5 قانون که به شما کمک می کند به راحتی و بدون انباشتگی یاد بگیرید

2024 نویسنده: Malcolm Clapton | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-17 03:54

رویکردهای معمول برای کسب دانش تنها توهم حفظ مطالب را ایجاد می کند.

سال 1993. من 16 سال سن دارم، دوره متوسطه را می گذرانم و در رشته جغرافیا امتحان می دهم. سخت آماده شدم، بنابراین کاملاً به خودم اطمینان دارم. نفس عمیقی می کشم، فرم تکلیف را باز می کنم و به صفحه اول سوالات نگاه می کنم. شکمم فوراً از شدت هیجان می ترکد و حالت من کاملاً با نوشته قدیمی روی میز نشان داده می شود: "اوه لعنتی، ورودی دانشگاهم گریه کرد، 1992".

البته من تنها دانش آموزی نبودم که آمادگی خود را برای امتحان بیش از حد ارزیابی کردم. با این حال، چرا این اتفاق می افتد، من فقط 12 سال بعد، زمانی که شروع به تدریس روانشناسی کردم، فهمیدم.

چرا روش های یادگیری مرسوم کار نمی کنند؟

بیایید با محبوب ترین راه برای به خاطر سپردن مطالب آموزشی - با فشرده کردن شروع کنیم. احتمالاً به این استراتژی ساده متوسل شده‌اید: عصر قبل از امتحان، سخنرانی‌های پراکنده روی میز و چندین قوطی نوشیدنی انرژی‌زا یا یک فنجان قهوه یکی پس از دیگری برای گذراندن شب.

دومین هک زندگی محبوب دانشجویان این است که دائماً این نظریه را دوباره بخوانند به این امید که در نهایت آن را به خاطر بسپارند. البته، عقل سلیم در این مورد وجود دارد: هر چه بیشتر متن را تکرار کنید، آشناتر و قابل درک تر به نظر می رسد. اما این فقط یک توهم است. تحقیقات نشان داده است که این تکنیک تغییر محیط در طول امتحان را در نظر نمی گیرد. وقتی در یک اتاق راحت نشسته اید، پاسخ دادن بسیار آسان تر است و اطلاعات صحیح درست در مقابل شماست. در امتحان وضعیت کاملا متفاوت خواهد بود.

این رویکردهای یادگیری آشنا نشان می دهد که ما چقدر در مورد نحوه عملکرد حافظه خود اشتباه می کنیم. ما قبلا فکر می کردیم که او شبیه دوربین یک مادربزرگ پیر است. البته باید نیم ساعت قلع و قمع کنید، اما به طور کلی، فقط باید آن را به سمت جسم بگیرید، مطمئن شوید که حرکت نمی کند، تا کادر دقیقاً درست باشد، کلیک کنید - و کار تمام است! ما نسبت به حافظه نگرش مشابهی داریم. برای درست کردن چیزی در آن، باید مدت زمان مشخصی را صرف آن کنید و سعی کنید در منبع کاوش نکنید، بلکه به سادگی آن را به شکل اصلی آن در ذهن خود «عکاسی» کنید.

چگونه موثرتر یاد بگیریم

برای آماده شدن برای هر امتحان، حتی سخت ترین امتحان، مهم است که بدانید حافظه چگونه کار می کند. در واقع منبع اطلاعات را منفعلانه بازتولید نمی کند، بلکه آن را بر اساس دانش، تجربه و انتظارات ما بازآفرینی می کند.

اگر قیاس را با دوربین ادامه دهیم، حافظه بیشتر از فیلترهایی است که برای عکس انتخاب می کنیم. برای جذب اطلاعات، نیازی نیست ساعت ها را صرف جمع کردن بی معنی کنید. برعکس، درک این نکته ضروری است که چگونه می‌توانیم از «فیلترهای» درونی خود (دانش، تجربه و انتظارات) برای ارتباط مطالب آموزشی با آنچه قبلاً می‌دانیم استفاده کنیم.

شاید با من مخالفت کنید و بگویید: "کرمینگ در تحصیل کمک زیادی به من کرد، بنابراین نمی تواند کاملا بی تاثیر باشد." تا حدودی حق با شماست: کاملاً بی تأثیر نیست. با این حال، روش های بسیار مؤثرتری برای کسب دانش وجود دارد، به خصوص اگر می خواهید آنها در ذهن شما باقی بمانند و بلافاصله پس از پایان امتحان از آن خارج نشوند.

ما با تکنیک های بیهوده یادگیری سروکار داشته ایم. اما کدام یک از آنها باید استفاده شود؟ رویکردهایی که من در مورد آن بحث خواهم کرد می توانند برای آماده شدن برای هر موضوعی استفاده شوند. در نتیجه، نه تنها می توانید روند یادگیری را بهبود بخشید، بلکه آن را از یک وظیفه خسته کننده به یک سرگرمی جالب تبدیل کنید.

1. بین کلاس ها استراحت کنید

چند درس کوتاه همیشه بهتر از یک ماراتن تمرینی بی پایان است که بعد از آن به سختی می توانید نام خود را به خاطر بسپارید. به این فکر کنید که چند جلسه در روز برای شما بهینه است و فاصله ایده آل بین آنها چقدر خواهد بود.

اغلب اوقات، ساده ترین رویکرد برای آموزش مؤثرترین است. به عنوان مثال، هر چه تعداد فعالیت ها بیشتر باشد، بهتر است. فرض کنید 12 ساعت فرصت دارید تا آماده شوید. بهتر است آنها را شش بار به مدت 2 ساعت تقسیم کنید تا دو بار برای 6 ساعت.

با انتخاب فاصله، همه چیز بسیار ساده تر است. یک مطالعه توسط متخصصان آمریکایی نشان داده است که مکث های طولانی در فعالیت های یادگیری به حفظ توجه کمک می کند. با این حال، با توجه به اینکه آماده شدن برای امتحانات دقایقی طول می کشد، بهتر است کلاس های بیشتری را نسبت به طولانی شدن زمان استراحت ترجیح دهید.

2. بین تم ها جابجا شوید

معمولاً سعی می کنیم به وضوح بین موضوعات در آماده سازی تمایز قائل شویم: ابتدا برای یکی وقت بگذارید و کاملاً آن را مرور کنید و فقط سپس به سراغ دیگری بروید. مطالعه دانشمندان آمریکایی خلاف این را ثابت می کند: جابجایی بین بلوک های اطلاعات به نتایج بهتری منجر می شود، به خصوص اگر اشیاء مشابه یکدیگر باشند.

بیایید وانمود کنیم که شما یک روانشناس هستید و باید روان درمانی را درک کنید. ابتدا انواع مختلف آن را مطالعه خواهید کرد: روانکاوی، خانواده و غیره. و در اینجا شما یک انتخاب دارید: آنها را به بلوک تقسیم کنید و یک به یک یا جایگزین در نظر بگیرید.

اگر گزینه دوم را انتخاب کردید، سپس هر نوع را به دسته های ساده تقسیم کنید: بنیانگذار کیست، چه نوع درمانی است و چه روش هایی دارد. ابتدا ریشه های روانکاوی را مطالعه می کنید، سپس منشأ مشاوره خانواده را درک می کنید، سپس با ادامه متناوب بین آنها، به سراغ دسته بعدی می روید و غیره.

طبق یک مطالعه، تغییر موضوعات توجه شما را به تفاوت های بین آنها جلب می کند. بنابراین، این روش به ویژه زمانی مفید است که شما موضوعات مشابهی را مطالعه می کنید، به عنوان مثال، انواع روان درمانی که در بالا به آن پرداختیم، تا بتوانید به راحتی در آنها پیمایش کنید.

چرخش همچنین زمانی مفید است که طبقه بندی اطلاعات دشوار باشد. به عنوان مثال، زمانی که شما نیاز به درک نقاشی، مجسمه یا سایر اشیاء هنری دارید.

از طرف دیگر، تقسیم به بلوک، توجه شما را به عناصر مشابه جلب می کند. این روش زمانی بهتر استفاده می شود که بخواهید موضوعاتی را که به راحتی از یکدیگر قابل تشخیص هستند یا موضوعاتی که دسته بندی واضحی دارند را درک کنید. به عنوان مثال، اگر نیاز به مطالعه جدول تناوبی دارید، بهتر است ابتدا یک عنصر شیمیایی را در نظر بگیرید و سپس به سراغ عنصر دیگر بروید.

3. موضوع را درک کنید، نه اینکه فقط آن را حفظ کنید

بازخوانی مداوم متن، تفسیر نویسنده را در مغز وارد می کند، نه درک شما.

ایجاد نظر خود در مورد اطلاعات دریافتی بسیار آسان است: در مورد مطالبی که می خواهید یاد بگیرید سؤال بپرسید. با پاسخ دادن به آنها، با استفاده از همان «فیلترهایی» که در مورد آن صحبت کردیم، یعنی دانش و تجربه خودتان، آنچه را که پاس کرده اید، به زبان خودتان توضیح می دهید.

می توانید روش شفاف سازی را امتحان کنید: پس از هر بخش از اطلاعاتی که می خوانید، یک نظرسنجی کوچک برای خود ترتیب دهید و پاسخ های دقیق بدهید. ابتدا به منابع تکیه کنید و سپس خودتان بدون کمک متن منبع، مطالب را توضیح دهید.

اطلاعاتی که آموخته اید باید تا حد امکان برای شما معنادار باشد. سوالات "چرا؟" به این موضوع کمک می کند. یا «چگونه؟» و همچنین مثال های عینی برای توضیح مفاهیم انتزاعی.

بیایید همین الان از روش پالایش استفاده کنیم. بر اساس آنچه قبلاً می دانید، به من بگویید چگونه پاسخ دادن به سؤالات در مورد آنچه می خوانید به شما کمک می کند اطلاعات را به خاطر بسپارید. تمرین کنید و نتیجه را خواهید دید.

4. مطالب را حفظ کنید و از حفظ صحبت کنید

طعنه آمیز است که در آماده شدن برای امتحان، عادت کرده ایم به جای اینکه بررسی کنیم آیا می توانیم آن را از حافظه بازتولید کنیم یا خیر، یک اطلاعات را صد بار دوباره بخوانیم. تست کردن نه تنها یک روش موثر برای فهمیدن میزان خوب یادگیری است، بلکه یک مکانیسم یادگیری مستقل است.

عجیب به نظر می رسد، اما هر تلاشی برای بازتولید اطلاعات از سر، حتی ناموفق، به حافظه کمک می کند. این به شما امکان می دهد تشخیص دهید که آیا برای امتحان آماده هستید یا خیر.با دانستن خلأهای خود، می توانید اطلاعات را به طور مؤثرتری مطالعه کنید و پاسخ های شما واضح تر و قابل فهم تر خواهد بود.

سه P را امتحان کنید: خواندن، بازگویی، تست.

1. قسمتی از متن را بخوانید.
2. کتاب را کنار بگذارید و آموخته های خود را با کلمات خود بازگو کنید.
3. بررسی کنید که چقدر درست پاسخ داده اید.

این سه مرحله را تکرار کنید تا دانش شما کامل شود.

می‌توانید به جای صحبت کردن با صدای بلند، آن را روی کاغذ بنویسید یا در یک فایل روی رایانه خود چاپ کنید - این کار یادداشت‌هایی سریع با درک شما از مطالب ایجاد می‌کند که به شما در آماده‌سازی بیشتر کمک می‌کند.

5. متن را انتخاب نکنید، بلکه با آن کار کنید

بسیاری از دانش آموزان و دانشجویان دوست دارند زیر متن را با نشانگرهای رنگی خط بکشند. در واقع، به‌نظر می‌رسد که به‌جای بررسی جزئیات غیرضروری، راه بسیار مناسبی برای علامت‌گذاری موضوع اصلی و تمرکز روی آن است.

اما تحقیقات نشان می دهد که این روش کارساز نیست. دانشمندان دریافته‌اند افرادی که اغلب مکان‌های خاصی را در متن علامت‌گذاری می‌کنند کمترین سود را از آن می‌برند.

می دانم که خوب است فکر کنیم با برجسته کردن چیز اصلی، ما به طور خودکار مورد زیر خط کشیده شده را به خاطر می آوریم. اما متاسفانه این روش جای کار واقعی را با متن نمی گیرد. فقط مطالعه مطالب و تفکر در مورد آن به شما کمک می کند تا برای امتحان آماده شوید.

آیا فناوری به یادگیری کمک می کند؟

همانطور که آماده می شوید، ممکن است بخواهید از برنامه های اختصاصی روی تلفن خود استفاده کنید تا یادگیری را آسان تر کنید. من به شما توصیه می کنم این کار را با دقت انجام دهید.

بله، فناوری می تواند کمک کند، اما ابزار شما همچنین پورتالی برای دنیای ارتباط با دوستان، خرید و شر اصلی است که توجه شما را جلب می کند - ویدیوهای خنده دار با گربه ها در YouTube و TikTok. این بدان معنا نیست که تلفن یا لپ تاپ باید کاملاً رها شود. فقط یادآوری‌ها را از برنامه‌هایی که بیشتر استفاده می‌کنید خاموش کنید تا به شما کمک کند متمرکز بمانید.

چرا نباید به روش های قدیمی یادگیری بازگردید؟

زمانی که یک آزمون یا جلسه مهم بسیار نزدیک است، انتخاب ساده ترین روش تمرین که نتیجه سریعی را ارائه می دهد کاملا طبیعی است. به همین دلیل است که رویکردهای یادگیری ناکارآمد بسیار محبوب هستند - آنها توهم حفظ اطلاعات را ایجاد می کنند.

روش هایی که من پیشنهاد کرده ام به تلاش و زمان بسیار بیشتری نیاز دارد. علاوه بر این، هنگام استفاده از آنها، ممکن است به نظر شما برسد که اصلاً اطلاعات را جذب نمی کنید. برای این واقعیت آماده باشید که اولین بازگویی مطالب از حافظه به وضوح نشان می دهد که شما موضوع را آنطور که فکر می کردید نمی دانید. اما این بدان معنا نیست که همه تلاش ها بیهوده است. در واقع شما کارآمدتر مطالعه می کنید و احتمال اینکه مطالب را برای مدت طولانی حفظ کنید بسیار بیشتر است.

از نظر روانشناسی شناختی، مطالعه بسیار شبیه به باشگاه رفتن است: برای گرفتن نتایج خوب باید عرق کنید. روش هایی که در بالا در مورد آنها صحبت کردیم "مشکلات مورد نظر" را ایجاد می کنند - آنها تلاش های کوتاه مدت شما را به یک اثر بلند مدت تغییر می دهند.

تحقیقات از نظریه من حمایت می کند. دانشمندان دریافته‌اند که دانش‌آموزان دانش‌آموز ممتاز نمی‌شوند زیرا زمان بیشتری را در کلاس می‌گذرانند. دلیل واقعی ساده است: آنها می دانند چگونه اطلاعات را ساختاردهی کنند، به آن فکر کنند و آن را با کلمات خود بازتولید کنند. این بدان معناست که اثربخشی مطالعه به مدت زمانی که صرف می کنیم بستگی ندارد، بلکه به نحوه صرف آن بستگی دارد.