9 نکته ساده و قدرتمند برای بهبود بهره وری

2024 نویسنده: Malcolm Clapton | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-17 03:54

به احتمال زیاد، قبلاً این نکات را شنیده اید، اما یادآوری مجدد آنها اضافی نخواهد بود. آنها به بهینه سازی زندگی در همه زمینه ها کمک خواهند کرد.

1. جلسات را طولانی نکنید

بیش از پنج نفر را دعوت نکنید و جلسات را بیش از 30 دقیقه طولانی نکنید. بنابراین همه می توانند صحبت کنند، اما از آنجایی که زمان کمی وجود دارد، مردم حواسشان پرت نخواهد شد. تا پایان جلسه، مراحل یا وظایف بعدی باید اندیشیده شود، در غیر این صورت تفاوت چندانی با مکالمات در آشپزخانه نخواهد داشت.

2. فهرست کارها را به درستی بسازید

اگر برای هر مورد مهلتی در نظر گرفته شود، لیست کارهای انجام شده بسیار مفید است. در غیر این صورت، این فقط یک لیست بی پایان از کارهایی است که روزی باید انجام دهید.

3. زمانی را به شبکه های اجتماعی اختصاص دهید

همه اعلان ها را خاموش کنید و زمانی که به شبکه های اجتماعی می روید، زمان مشخصی را در نظر بگیرید. اگر این کار را نکنید، خود را در یک دایره باطل از اعلان ها و انتشار دوپامین خواهید دید.

4. سعی نکنید یک بنای جدید را بر روی پایه ویران شده بسازید

هنگامی که برخی از سیستم ها کار نمی کند، سعی کنید خطاها را برطرف کنید یا دوباره شروع کنید. مهم نیست در مورد چه چیزی صحبت می کنیم: برنامه در حال توسعه یا رویکرد شما به آموزش.

5. با سخت ترین شروع کنید

قسمت سخت را به بعد موکول نکنید، فورا این کار را انجام دهید. گذراندن بقیه روز یا پرداختن به بقیه کارها بسیار آسان تر می شود. همین رویکرد به شما کمک می کند تا بر تعلل غلبه کنید.

6. خواب کافی داشته باشید

با قربانی کردن خواب، به هدف خود نزدیک نخواهید شد. اگر به ۸ ساعت خواب نیاز دارید و فقط ۶ ساعت می‌خوابیدید، در طول روز بازدهی بیشتری نخواهید داشت. ممکن است 2 ساعت به روز کاری اضافه کرده باشید، اما از کیفیت کار بسیار بیشتر برداشته باشید. و به سلامتی من هم آسیب می زنند.

7. زمان زیادی را برای چیزهای کوچک تلف نکنید

گاهی اوقات آنقدر درگیر مسائل کوچک می شویم که کارهایی را که واقعاً مهم هستند فراموش می کنیم و متوجه نمی شویم که زمان چگونه می گذرد. برای جلوگیری از این امر، فهرستی از کارهایی که باید انجام دهید تهیه کنید.

8. زمان چت خود را کاهش دهید

معمولاً مردم یک سؤال می پرسند، سپس پیام های اضافی را ارسال می کنند و مکاتبات بسیار طولانی است. در نامه خود سعی کنید از قبل به هر سوالی که ممکن است طرف مقابل داشته باشد پاسخ دهید. آن را کوتاه و دقیق نگه دارید.

9. تمرین های خوب را عادت دهید

این باعث صرفه جویی در انرژی و اعصاب شما می شود. کلید ایجاد عادات، تکرار و نظم است. اگر یک عمل را بارها تکرار کنید، آن را در خلبان خودکار شروع خواهید کرد.

به عنوان مثال، برخی از عادات سالم را امتحان کنید:

• یک روز در میان به مدت 45 دقیقه ورزش کنید. نه تنها برای بدن بلکه برای ذهن نیز مفید است.
• در پایان روز، افکار و احساسات خود را یادداشت کنید. شما از شر اضطراب انباشته شده در طول روز خلاص خواهید شد، افکار خود را ساختار می دهید و احتمالاً ایده های جدیدی پیدا خواهید کرد.
• هر هفته یک مطلب جدید در مورد سه موضوع از علایق یا حوزه حرفه ای خود بخوانید. به تدریج دانش و دیدگاه خود را گسترش خواهید داد.