دستور العمل ها: 19 اسموتی سبز - افزایش انرژی برای کسانی که خود را دوست دارند

2024 نویسنده: Malcolm Clapton | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-17 03:54

اسموتی های سبز ساده، محصولاتی که تقریباً در هر سوپرمارکت کم و بیش بزرگی یا در نزدیکترین بازار می توانید آنها را به راحتی پیدا کنید.

برای شروع، یک فرمول ساده را به خاطر بسپارید که با استفاده از آن می توانید یک اسموتی خوشمزه از آنچه در حال حاضر در یخچال است درست کنید:

پایه مایع (1/2 تا 1 فنجان) + 1 فنجان سبزی + 1 میوه یخ زده یا 1 فنجان توت = اسموتی

اسموتی شماره 1

عناصر:1 خیار، 1 لیوان ماست.

آشپزی.همه مواد را در مخلوط کن با هم ترکیب کنید.

اسموتی شماره 2

عناصر:1 موز یخ زده، 1 فنجان اسفناج یا کاهو، 1 فنجان شیر بادام

آشپزی. همه مواد را در مخلوط کن با هم ترکیب کنید.

اسموتی شماره 3

عناصر: 1 خیار، 1 قاچ خربزه، 1 گلابی، 1 لیوان آب.

آشپزی. همه مواد را در مخلوط کن با هم ترکیب کنید.

اسموتی شماره 4

عناصر: 1 موز، 1 فنجان اسفناج یا کاهو، 1 فنجان آب پرتقال.

آشپزی. همه مواد را در مخلوط کن با هم ترکیب کنید.

اسموتی شماره 5

عناصر: 1 فنجان انگور سبز، 1 فنجان اسفناج یا کاهو، 1 فنجان آب پرتقال.

آشپزی. همه مواد را در مخلوط کن با هم ترکیب کنید.

اسموتی شماره 6

عناصر: 1 موز، 1 فنجان انگور سبز، 1 فنجان ماست.

آشپزی. همه مواد را در مخلوط کن با هم ترکیب کنید.

اسموتی شماره 7

عناصر: 1 فنجان انگور سبز، 1 موز، 1 فنجان سالاد سبز، 1 فنجان آب پرتقال.

آشپزی. همه مواد را در مخلوط کن با هم ترکیب کنید.

اسموتی شماره 8

عناصر: 1 فنجان اسفناج یا کاهو، 1 هلو، 1 فنجان آب پرتقال.

آشپزی. همه مواد را در مخلوط کن با هم ترکیب کنید.

اسموتی شماره 9

عناصر: 1 سیب، 1 فنجان ساقه کرفس خرد شده، 1 فنجان آب.

آشپزی. همه مواد را در مخلوط کن با هم ترکیب کنید.

اسموتی شماره 10

عناصر: 1 فنجان ساقه کرفس خرد شده، 1 موز، 1 هویج، 1 فنجان ماست.

آشپزی. همه مواد را در مخلوط کن با هم ترکیب کنید.

اسموتی شماره 11

عناصر: 1 موز، 1 فنجان اسفناج یا کاهو، 1/2 فنجان ساقه کرفس خرد شده، 1 فنجان آب.

آشپزی. همه مواد را در مخلوط کن با هم ترکیب کنید.

اسموتی شماره 12

عناصر: 1 موز، 1 فنجان کاهو، 1 گلابی، 1 فنجان شیر بادام.

آشپزی. همه مواد را در مخلوط کن با هم ترکیب کنید.

اسموتی شماره 13

عناصر: 1 هلو، 1 هویج، 1 فنجان ماست.

آشپزی. همه مواد را در مخلوط کن با هم ترکیب کنید.

اسموتی شماره 14

عناصر: 1 هویج، 1 سیب، 1 خیار، 1 فنجان شیر بادام.

آشپزی. همه مواد را در مخلوط کن با هم ترکیب کنید.

اسموتی شماره 15

عناصر: 1 موز، 1 فنجان اسفناج یا کاهو، 1 فنجان شیر سویا.

آشپزی. همه مواد را در مخلوط کن با هم ترکیب کنید.

اسموتی شماره 16

عناصر: 1 هویج، 1 فنجان سالاد سبز، 1 فنجان شیر سویا.

آشپزی. همه مواد را در مخلوط کن با هم ترکیب کنید.

اسموتی شماره 17

عناصر: 1 فنجان ساقه کرفس خرد شده، 1 فنجان سالاد سبز، 1 فنجان آب سیب

آشپزی. همه مواد را در مخلوط کن با هم ترکیب کنید.

اسموتی شماره 18

عناصر: 1 سیب، 1 موز، 1/2 فنجان ماست، 1/2 فنجان آب سیب.

آشپزی. همه مواد را در مخلوط کن با هم ترکیب کنید.

اسموتی شماره 19

عناصر: 1 گلابی، 1 موز، 1/2 فنجان ماست، 1/2 فنجان آب سیب.

آشپزی. همه مواد را در مخلوط کن با هم ترکیب کنید.

در تمام دستور العمل ها، اگر شیرینی برای شما کافی نیست، می توانید عسل یا هر شیرین کننده دیگری را به طعم اضافه کنید. در مورد درجه بندی ضخامت اسموتی و درجه له شدن میوه هم همینطور است: می توانید کمی مایع بیشتر یا مواد جامد کمتری اضافه کنید.

نوش جان.;)