10 فعالیتی که افراد موفق وقت آزاد خود را به آن اختصاص می دهند

2024 نویسنده: Malcolm Clapton | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-17 03:54

روشی که بعد از کار وقت می گذرانیم، کاری که در عصرها، آخر هفته ها یا تعطیلات انجام می دهیم، بیش از آنچه که به نظر می رسد بر روی شغل ما تأثیر می گذارد. اگر می خواهید موفق شوید، باید در انتخاب روش گذراندن اوقات فراغت با دقت بیشتری برخورد کنید. و می توانید همین الان شروع کنید!

1. به ورزش بروید یا فقط پیاده روی کنید

شما این توصیه را بارها شنیده اید و احتمالا بارها و بارها آن را خواهید شنید. اهمیت فعالیت بدنی را نمی توان بیش از حد مورد تاکید قرار داد. خلاقیت، اعتماد به نفس و انعطاف پذیری عاطفی ما را هم در محل کار و هم در زندگی شخصی ما افزایش می دهد.

فرقی نمی‌کند چه کاری انجام می‌دهید - چه ورزش، یوگا یا پیاده‌روی در پارک - اگر می‌خواهید هشت ساعت در محل کارتان مثمر ثمر باشید، کمی وقت آزاد به بدن خود اختصاص دهید.

2. منابع الهام را بیابید و برای تجربیات جدید باز باشید

چیزهای جدید و جالب زیادی در دنیای اطراف ما وجود دارد که صرفاً یک گناه است که عصرها روی مبل مورد علاقه خود بنشینید. بیشتر اوقات از دنیای کوچک دنج خود خارج شوید و در غیرمنتظره ترین مکان ها به دنبال الهام بگردید: اگر آشپز هستید، از موزه بازدید کنید، اگر هنرمند هستید، به یک رستوران بروید. محیط جدید مغز شما را دوباره راه اندازی می کند و به شما کمک می کند تا راه حل هایی برای مشکلات قدیمی پیدا کنید.

زندگی در خانه خوب است، اما به اطراف نگاه کنید. آیا تا به حال مبتکران یا مدیران عامل شرکت های بزرگ را دیده اید که اوقات فراغت خود را با تماشای تلویزیون روی مبل می گذرانند؟ ما نیستیم.

3. ایجاد روابط با خانواده، دوستان و همکاران

ما حتی برای تماس هم وقت کافی نداریم، نه گفتن از ملاقات با عزیزان و کسانی که با آنها تجارت داریم. اما ارتباط چهره به چهره در یک دایره نزدیک بسیار مهمتر است و هرگز نباید از آن غافل شد. همه مشکلات و حذفیات ما را می خورد، مانع از تمرکز ما روی کار می شود و در نهایت بر بهره وری تاثیر می گذارد.

یک شام یا یک رویداد خانگی می تواند به تقویت پیوندها با همکاران و خانواده کمک کند (اگر اوضاع خیلی بد باشد). چه کسی می داند، شاید نگرش بهبود یافته همکاران شما سکوی پرشی برای رشد شغلی باشد.

4. نه گفتن را یاد بگیرید

افراد عاقل درک می کنند که شما نمی توانید همزمان در چند مکان باشید و همه کارها را در یک روز از نو انجام دهید. قبل از شروع یک پروژه جانبی، پذیرفتن دعوت به مهمانی و موافقت برای کمک به همکار، از خود می پرسند: «الویت هدف من در حال حاضر چیست؟ آیا کاری که می‌خواهم انجام دهم مرا به او نزدیک‌تر می‌کند یا فقط کار را پیچیده‌تر می‌کند؟»

«بله» گفتن به یک تجارت غیرضروری به معنای رها کردن خودکار صدها تجارت دیگر است که گاهی مهم‌تر هستند. هر چه زودتر به این درک برسید، برای شما بهتر خواهد بود.

5. زمانی را در طبیعت بگذرانید

هنگام تنفس هوای مطبوع و کار کردن در زیر نور مصنوعی در تمام طول روز، خوش فرم بودن دشوار است. غیرممکن است که نه تنها به این شکل کار کنیم، بلکه به طور کلی زندگی کنیم. افراد هدفمند راه هایی را برای ارتباط با طبیعت پیدا می کنند که با تماس با آنها قدرت و انرژی شما دوباره پر می شود.

هیچ چیز مانع شما از انجام همین کار نمی شود: با خانواده خود برای پیک نیک بیرون بروید، به خارج از شهر بروید یا اگر از راه دور کار می کنید، به سادگی محل کار خود را به باغ منتقل کنید. فرصت های زیادی وجود دارد - شما فقط می خواهید آنها را درک کنید.

6. آفلاین بمانید

اعلان‌های مزاحم، ایمیل‌ها و شبکه‌های اجتماعی شبانه روز ما را آزار می‌دهند. و در حالی که همه نمی توانند در حین کار "از هوا خارج شوند" ، در زمان آزاد خود همه می توانند برای خود سم زدایی دیجیتال ترتیب دهند. افراد موفق به اندازه شما سرشان شلوغ است، اما زمانی را صرف می کنند که تنها مال آنهاست.

اگر هر چند دقیقه یکبار حواس‌تان را پرت کند، نمی‌توانید به درستی استراحت کنید. از دنیای بیرون جدا شوید، اوقات فراغت خود را خراب نکنید و عزیزان خود را عصبانی نکنید - برای چند ساعت از "سکوت" شما بعید است پایان جهان فرا برسد.

7. عادت های عصرانه را در پیش بگیرید

همه می دانند که بهره وری و خلق و خوی شما در طول روز به "آیین های" مناسب صبحگاهی بستگی دارد. با این حال، تعداد کمی از مردم می دانند که تکمیل آن از اهمیت کمتری برخوردار نیست. برخی از افراد افکار خود را جمع می کنند و اتفاقات روز گذشته را در ذهن خود می چرخانند، برخی دیگر برای پرت کردن حواس خود از مشکلات و رهایی از استرس می خوانند و شخصی تلفن را تا صبح خاموش می کند تا نیمه شب از خواب بیدار نشود. از یک اطلاع رسانی دیرهنگام

به فعالیت های عصرانه خود توجه کنید و عادت های خود را شکل دهید که به شما کمک می کند روز جدید را پر از انرژی برای موفقیت های آینده روبرو کنید.

8. برای خود یک تعطیلات واقعی داشته باشید

فقط عده کمی خوش شانس می توانند به خود ببالند که واقعاً در تعطیلات به تعطیلات رفته اند. ریتم مدرن زندگی به ما اجازه نمی دهد حتی در زمان شخصی خود کار را ترک کنیم. با این حال حتی مهم ترین رهبران هم زمان تعطیلات دارند. از آنجایی که آنها می توانند آن را بپردازند، چرا شما نه؟

اگر چنین کارمند غیرقابل جایگزینی هستید، پس حداقل چند روز غیرقابل تعرض را با مدیریت موافقت کنید یا زمانی را که در دسترس هستید، اختصاص دهید. استراحت باید استراحت باشد!

9. روی خود سرمایه گذاری کنید و چیزهای جدید یاد بگیرید

با به دست آوردن دانش و تسلط بر مهارت های جدید، ما نه تنها خود را پمپاژ می کنیم، بلکه ذهن را در وضعیت خوبی نگه می داریم و از آرامش و پژمرده شدن آن جلوگیری می کنیم. مهم نیست که آموزش شما چقدر جدی است، فرآیند اصلی ترین چیز است.

در دوره ها ثبت نام کنید، در سمینارها شرکت کنید یا در یک بخش مکاتبه ای در دانشگاه ثبت نام کنید تا تحصیلات دیگری دریافت کنید. با سرمایه گذاری روی خود، به کارمندی با تجربه و ارزشمند تبدیل می شوید که فقط به رشد حرفه ای کمک می کند.

10. استرس را از بین ببرید و زمانی را به خودتان اختصاص دهید

توسط چه کسی و در هر کجا که کار می کنیم، استرس در همه جا ما را همراهی می کند و انباشته می شود و بر رفاه و بهره وری ما تأثیر می گذارد. افراد موفق این را درک می کنند و با توجه به خود از اوقات فراغت خود برای تفریح سالم استفاده می کنند.

این می تواند هر چیزی باشد: مدیتیشن، یوگا، تمرینات تنفسی. هر فعالیتی که می تواند به شما کمک کند حواس خود را پرت کنید و آرام شوید.

هر هفته 168 ساعت وجود دارد که 40 ساعت آن (یا بیشتر) را در محل کار می گذرانید. هنوز 128 ساعت برای غذا، خواب، استراحت و هر چیز دیگری باقی مانده است. آنها را برای چه چیزی خرج خواهید کرد؟

از زمان خود عاقلانه استفاده کنید.