چگونه از مقایسه خود با دیگران بیاموزیم

2024 نویسنده: Malcolm Clapton | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-17 03:54

مقایسه خود با دیگران چیز خوبی برای شما به ارمغان نمی آورد. اگر در مقایسه برنده شوید - احساس برتری می کنید و دیگران را قضاوت می کنید، اگر دیگران برنده می شوند - عزت نفس کاهش می یابد. چگونه از مقایسه خود با دیگران بیاموزیم و بدون این سردرد زندگی کنیم؟

ما دائماً خود را با اطرافیانمان مقایسه می کنیم و نتیجه می گیریم: یا می خواهیم کاری را که آنها انجام می دهند انجام دهیم یا آنها را محکوم می کنیم و احساس برتری می کنیم. اما احساس برتری خوشبختی نیست و به هیچ وجه به آن منتهی نمی شود. در عین حال، مقایسه قبلاً چنان در طرز فکر ما جا افتاده است که خلاصی از آن به همین سادگی ممکن نخواهد بود. شما باید انگیزه های خود را برای مقایسه خود با شخص دیگری دنبال کنید و جلوی خود را بگیرید. دلایلی برای فکر کردن جدی در مورد آن و دو عادت خوب برای جلوگیری از مقایسه ابدی بخوانید.

قبل از صحبت در مورد عادات جدیدی که شروع آنها خوب است، باید دلیل شروع آنها را بدانید. در اینجا چند نمونه از اینکه چگونه مردم با مقایسه - آگاهانه یا غیر آگاهانه - خود و سایر افراد، خلق و خوی خود را خراب می کنند، آورده شده است. اغلب حتی غریبه ها.

پروفایل های رسانه های اجتماعی

مردم عکس هایی از موفق ترین و شادترین لحظات زندگی خود را در شبکه های اجتماعی منتشر می کنند. تصاویری با عنوان «ما داریم با یک دعوای وحشتناک می‌جنگیم و آیفونم را خراب می‌کنم»، «افسرده هستم» یا «مصاحبه را پشت سر نگذاشتم و تصمیم گرفتم از غم در نزدیکترین نوار مست شوم» را مشاهده نخواهید کرد.

به طور کلی، فقط لحظات خوب وجود دارد: تفریح در ساحل، یک شام مجلل، کلاس های یوگا، دویدن یا زمان بعد از دویدن، یک مهمانی و غیره. این تصور به وجود می آید که یک فرد زندگی بسیار غنی و پر جنب و جوشی دارد.

اگر اغلب در شبکه های اجتماعی وقت می گذرانید و تمام لحظات خنده دار زندگی دوستان و آشنایان را تماشا می کنید، ممکن است دچار افت غیرقابل کنترلی در عزت نفس شوید. چرا من به رستوران هایی که چنین غذاهای زیبایی سرو می کنند نمی روم؟ چرا سفر نمی کنم، ورزش نمی کنم و اندامم آنقدر زیبا نیست؟

شما لحظات زندگی خود را با دیگران مقایسه می کنید، اما چرا؟ آیا آنها باید بهتر باشند؟ آیا خوشبختی به این بستگی دارد که لحظات زندگی شما بهتر به نظر می رسند یا بدتر؟

نه، خوشبختی در گرو پذیرش لحظه حال است، عدم تمایل به انجام کاری که طرف مقابل انجام می دهد. در واقع، برای شاد بودن، نیازی نداریم که از دیگران بهتر باشیم - باید بپذیریم که کجا هستیم، چه می کنیم و چه کسی هستیم.

مقایسه بر شادی ما نمی افزاید، برعکس باعث حسادت، عصبانیت با خود و رویاپردازی در مورد چیزهایی می شود که به آن نیاز نداریم.

محکومیت یا درک

مردم دوست دارند دیگران را تا حدی قضاوت کنند. افرادی که برای ورزش می‌روند و اضافه وزن ندارند، به افراد چاق که در مک‌دونالد غذا می‌خورند و بدون آسانسور نمی‌توانند تا طبقه سوم بالا بروند، با محکومیت نگاه می‌کنند. افرادی که درآمد ثابتی دارند، کسانی را که هر از گاهی مجبور به قرض گرفتن هستند، محکوم می کنند.

به خصوص به شدت برای عادات بد توسط افرادی که خود از آنها رنج می بردند، اما آن را ترک کردند، محکوم می شوند. سیگاری های سابق، کسانی که از الکل یا غذاهای ناسالم سوء استفاده می کنند. آنها می توانند بی پایان کسانی را که هنوز این کار را انجام نداده اند محکوم کنند: "چرا آنها اینقدر ضعیف هستند؟" ، "آنها خودکنترلی ندارند!"

و همراه با این خشم حق طلبانه، احساس برتری نسبت به سایر افراد نیز به وجود می آید. اما این، همانطور که قبلا ذکر شد، به هیچ وجه منجر به شادی نمی شود. محکوم کردن به این واقعیت منجر می شود که این شخص برای شما ناخوشایند می شود، شما با احساسات منفی نسبت به او می آیید، احساس ناامیدی و حتی انزجار می کنید.

ما دوست داریم دیگران هم مثل ما باشند، کاری برای بهبود زندگی شان انجام دهند.مردم معمولاً تمایل دارند خود را به جای دیگران تصور کنند، بنابراین ما همیشه فکر می کنیم که می دانیم چه چیزی برای طرف مقابل بهتر است.

این در واقع بسیار متکبرانه است. حتی اگر با یکی از اقوام نزدیکتان ارتباط برقرار کنید، ممکن است حتی حدس نزنید که او واقعاً به چه چیزی نیاز دارد، چه رسد به افراد آشنا.

وقتی مردم را قضاوت می‌کنید، آن‌ها را آن‌طور که هستند نمی‌پذیرید، زندگی را آن‌طور که هست نمی‌پذیرید، و از این که اینطور نیست ناامید می‌شوید.

چرا در عوض سعی نمی کنید طرف مقابل را درک کنید؟ من مطمئن هستم که یک شخص اگر بخواهد می تواند کاملاً همه را درک کند. و وقتی طرف مقابل را بفهمی، بیزاری از بین می رود و بخشی دیگر از این زندگی را می پذیری.

ایجاد دو عادت

تو آدم خوبی هستی، بقیه هم همینطور. فقط مقایسه باعث می شود ما متفاوت فکر کنیم. و می توانید آن را با دو عادت عالی جایگزین کنید:

1. خودتان را همانگونه که هستید بپذیرید. به جای اینکه به زندگی دیگران نگاه کنید، روی چیزهای خوبی که در زندگی شما اتفاق می افتد تمرکز کنید. به محض اینکه متوجه شدید شروع به مقایسه خود و دیگران کرده اید، دست از کار بکشید. در عوض، به زندگی خود نگاه کنید، به هر آنچه در آن زیباست.
2. سعی کن بفهمی نه محکوم کردن وقتی متوجه شدید که از کسی ناامید شده اید، از قضاوت کردن دست بردارید. در عوض، سعی کنید شخص را درک کنید. شاید او روزهای سختی را در زندگی خود سپری می کند، ناراحت، افسرده یا عصبانی است. شاید فردی امید خود را از دست داده باشد و در زندگی خود واقعا شرایط این کار را داشته است. وقتی فرد را درک می کنید، قضاوت از بین می رود.

با این دو عادت می توانید خود را از مقایسه خود با دیگران بیاموزید، حسادت را از بین ببرید و کمی شادتر شوید.