چگونه به یک مبتدی آموزش دهیم که یک ساعت بدون وقفه بدود

2024 نویسنده: Malcolm Clapton | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-17 03:54

بهتر است دویدن را زیر نظر یک مربی با تجربه شروع کنید. نقش آن ممکن است توسط برنامه "Running" ایفا شود. شروع به اجرای”برای اندروید کنید.

اگر فرم بدنی شما از ایده آل فاصله زیادی دارد، پس شروع سریع دویدن بسیار دشوار است. در ابتدا خفه می شوید و مدام به یک پله می روید. نگران نباشید، این برای افراد آموزش ندیده کاملا طبیعی است.

برنامه در حال اجرا. شروع به دویدن» برای چنین افرادی طراحی شده است. این برنامه برنامه های تمرینی را ارائه می دهد که به شما امکان می دهد از صفر شروع کنید و به تدریج تا یک ساعت دویدن مداوم ادامه دهید. و این، می بینید، در حال حاضر یک دستاورد است.

ما چهار برنامه آموزشی داریم. هدف اولی 20 دقیقه دویدن مداوم، دومی 30 دقیقه و به همین ترتیب تا یک ساعت ادامه دارد. مدت زمان هر سطح چهار هفته، سه درس در هفته می باشد.

در اولین جلسه، شما بیشتر راه می روید، فقط گاهی اوقات به دویدن روی می آورید. با هر درس، مسافت پیاده روی کوتاه می شود و زمان دویدن به تدریج افزایش می یابد.

در حین ورزش، یک تایمر بر روی صفحه نمایش گوشی هوشمند نمایش داده می شود. علاوه بر این، زمان خواندن در خط اعلان و روی صفحه قفل تکرار می شود. با این حال، لازم نیست تلفن هوشمند خود را همیشه روشن نگه دارید، زیرا این برنامه می تواند اعلان های صوتی بدهد.

تمام تمرینات تکمیل شده در گزارش برنامه ذخیره می شوند. همچنین یک صفحه آمار وجود دارد که پیشرفت شما را به صورت نمودار نمایش می دهد. برای اینکه کلاس ها را از دست ندهید، از برنامه ریز داخلی استفاده کنید که تمرین بعدی را به شما یادآوری می کند.

برنامه "در حال اجرا. شروع به اجرا "رایگان توزیع می شود، اما به صورت دوره ای از شما می خواهد که آن را فعال کنید. شما می توانید این پیشنهادات را نادیده بگیرید و به استفاده رایگان از آن ادامه دهید یا می توانید از نویسندگان برای کار خوبشان تشکر کنید. انتخاب باشماست.