آزمایش کنید. آیا ردیاب های خواب کار می کنند

2024 نویسنده: Malcolm Clapton | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-17 03:54

ردیاب های خواب بسیار محبوب شده اند. اینها برنامه هایی هستند که به شما کمک می کنند خیلی راحت تر از خواب بیدار شوید. من آنها را به مدت یک هفته روی خودم آزمایش کردم و آماده هستم تا در مورد مزایای آنها صحبت کنم.

مدت زیادی است که به ردیاب های خواب علاقه مند بوده ام. اینها برنامه ها و ابزارهایی هستند که بر نحوه خواب شما نظارت می کنند، مراحل خواب را تجزیه و تحلیل می کنند و شما را در خواب REM بیدار می کنند، زمانی که بدن بیشترین آمادگی را برای بلند کردن بدن دارد. اپلیکیشن‌هایی مانند این اپ استور و گوگل پلی را پر کرده‌اند. آنچه Google Play به درخواست ردیاب خواب ارائه می دهد. ده ها اپلیکیشن، و معلوم نیست که کار می کنند یا نه.

اخیرا آزمایشی با خواب انجام دادم و بعد از مدتی با شکست به پایان رسید. بدن نمی خواست اینقدر زود بیدار شود و من نمی خواستم از طریق زور این کار را انجام دهم. بنابراین تصمیم گرفتم چیز جدیدی را امتحان کنم.

من برنامه بسیار محبوب Sleep Cycle را که در نظارت بر خواب پیشگام بود خریدم و به مدت یک هفته با آن بیدار شدم. در اینجا چیزی است که از آن حاصل شد.

برای اینکه «چرخه خواب» خواب شما را ردیابی کند، باید آن را درست در کنار خود قرار دهید. سپس تمام آه ها، خرخرها، غلت زدن ها و سفرهای شبانه شما به توالت را خواهد گرفت. بله، آینده از قبل فرا رسیده است. توسعه دهندگان پیشنهاد می کنند که گوشی را نزدیک سر خود قرار دهید تا میکروفون بتواند تمام نویزها را دریافت کند.

حالا بخوابم در طول هفته در ساعات مختلف از ساعت 11 شب تا 1 بامداد به رختخواب می رفتم و هر بار ساعت 7 صبح زنگ ساعت را تنظیم می کردم. نکته اصلی این است که برنامه دقیقاً ساعت 7 شما را از خواب بیدار نمی کند. بسته به اینکه وارد خواب REM شده اید یا خیر، سعی می کند شما را در فاصله نیم ساعت بیدار کند. این دقیقاً کار اوست.

روز اول خیلی سرحال از خواب بیدار شدم. من با خوشحالی فکر کردم که مشکل دیرینه خواب را حل کرده ام و اکنون زندگی یک بار برای همیشه تغییر خواهد کرد. روز بعد درگیر یک شکست بودم. نیمه خواب آلارم را خاموش کردم و یک ساعت و نیم دیگر خوابیدم. ظاهراً زندگی به همین شکل باقی خواهد ماند.

چند روز بعد با درجات مختلف موفقیت گذشت. من به این نتیجه رسیدم که برنامه هنوز کار می کند و چند ثانیه اول بیدار شدن واقعاً خوب پیش می رود. ملودی که به آرامی در حال رشد است نیز به این امر کمک می کند. به لطف او، آرام آرام از خواب بیرون می آیی و چشمانت را باز می کنی. با این حال، مشخص نبود که در ادامه چه باید کرد. احساسات تقریباً مشابه قبل است: قطعاً نمی خواهم از رختخواب بلند شوم. و برنامه ای که به جای خاموش کردن گرمایش شما را گرم نگه می دارد هنوز اختراع نشده است.

بدتر از همه این است که تلفن باید یک شبه وصل شود. چند بار سعی کردم گوشی را بدون شارژ رها کنم. 90 درصد یک شبه طول می کشد، یعنی زمانی که گوشی (آیفون 5) حداکثر شارژ شود، باز هم می تواند شب را تحمل کند.

تقریباً همه ردیاب‌های خواب نمودارهایی را نشان می‌دهند که هر مرحله خواب چقدر طول کشیده و کیفیت آن چقدر بوده است. صادقانه بگویم، من هیچ تفاوتی در رفاه بعد از یک خواب با کیفیت 97٪ و یک خواب بی کیفیت 69٪ مشاهده نکردم.

هنوز تصمیم نگرفته‌ام که آیا به استفاده از ردیاب‌های خواب ادامه دهم یا خیر. از یک طرف، بیدار شدن راحت تر است، اما کمی. شاید در دراز مدت مفیدتر باشند. به هر حال، دوستداران "امواج مضر" از تلفن نیز ناراضی خواهند بود، زیرا دستگاه باید تمام شب را در نزدیکی سر نگه دارد.

آیا باید Sleep Cycle یا برنامه مشابه دیگری را روی خودتان امتحان کنید؟ فکر می کنم بله. اول، به این دلیل که آنها کمک می کنند، هرچند اندکی. ثانیاً، تأثیر آنها می تواند متفاوت باشد، و چه کسی می داند، شاید شما مزایای باورنکردنی را روی خود احساس کنید.

شاید من چیزی را از دست داده ام و ردیاب های خواب هنوز بسیار مفیدتر هستند؟ اگر چنین است، لطفا تجربه خود را در نظرات به اشتراک بگذارید!