه تنها کمیت، بلکه کیفیت

بسیاری از ما ادعا می کنیم که به اندازه کافی مایعات می نوشند، اما در عین حال فراموش می کنیم که رژیم نوشیدن آنها عمدتاً از قهوه، نوشیدنی های گازدار و سایر مایعات تشکیل شده است. و حتی برخی افراد عادت دارند مستقیماً از شیر آب بنوشند که خوب نیست.

وقتی می گویید «من به اندازه کافی مایعات می نوشم»، گول نخورید و محاسبه کنید که چند درصد از این مقدار آب آشامیدنی است.

زمانی که می خواهید در زمان اشتباه غذا بخورید، یک لیوان آب بنوشید

همه ما گاه به گاه "دوجورای شبانه" داریم: به نظر می رسد یک شام معمولی خورده ایم، اما در ساعت 12 شب شروع به فکر می کنیم که به شدت گرسنه هستیم. خیلی اوقات در چنین مواردی گرسنگی را با تشنگی اشتباه می گیریم. بنابراین دفعه بعد که دوست داشتید یک میان وعده شبانه بخورید، فقط یک لیوان آب آشامیدنی بنوشید و 10 دقیقه صبر کنید. به احتمال زیاد، شما نمی خواهید غذا بخورید.

به نوشیدن آب در صبح عادت کنید

وینی پو اگر آب را بیشتر از رفتن به دیدار دوست داشت می گفت: "کسی که صبح آب می نوشد عاقلانه عمل می کند."

آب به پاکسازی بدن کمک می کند. و اگر صبح ها یک لیوان آب سرد بنوشید، به بیدار شدن شما کمک می کند و به شما نشاط می بخشد.