چرا می ترسیم چیزی را از دست بدهیم و چگونه با ترس از اتلاف وقت مقابله کنیم؟

2024 نویسنده: Malcolm Clapton | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-17 03:54

اگر فکر "خیلی دیر شده" دائماً بر شما غالب است، با اقدامات ساده از شر آن خلاص شوید.

اضطراب زمان چیست؟

هر یک از ما حداقل یک بار در زندگی خود فکر می کنیم: "خیلی دیر شده است." برای نوشتن کتاب خیلی دیر است، برای شروع یک تجارت خیلی دیر است، برای یادگیری یک زبان جدید خیلی دیر است. و اگر این فکر ما را از رسیدن به آنچه می خواهیم و حرکت رو به جلو باز نمی داشت، خوب می شد.

ترس از اتلاف وقت و زندگی بیهوده را اضطراب از زمان یا ترس از اتلاف وقت می نامند.

اضطراب در مورد زمان چه اشکالی دارد؟

سه نوع چنین حالتی وجود دارد:

• اضطراب در مورد زمان حال - یک احساس روزانه که شما باید همین الان جایی بدوید و کاری انجام دهید، در غیر این صورت زندگی از بین خواهد رفت. در برخی موارد، این می تواند منجر به حملات کامل اضطراب و استرس شود.
• اضطراب در مورد آینده - افکار در مورد آنچه ممکن است و ممکن است امروز، فردا یا در یک هفته اتفاق بیفتد. اینها شامل هر سؤالی است که با «چه می شود اگر …» شروع می شود.
• اضطراب وجودی - احساس اینکه زمان از میان انگشتان شما می گذرد و بازگشت آن غیرممکن است.

الکس لیکرمن، پزشک و نویسنده کتاب ذهن شکست ناپذیر، خاطرنشان می کند که ترس از اتلاف وقت از دو سوال ساده ناشی می شود:

• آیا من زندگی خود را تا حد امکان ارزشمند می کنم؟
• وقتی زندگی من به پایان می رسد، آیا احساس می کنم زمان زیادی را برای مزخرفات تلف کرده ام؟

اگرچه ممکن است متناقض به نظر برسد، چنین وسواسی در مورد ارزش هر دقیقه می تواند ما را از ساختن زندگی واقعاً مفید باز دارد. اضطراب در مورد زمان باعث می شود ناخودآگاه پتانسیل این یا آن فعالیت یا رویداد را از منشور ممکن و غیرممکن محاسبه کنیم و این فقط در بند است.

چگونه با ترس از اتلاف وقت مقابله کنیم

مشاور رشته روانشناسی و نویسنده کتاب آرامش درون. 101 راه برای مقابله با اضطراب، ترس و حملات هراس تانیا پترسون معتقد است که برای کنترل زمان، درک دو حقیقت مهم است.

اول اینکه زمان وجود دارد و ما نمی توانیم آن را تغییر دهیم. دوم اینکه زمان به جلو می رود و ما باید با آن حرکت کنیم. درک این دو واقعیت می تواند به شما کمک کند اولین قدم ها را در مقابله با اضطراب زمان برداری بردارید. سپس می توانید سه استراتژی را امتحان کنید.

1. تعیین کنید "وقت خوب" برای شما چه معنایی دارد

چی تو رو خوشحال میکنه؟ چه چیزی شما را به فضای خاصی می برد که در آن هیچ فکری به بهره وری و کارایی نمی شود؟ به این فکر نکنید که نوشتن یک کتاب چقدر جالب است. بهتر است به این فکر کنید که آیا اصلاً از نوشتن لذت می برید یا خیر.

فهرستی از فعالیت هایی تهیه کنید که لذت واقعی را برای شما به ارمغان می آورد و به شما احساس اعتماد به نفس و ارزشمندی برای دنیای اطرافتان می دهد.

2. زمانی را برای فعالیت های مفید در نظر بگیرید

این بدان معنا نیست که آنها باید به برنامه روزانه اضافه شوند. خلاق باشید - فعالیت های پاداش دهنده را بخشی از زندگی خود قرار دهید. فرض کنید هنوز از نوشتن لذت می برید و دوست دارید نویسنده شوید. این کار را هنگام ناهار در محل کار یا بعد از خواباندن بچه ها انجام دهید.

اگر زمان بسیار کمی دارید، اشکالی ندارد. نکته اصلی این است که به موارد موجود در لیست "زمان صرف شده با منفعت" خود توجه کنید.

3. هر چیزی را که حواس شما را پرت می کند از زندگی حذف کنید

ساعاتی که صرف تماشای ویدیو در شبکه های اجتماعی می کنیم می تواند یکی از عوامل استرس زا باشد. نحوه گذراندن وقت خود را تجزیه و تحلیل کنید و کمی "پاکسازی" انجام دهید - سرگرمی ها و فعالیت های مفید را جایگزین سرگرمی های بی هدف کنید.

البته این استراتژی ها از همان ثانیه اول مانند جادو کمکی نمی کنند.اما آنها به شما امکان می دهند در مسیر جدیدی حرکت کنید - به سمت زندگی آگاهانه تر و به دور از تجربیات و اضطراب های بی معنی. بله، زمان به طور اجتناب ناپذیری به جلو می رود، اما مهم است که به یاد داشته باشید که همیشه می توان آن را گرفت و حتی از آن گذشت.