نحوه انجام ماساژ گواش برای کسانی که دوست دارند از خود و دیگران مراقبت کنند

2024 نویسنده: Malcolm Clapton | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-17 03:54

هر آنچه باید در مورد یکی از محبوب ترین روش های زیبایی در سال های اخیر بدانید.

ماساژ گواش چیست و از کجا می آید؟

گواشا یک تکنیک سنتی ماساژ چینی برای صورت و بدن است. این با استفاده از صفحات صاف و سخت از سنگ و مواد دیگر ساخته شده است. این ابزار بر روی پوست فشار داده می شود و روی آن خراش داده می شود تا گردش خون افزایش یابد و عضلات شل شوند.

اولین ذکر گواش در درمان پزشکی چین باستان ظاهر شد و تأثیرات ماندگاری را در دوران پارینه سنگی به جا گذاشت، زمانی که مردم برای تسکین درد اعضای بدن را با سنگ می‌مالیدند. در طول سلسله مینگ، این عمل به طور گسترده توسط پزشکان چینی باستان مورد استفاده قرار گرفت. ماساژ برای گرمازدگی، سردرد و تب انجام شد. علاوه بر این، برای این روش، آنها اغلب نه بشقاب های خاص، بلکه اشیاء بداهه با سطح صاف را می گرفتند: سکه ها و قاشق ها.

با گسترش درمان های مدرن تر برای غش و سرماخوردگی، تکنیک گوا شا برای مدتی فراموش شد. اما چند سال پیش، روند مراقبت از پوست در آسیا بر علاقه روزافزون به اعمال معنوی مانند مدیتیشن و استفاده از کریستال قرار گرفت و هزاران ویدئو از ماساژ غیرعادی صورت در رسانه‌های اجتماعی هجوم آورد. روش درمان باستانی به یک آیین زیبایی به روز تبدیل شده است که مورد پسند مدل های برتر و ستاره های هالیوود بوده است.

چگونه ماساژ گوا شا می تواند مفید باشد؟

طرفداران این تمرین شرقی در نظر می گیرند که گوا شا چیست؟ ابزار مراقبت از پوست مرسوم که بر اینستاگرام غالب است، توضیح می دهد که پس از ماساژ، پوست صورت سفت تر، صاف تر و درخشان تر می شود. و به دلیل افزایش گردش خون در درم، روند پیری ظاهرا کند می شود.

همه کارشناسان نظرات تحسین برانگیز برای گواش را به اشتراک نمی گذارند. به عنوان مثال، پائولا بگون، بنیانگذار معروف یک برند لوازم آرایشی و روزنامه نگار در ایالات متحده، در مصاحبه خود با Jade Rollers, Sheet Mask and More صحبت می کند. با توجه به اینکه مضرات آن اغلب بیش از خوب است. … در همان زمان، برخی از متخصصان پوست تایید می کنند که چگونه ماساژ صورت Gua Sha می تواند برای پوست شما مفید باشد، به گفته متخصصان پوست، ماساژ می تواند تورم خفیف صورت را تسکین دهد و اثر لوازم آرایشی مراقبت از پوست را افزایش دهد. در عین حال، هر دو طرف توافق دارند که تا زمانی که آثار علمی جدی در این زمینه وجود دارد، نباید نتیجه‌گیری قطعی در مورد گواچی انجام داد.

حامیان گوا شا اغلب به مقاله تأثیر درمان گوا شا بر میکروسیرکولاسیون بافت سطحی: یک مطالعه آزمایشی در افراد سالم توسط پزشکان آمریکایی و آلمانی مراجعه می کنند. در سال 2007، دانشمندان مطالعه ای انجام دادند و دریافتند که تکنیک ماساژ چینی در واقع میکروسیرکولاسیون خون را در لایه های بالایی پوست بهبود می بخشد. درست است، فقط 11 نفر در این آزمایش شرکت کردند و آنها نه صورت خود، بلکه پشت خود را ماساژ دادند.

برای متخصصان پوست، اثربخشی گواش به عنوان یک روش زیبایی بسیار بحث برانگیز است. اما در درمان برخی از بیماری ها، یک ماساژ بدن که به درستی انجام شود می تواند به طور بالقوه مفید باشد. به عنوان مثال، هنگامی که با درمان سنتی ترکیب می شود، اثر درمان گوا شا بر سندرم پیش از یائسگی را کاهش می دهد: یک کارآزمایی تصادفی کنترل شده علائم یائسگی. پزشکان چینی پس از انجام یک کارآزمایی تصادفی کنترل شده روی 80 زن به این نتیجه رسیدند.

در سال 2017، دانشمندان آلمانی دریافتند که این روش عوارض جانبی جدی ایجاد نمی کند و می تواند درمان گوا شا را برای کمردرد مزمن تسکین دهد: یک کارآزمایی تصادفی کنترل شده، وضعیت عمومی کمردرد مزمن. یک مطالعه بالینی که در یک گروه 48 نفره انجام شد، اثربخشی درمان سنتی چینی "گوا شا" را در بیماران مبتلا به گردن درد مزمن نشان داد: یک کارآزمایی تصادفی کنترل شده که گوا شا می تواند ناراحتی ناشی از گردن درد مزمن را در کوتاه مدت کاهش دهد.

پزشکان از چین پیشنهاد می‌کنند که گواشا رتبه‌بندی نمره مقیاس فعالیت درک‌شده را بهبود می‌بخشد و تغییرات ضربان قلب را در وزنه‌برداران مرد کاهش می‌دهد: یک کارآزمایی تصادفی‌سازی و کنترل‌شده برای استفاده از گواشا به عنوان یک روش جایگزین برای بازیابی عضلانی پس از ورزش. اما برای آزمایش این نظریه به تحقیقات بیشتری نیاز است.

مهم است که به یاد داشته باشید که متخصصان فقط ماساژ گوا شا را به عنوان یک مکمل احتمالی برای درمان اصلی در نظر می گیرند.

کسی گواش را نه به دلیل نتیجه تضمین شده، بلکه به دلیل روند آرامش بخش اجرا دوست دارد. بنابراین اگر تکنیک صحیح رعایت شود و هیچ گونه منع مصرفی نداشته باشد، ماساژ در صورتی که باعث جوانی نشود، تبدیل به یک مراسم خوشایند مراقبت از خود خواهد شد.

زمانی که نباید ماساژ گوا شا انجام دهید

گواش، مانند هر ماساژ، تعدادی موارد منع مصرف دارد. ارزش به تعویق انداختن این روش را دارد. مراقبت از پوست صورت برای افراد زیر ارائه شود:

• با عفونت های پوستی باکتریایی، ویروسی و قارچی؛
• با ورم ملتحمه و عفونت چشم؛
• با آکنه و زخم روی پوست؛
• با پسوریازیس و اگزما؛
• با هیپرکراتوز؛
• با ضایعات پوستی تازه - خراش، کبودی و ساییدگی.

همچنین اگر فیلر به پوست خود تزریق کرده اید یا تحت عمل جراحی زیبایی قرار گرفته اید، باید از ماساژ صورت خودداری کنید.

اگر پوست حساس یا مشکلی دارید، با یک متخصص پوست مشورت کنید تا ببینید آیا یک جلسه گوا شا برای شما مفید است یا خیر.

آنچه برای ماساژ گوا شا نیاز دارید

بشقاب گواش

شکل و اندازه بشقاب را برای نوع ماساژی که قصد انجام آن را دارید انتخاب کنید. برای صورت ابزارهای کوچک به شکل مستطیل یا شانه با دو برآمدگی مناسب است. نگه داشتن آنها در دستان شما راحت است و فرورفتگی برای تمرین چانه و سایر نواحی کوچک تسکین دهنده راحت است. برای بدن بهتر است ابزارهای پهن S شکل یا اسکرابرهای بال شکل خریداری کنید.

اغلب صفحات از مواد معدنی و سنگها ساخته می شوند: یشم، رز کوارتز، ابسیدین و عقیق. اما شما همچنین می توانید ابزارهای ساخته شده از شاخ، فلز و چوب را پیدا کنید. اعتقاد بر این است که هر ماده انرژی خاص خود را دارد. اگر به آن اعتقاد ندارید، می توانید یک بشقاب بخرید، فقط بر سلیقه و کیف پول خود تمرکز کنید. برای مبتدیان، بهتر است نگاهی دقیق تر به پلاستیک و رزین داشته باشند. ماساژ با چنین خراش‌هایی ظریف‌تر است و شکستن آنها تقریباً غیرممکن است.

چه چیزی بخریم

• بشقاب یشم به شکل قلب از پوست مقدس 890 روبل →
• مجموعه ای از بشقاب به شکل قلب و یک غلتک دوتایی ساخته شده از یشم از Marbella، 2 990 روبل →
• بشقاب یشم به شکل پا از ماربلا، 1490 روبل →
• صفحه آمتیست به شکل پنجه از RAFECOFF، 949 روبل →
• بشقاب شیشه ای به شکل پنجه از OptoWeek، 325 روبل →
• صفحه پروانه کوارتز رز از بلور، 1790 روبل →
• بشقاب به شکل ماهی ساخته شده از کوارتز رز بلور، 1290 روبل →
• صفحه فولادی با سوراخ در وسط از BlackTouch، 2 649 روبل →

کره

برای لذت بخشیدن به این روش، روی پوست خشک ماساژ ندهید. از روغن ها یا سرم های آرایشی مبتنی بر آنها استفاده کنید. اگر نمی خواهید منافذ پوست را ببندید و تحریک نشوید، روغن معمول ماساژ و حتی بیشتر از آن روغن گیاهی را برای پخت و پز روی صورت نمالید (برای پوست بدن خیلی ترسناک نیست).

اگر محصول مناسبی در دست ندارید، مقداری کرم مغذی معمولی صورت بگیرید.

چه چیزی بخریم

• روغن صورت، بدن و مو از Nuxe، 1 999 روبل →
• امولسیون صورت با روغن ارکیده آبی از Clarins، 3 450 روبل →
• روغن آرایشی الفارما با نعناع، 76 روبل →
• روغن لیمو برای صورت از "Botanica"، 83 روبل →
• روغن بادام برای صورت از Weleda، 1510 روبل →

چگونه برای ماساژ گواش آماده شویم

پوست خود را پاک کنید

صورت خود را با آب گرم و یک پاک کننده ملایم بشویید تا از مالش گرد و غبار و سایر ناخالصی ها روی صورت خود با بشقاب جلوگیری کنید.

روی پوست بدن می توانید با برس یا دستمال به آرامی راه بروید. در صورت تمایل با یک اسکراب ملایم جایگزین کنید.

پوست خود را مرطوب کنید

این برای نرم و انعطاف پذیر شدن آن است. این کار ماساژ را آسان‌تر می‌کند و اثر درخشندگی بعد از عمل بیشتر قابل توجه خواهد بود.

برای مرطوب کردن پوست خود، محصول مورد علاقه خود را پس از شستشو به صورت خود بمالید. این می تواند تونر، امولسیون یا کرم سبک باشد. نکته اصلی این است که ترکیب حاوی الکل و اجزای تهاجمی مانند رتینول و اسیدها نیست. با حرکات ملایم در تمام صورت بمالید. اگر پوست خشکی دارید از 2 تا 3 لایه استفاده کنید.

اگر بدن خود را ماساژ می دهید، از هر محصول مرطوب کننده ای که انتخاب می کنید استفاده کنید یا این مرحله را به کلی نادیده بگیرید.

روغن بمالید

وقتی تونر یا کرم جذب شد، روغن را روی پوست بمالید. کمی طول می کشد: 3-4 قطره برای صورت و گردن کافی است؛ برای پشت، پاها و بازوها، این قسمت را 1½ تا 2 برابر افزایش دهید. روغن را بین کف دست خود بمالید و در یک لایه بسیار نازک روی پوست پخش کنید.

چند قانون را به خاطر بسپارید

• صفحه را عمود بر پوست نگه ندارید. ابزار عملاً باید روی آن دراز بکشد و زاویه 15-20 درجه تشکیل دهد.
• برای جلوگیری از کبودی صورت و بدن خود فشار زیادی وارد نکنید.
• نیازی به راندن صفحه به جلو و عقب نیست. حرکات باید همیشه در یک جهت باشد. اگر صورت خود را ماساژ می دهید، صفحه را از مرکز آن به سمت لبه ها هدایت کنید.
• بعد از ماساژ ممکن است لکه های قرمز روی پشت و سایر قسمت های بدن ظاهر شود. آنها به دلیل آسیب به مویرگ ها رخ می دهند و کاملاً ترسناک به نظر می رسند، اما همیشه به این معنی نیست که این روش دردناک بوده یا به اشتباه انجام شده است. چنین علائمی معمولاً در 2-3 روز ناپدید می شوند. هنگام انتخاب زمان برای گوا شا این را در نظر داشته باشید.

نحوه انجام ماساژ صورت گواشا

می توانید صورت خود را هم خودتان و هم شخص دیگری ماساژ دهید.

از چانه شروع کنید

صورت خود را از نظر ذهنی به دو قسمت تقسیم کنید. صفحه را در جهت مرکز چانه قرار دهید تا در شیار روی آن قرار گیرد. با فشار کم، ابزار را با یک حرکت به سمت گوش خود بلغزانید. پوست را با دست آزاد نگه دارید تا کشیده نشود. کنار گوش خود بایستید و بشقاب را کمی تکان دهید. 5-7 بار تکرار کنید.

به سمت گونه حرکت کنید

لبه پهن صفحه را در مقابل بال بینی قرار دهید. پوست را با انگشتان خود نگه دارید و صفحه را به سمت خط مو بلغزانید. وقتی به آن رسیدید، بایستید و بشقاب را تکان دهید. 5-7 بار تکرار کنید.

ناحیه اطراف چشم را کار کنید

پوست در اینجا به ویژه ظریف است، بنابراین تمام حرکات باید بسیار نرم، بدون فشار یا فشار کم باشد. ابتدا انگشت خود را به آرامی روی گوشه داخلی چشم فشار دهید. برآمدگی صفحه را از آن به سمت شقیقه بکشید. 3-4 بار تکرار کنید.

حالا به سراغ پلک بالا و ابرو بروید. صفحه را روی پل بینی قرار دهید تا فرورفتگی آن در ابتدای قوس ابرو قرار گیرد. به آرامی به سمت خط مو حرکت کنید، بایستید و ساز را تکان دهید. 3-4 بار تکرار کنید.

پیشانی خود را ماساژ دهید

پوست را روی ابرو نگه دارید و لبه پهن ابزار را از ابتدا تا پیشانی بکشید. بایستید و بشقاب را تکان دهید. 5-7 بار تکرار کنید.

مراقب مرکز پیشانی خود باشید. قسمت مستقیم صفحه را روی پل بینی قرار دهید و با نگه داشتن پوست، بلند شوید. ساز را تکان دهید. حرکات را 5-7 بار تکرار کنید.

به قسمت دوم صورت حرکت کنید

به همین ترتیب ادامه دهید: از چانه شروع کنید، به ناحیه گونه و چشم تغییر دهید و با ماساژ پیشانی پایان دهید.

نحوه انجام ماساژ گردن گواشا

این ماساژ را می توان برای خود و شخص دیگری انجام داد.

از پشت گردن شروع کنید

موهای خود را بلند کنید. صفحه را با فرورفتگی آن روی مهره قاعده گردن قرار دهید. با فشار دادن، به سمت خط مو حرکت کنید، متوقف شوید و ساز را تکان دهید. 5-7 بار تکرار کنید.

روی شانه ها و کنار گردن راه بروید

بشقاب را با لبه پهن روی شانه خود قرار دهید. گردن خود را به سمت گوش حرکت دهید. بایستید و ناحیه پشت سر او را ماساژ دهید. 5-7 بار تکرار کنید. شانه دوم را به همین ترتیب کار کنید.

علاوه بر این، اگر شانه های خود را احساس کردید، آنها را ماساژ دهید. فرورفتگی صفحه را روی لبه شانه قرار دهید و با اعمال فشار به سمت گردن حرکت کنید. 3-4 بار تکرار کنید.

جلوی گردن خود را ماساژ دهید

سر خود را کمی به عقب خم کنید و لبه پهن صفحه را به موازات استخوان ترقوه قرار دهید. تا چانه خود را بلند کنید. بایستید و ساز را کمی تکان دهید. اگر مشکل تیروئید دارید از ناحیه تیروئید خودداری کنید. حرکات را 5-7 بار تکرار کنید.

نحوه انجام ماساژ دست گواش

خود یا شخص دیگری را ماساژ دهید.

به کف دست و انگشتان خود توجه کنید

برای شل کردن دست، لبه پهن بشقاب را در امتداد داخل کف دست خود بلغزانید.فشار را روی نواحی مخصوصاً سخت کمی افزایش دهید. 5-7 بار تکرار کنید. قسمت بیرونی دست خود را با همان حرکت ماساژ دهید، اما فشار کمتری به ابزار وارد کنید.

حالا انگشتانتان را جداگانه با قسمت پهن بشقاب بمالید. با استفاده از بریدگی روی ابزار، نقاط بین آنها را ماساژ دهید. 3-4 تکرار انجام دهید.

همین کار را با دست دوم انجام دهید.

ساعد و شانه های خود را کار کنید

لبه پهن صفحه را در امتداد داخل دست از مچ تا شانه بکشید. فشار را در مناطقی که تنش احساس می شود افزایش دهید. مراقب جاهایی که رگ ها بیرون زده اند باشید. این حرکات را 5-7 بار انجام دهید. همین کار را با بیرون تکرار کنید و به سمت بازوی دیگر حرکت کنید.

نحوه انجام ماساژ پا گواشا

این نوع ماساژ را می توان هم برای خودتان و هم برای شخص دیگری انجام داد.

پاها و انگشتان پا را ماساژ دهید

پایین پا را با لبه باریک صفحه ورز دهید و از پاشنه تا انگشتان پا حرکت کنید. قوس پای خود را با دقت کار کنید تا تنش از بین برود. 5-7 بار انجام دهید.

پس از آن، با لبه پهن صفحه، به آرامی در امتداد بالای پا راه بروید. هر انگشت را عمیق تر ماساژ دهید. 5-7 بار تکرار کنید.

پای دیگر و انگشتان پا را ماساژ دهید.

روی ساق پات کار کن

با لبه پهن بشقاب، روی گوساله بروید. از پایین به بالا حرکت کنید، هنگامی که در عضله احساس تنش کردید، ابزار را با شدت بیشتری فشار دهید. 5-7 تکرار برای پشت، خارج و داخل هر ساق پا انجام دهید.

روی باسن خود حرکت کنید

لبه پهن صفحه را روی زانو قرار دهید و آن را تا لگن بلغزانید. بایستید و خراش‌های کوتاه اضافی را در مناطق پرتنش انجام دهید. حرکات را 5 تا 7 بار در هر طرف هر لگن تکرار کنید.

نحوه انجام ماساژ گواشا پشت

این نوع ماساژ را فقط برای شخص دیگری می توان انجام داد. او باید روی یک سطح صاف دراز بکشد و لباس هایش را در بیاورد.

با تیغه های شانه خود شروع کنید

لبه پهن صفحه را از تیغه های شانه به سمت پایین پشت در امتداد ستون فقرات 5-7 بار عبور دهید. خراش های کوتاه اضافی در مناطق پرتنش درست کنید. برای دلپذیرتر شدن ماساژ، حرکات دستگاه را با نوازش کف دستتان به طور متناوب تغییر دهید. پشت خود را در سمت دیگر ستون فقرات قرار دهید.

به شانه ها توجه کنید

حال فردی که ماساژ داده می شود باید صاف بنشیند. با لبه پهن صفحه خراش های کوتاه درست کنید و از گردن به سمت شانه حرکت کنید. در جاهایی که احساس تنش می کنید معطل بمانید. حرکات را 5-7 بار تکرار کنید و به سمت شانه دیگر حرکت کنید.

نحوه مراقبت از بشقاب ها

پس از انجام عمل کافی است بشقاب ها را با آب گرم و کمی صابون بشویید تا باقیمانده روغن از بین برود و خشک شوند.

توصیه های غیر واضحی که به حفظ طولانی تر بشقاب ساخته شده از مواد شکننده کمک می کند: در حمام ماساژ ندهید. یک ابزار صاف و روغنی می تواند به راحتی از دستان شما خارج شود و روی کاشی ها بشکند. بنابراین اگر از مهارت خود مطمئن نیستید، به اتاقی بروید که کف نرم تری دارد.

هر چند وقت یکبار می توان این روش را انجام داد؟

با ۲ تا ۳ جلسه کوتاه در هفته شروع کنید و ببینید چه واکنشی نشان می دهید. اگر ماساژ باعث ناراحتی نمی شود و پوست برای شما بهتر به نظر می رسد، می توانید گوا شا را در صورت روزانه خود بگنجانید.

ماساژ شدید بدن بهتر است بیش از 1 بار در هفته انجام شود.