5 نکته برای بهبود بهره وری و سلامتی

2024 نویسنده: Malcolm Clapton | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-17 03:54

آیا روزهای خود را تلف می کنید؟ آیا اصلاً هیچ کاری از اهداف خود انجام نمی دهید؟ این مقاله به شما کمک می کند تا بهره وری بیشتری داشته باشید.

هر یک از ما قبول داریم که زندگی می تواند بسیار پر هیجان باشد. مهلت های بی پایان، ظروف انباشته در سینک، مراقبت از برادر کوچکتان. به خاطر همه اینها، و نه تنها برای شما، این سوال پیش می آید: "چرا فقط 24 ساعت در روز وجود دارد؟"

در حقیقت، بسیاری از ما وقت خود را عاقلانه تلف نمی کنیم. به احتمال زیاد، زمان زیادی در VKontakte، فیس بوک، توییتر یا برخی از شبکه های اجتماعی دیگر صرف می شود. و من مطمئن هستم که در حین کار با این مقاله حواس شما پرت شد. به همین دلیل است که من نکاتی را برای کمک به بهبود بهره وری و سلامت خود ارائه می کنم. من مطمئن هستم که هر یک از شما می توانید از این مقاله بهره مند شوید. بنابراین، در اینجا 5 نکته مدیریت زمان وجود دارد که به شما در 24 ساعت شبانه روز کمک می کند.

1. استفاده کنید

برای برخی، استفاده از لیست ها راه بسیار خوبی برای افزایش بهره وری است. با این حال، اغلب اوقات، مردم به طور کلی لیست ایجاد می کنند. از آنجایی که فهرست کارها می‌تواند ابزار مفیدی باشد، ترجیح می‌دهم آن را با چند لیست دیگر (به بخش‌هایی تقسیم شده) تکمیل کنم. در اینجا چند نمونه آورده شده است.

یک لیست ""

3 مهم ترین کاری را که باید تکمیل شوند بنویسید. من ترجیح می دهم آنها را به 3 دسته مختلف تقسیم کنم: اولی کار، دومی سلامتی و سومی همه وظایف دیگر. برای مثال، در اینجا چگونه ممکن است به نظر برسد:

1. اولین پیش نویس مقاله را بنویسید
2. 30 دقیقه وقت بگذارید
3. برای سارا هدیه بخر

هدف در اینجا این است که 3 کار را تا عصر تمام کنید و 2 کار باید قبل از وقت ناهار تکمیل شود. استفاده از این چک لیست تضمین می کند که حتی اگر سطح بهره وری شما بسیار پایین باشد، 3 کار مهم را در یک روز انجام خواهید داد.

ب. لیست انجام ندهید

این لیست بسیار ساده است. تنها کاری که باید انجام دهید این است که 3 موردی را که مانع از انجام وظایفتان می شود را یادداشت کنید. یک برگه یادآوری را روی دیوار یا رایانه خود آویزان کنید و سعی کنید از هیچ یک از عادت های خود در لیست پیروی نکنید. مثال:

1. من اول صبح نامه هایم را چک نمی کنم
2. در حین نوشتن مقاله به VKontakte نخواهم رفت
3. تا 30 دقیقه دیگر کارم را تمام نکنم بلند نمی شوم.

نکته کلیدی این است که شما باید زمان خاصی را برای این برگه تعیین کنید. با انجام این کار، تصویر واضحی از وضعیت خود به دست می آورید. این کار بهره وری شما را تا حد زیادی بهبود می بخشد.

2. نوتیفیکیشن ها را در گوشی هوشمند و تبلت خود خاموش کنید

با ظهور گوشی‌های هوشمند و تبلت‌ها، دسترسی به رسانه‌های اجتماعی هرگز آسان‌تر نبوده است. با این حال، این راحتی می تواند. برای اکثر مردم، تمرکز بسیار دشوار است زیرا آنها هستند. آنها هر 10 دقیقه یک نوتیفیکیشن فیس بوک دریافت می کنند. اگر روشن بماند، ممکن است حواس شما پرت شود. بنابراین با خاموش کردن آنها، تا زمانی که کار را انجام ندهید، حواس شما پرت نخواهد شد. در صورت تمایل، می‌توانید یک قدم فراتر بروید و برنامه‌های شبکه‌های اجتماعی را از گوشی خود حذف کنید.

3. استفاده از برنامه ها و برنامه های کاربردی خاص

در حالی که برنامه های رسانه های اجتماعی به طور بالقوه برای بهره وری خطرناک هستند، برنامه ها و برنامه هایی وجود دارند که می توانند به شما در مدیریت زمان کمک کنند. گاهی اوقات، حتی اگر اراده ای آهنین داشته باشید، مقاومت در برابر به روز رسانی فید اخبار خود دشوار است. اگر این مشکل شماست، در اینجا یک راه حل ممکن وجود دارد.

A. (برد) و (Mac)

این برنامه ای برای رایانه شما است که دسترسی به شبکه های اجتماعی محبوب را محدود می کند که ممکن است حواس شما را پرت کند. همچنین عملکردی وجود دارد که به شما امکان می دهد سایت های خاصی را به لیست سفید اضافه کنید یا برعکس آنها را محدود کنید. زیبایی این است که اگر یک هکر نابغه نیستید، دور زدن مسدود کردن تقریبا غیرممکن است. در این صورت، ممکن است مجبور شوید کاری را از لیست وظایف انجام دهید.

ب. خود کنترلی (اندروید)

این برنامه فقط به شما امکان می دهد از برنامه های دیگر برای مدت زمانی که نصب کرده اید استفاده کنید. این اپلیکیشن با وجود نامی مشابه، با برنامه مک با همین نام کاملا متفاوت است.

ج. تمرکز @ اراده

این برنامه موسیقی های انتخاب شده علمی را برای کمک به تمرکز شما پخش می کند. قطعا به من کمک کرد. و موسیقی بسیار آرامش بخش است. یک نسخه رایگان نیز وجود دارد!

4. استراحت کنید

مدیریت زمان فقط به معنای کار کردن نیست. … در واقع، استراحت بین کار راهی عالی برای افزایش بهره وری شماست. کار کردن روی چیزی برای مدت طولانی کارآمدترین راه برای استفاده از زمان شما نیست.

به جای اینکه بنشینید و موهایتان را بیرون بکشید، ارزش کمی استراحت را دارد. این یک راه خوب برای راه اندازی مجدد است. من هر 50 دقیقه کار 10 دقیقه استراحت می کنم. در طول استراحت، شما آزاد هستید که هر کاری انجام دهید

انجام برخی ورزش ها ایده خوبی است. شما می توانید با تماشای یک فیلم خنده دار یا با خواندن توییتر یا فیس بوک مغز خود را تخلیه کنید. فقط کاری را انجام دهید که به مغز شما اجازه استراحت بدهد. این به شما کمک می کند بیدار بمانید.

5. خواب کافی داشته باشید

خواب - وقتی نوبت به بهره وری و سلامتی می رسد. افرادی که خواب کافی ندارند بیشتر در معرض ابتلا به چاقی یا بیماری های مختلف هستند. بهترین راه برای بهره وری نیست. حقیقت؟

… همچنین چرت 20 تا 30 دقیقه ای راه خوبی برای رفع خستگی است. بهینه سازی خواب ساده ترین راه برای شروع یک زندگی سالم و سازنده است.

از آنجایی که این کار بسیار آسان است، همین الان شروع به انجام آن کنید!