چرا نباید در یک مربی شخصی صرفه جویی کنید؟

2024 نویسنده: Malcolm Clapton | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-17 03:54

برای اولین بار در باشگاه، همه یک سوال را می پرسند: این کار را به طور مستقل یا با یک مربی شخصی انجام دهید. ما در مورد مزایای یک مربی شخصی و نحوه تمرین موثر با و بدون او به شما خواهیم گفت.

به دنبال سلامتی و داشتن اندامی جذاب، بسیاری به باشگاه می آیند. و در این لحظه سوالی پیش می آید که شاید برای خیلی ها بی اهمیت به نظر برسد اما در واقع یکی از کلیدی ترین سوالات برای کسانی است که به تازگی ورزش را شروع کرده اند.

آیا واقعاً می توان بدون مربی انجام داد؟

وسوسه صرفه جویی در هزینه یک مربی بسیار زیاد است - پرداخت برای هر جلسه تمرین با او تقریباً هزینه نیمی از اشتراک ماهانه است. علاوه بر این، مدیر در سالن بدنسازی اغلب یک مربی را کاملاً مداوم پیشنهاد می کند و ممکن است به نظر برسد که چیزی به او تحمیل می شود.

بسیاری در نهایت به این نتیجه می رسند که خودشان با این کار کنار خواهند آمد. می توانید در مورد آموزش در اینترنت بخوانید، ویدیویی را تماشا کنید که تفاوت های ظریف فناوری را نشان می دهد، لیستی از تمرینات را برای خود بنویسید و شروع به تمرین کنید.

بعد تکلیف چنین افرادی چه می شود؟

البته افرادی هدفمند هستند که نه تنها به مطالعه ادامه می دهند، بلکه سعی می کنند دانش خود را ارتقا دهند، با فردی آگاه تر مشورت کنند. به تدریج، آنها شروع به کار مؤثر در سالن می کنند، و نه فقط برای نمایش.

با بقیه موارد زیر اتفاق می افتد: برای چندین ماه یک فرد کار می کند، اما اغلب او به سادگی هیچ نتیجه ای نمی بیند. چین های ناخواسته چربی به جایی نرسیدند و ماهیچه ها به هیچ وجه افزایش پیدا نکردند. شخص در ورزشگاه ناامید می شود و در پایان اشتراک (یا حتی زودتر) یک بار برای همیشه با او خداحافظی می کند.

اما این بدترین گزینه هنوز نیست. بیایید صادق باشیم - تقریباً هیچ انسان کاملاً سالمی وجود ندارد. هر کدام از ما نقاط ضعفی داریم. و با یک رویکرد نادرست برای آموزش، شما فقط می توانید سلامت خود را تضعیف کنید.

خطر آسیب ناشی از عملکرد ورزشی نامناسب بسیار زیاد است. این می تواند هم یک ترومای فوری باشد که فوراً قابل مشاهده است یا یک آسیب اولیه نامرئی که پس از مدتی ممکن است ظاهر شود.

با رویکرد اشتباه به آموزش، درک نادرست از مناطق مشکل و نحوه رفع آنها، فرد به صفر کار می کند، اگر منفی نباشد.

البته نتیجه چنین کاری فقط ناامیدی و از دست دادن ایمان به خود، قدرت شما و اثربخشی تمرینات ورزشی خواهد بود.

برای جلوگیری از ناامیدی در تمرینات خود چه کاری باید انجام دهید

1. حداقل چند جلسه با یک مربی شخصی بگذرانید. گاهی اوقات حتی در هزینه اشتراک لحاظ می شود.
2. اگر آماده نیستید همیشه با یک مربی تمرین کنید، در طول جلسات آزمایشی وقت داشته باشید تا مناطق مشکل خود را درک کنید، برنامه آموزشی را تعیین کنید، همه سوالات روشنگر را در مورد تکنیک اجرا بپرسید.
3. اگر خیلی واضح نیستید از توضیح دادن دریغ نکنید. یک مربی خوب باید همه چیز را به شما بگوید، به شما نشان دهد و اعمال شما را کنترل کند.
4. بعد از چند ماه دوباره به یک مربی انفرادی مراجعه کنید. به احتمال زیاد، برنامه شما قبلاً نیاز به تنظیم دارد.
5. اگر تمام تنظیمات داده شده توسط مربی را دنبال کردید، اما برای مدت طولانی به هیچ اثری نرسیدید، دوباره برای آموزش فردی تماس بگیرید.
6. اگر برنامه تمرینی یا تغذیه خود را زیر پا گذاشته اید، به مربی خود دروغ نگویید. این نه تنها کار او را سخت تر می کند، بلکه ممکن است مانع از ایجاد برنامه مناسب برای شما شود.
7. اگر مربی را دوست ندارید، از او بخواهید که او را جایگزین کند.
8. در سالن، بسیاری از افراد با تجربه اغلب درگیر هستند که به راحتی می توان آنها را شناسایی کرد - همیشه می توانید برای کمک به آنها مراجعه کنید. با خیال راحت این کار را انجام دهید. افراد حاضر در سالن معمولا پاسخگو و آماده ارائه مشاوره هستند.
9. تمرینات خود را جلوی آینه انجام دهید - این کار باعث می‌شود که متوجه اشتباهات در تکنیک شوید.
10. تا زمانی که به این تکنیک تسلط کامل ندارید، وزنه های سنگین و تمرینات پیچیده را بدون توری ایمنی انجام ندهید.
11. کار با وزن آزاد متنوع تر و موثرتر است، اما برای یک مبتدی بدون مربی بهتر است از شبیه سازها استفاده کند - انجام اشتباه با آنها و آسیب دیدن دشوارتر است.

با کار درست در باشگاه، می توانید به دستاوردهای فوق العاده ای دست پیدا کنید. اجازه دهید یک فرد باتجربه، اگر شما را در طول مسیر راهنمایی نمی کند، حداقل شما را به سمت او هدایت کند.

آموزش موثر برای شما!