مثبت بودن سمی چیست و چگونه ما را از زندگی باز می دارد

2024 نویسنده: Malcolm Clapton | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-17 03:54

"آن را خراب نکن، همه چیز درست می شود!" - چنین عباراتی از خوش بینی صحبت نمی کنند، بلکه از اجتناب از مشکلات و انکار احساسات صحبت می کنند.

مثبت سمی چیست؟

فراخوان مثبت اندیشی اغلب اشتباه فهمیده می شود و کل ایده به شعارهای کلیشه ای خلاصه می شود: "هیچ چیز وحشتناکی اتفاق نیفتاده است"، "شما باید شاد باشید، زیرا دلایل زیادی برای شادی در زندگی شما وجود دارد!"، "افکار منفی وقایع منفی را جذب می کند." و شما سیگنال درستی را به کیهان ارسال می کنید! روانشناسان این رویکرد را مثبت سمی می نامند و به هیچ چیز خوبی منجر نمی شود.

در عین حال، مثبت اندیشی واقعی واقعاً فوایدی به همراه دارد، به عنوان مثال، اضطراب را کاهش می دهد، به اعتماد به نفس و یادگیری مهارت های جدید کمک می کند و خطر ابتلا به بیماری های قلبی عروقی را کاهش می دهد. بنابراین، ارزش تشخیص یک نوع مثبت از دیگری را دارد.

مثبت بودن سمی چگونه خود را نشان می دهد و از کجا می آید

با عبارات زیر می توانید او را بشناسید:

• کم اهمیت جلوه دادن میزان مشکلات: «خب، فکرش را بکن، شلیک کردند! نیازی به آویزان کردن بینی شما نیست، من به سرعت یک کار جدید پیدا می کنم!
• ساده سازی وضعیت: "فقط نگران نباش!"، "آرام باش و خوب فکر کن!"
• سلب مسئولیت برای هر اتفاق بدی: "من بسیار با استعداد هستم، اما امتحان را قبول نکردم، زیرا معلم من را دوست نداشت."
• تغییر راه حل مسائل بر روی برخی از نیروهای انتزاعی: "همه چیز به نحوی درست می شود، خواهید دید!"، "شما فقط به خوبی اعتقاد دارید، و همه چیز خود به خود خواهد آمد!".
• انتقال مسئولیت کامل برای اتفاقاتی که روی یک شخص می افتد: "همه چیز در دستان شماست!"، "فقط باید تلاش کنید و سخت کار کنید، سپس همه چیز درست می شود."

ما به دلیل مکانیسم محافظتی روان چنین رفتار می کنیم: ما به طور غریزی می خواهیم خود را از رویدادهای بد حصار بکشیم تا از احساسات منفی پنهان شویم. و با این حال ما به سادگی نمی دانیم چگونه از خود یا دیگران حمایت کنیم و زیاد به این فکر نمی کنیم که آیا چیزی در پشت سخنان گفته شده وجود دارد یا خیر.

چه مثبت سمی منجر به

شما خود را از تجربه احساسات منع می کنید

با این عبارات جلوی احساسات واقعی خود را می گیرید. شما درد، خشم، رنجش، اشتیاق و ناامیدی را عمیق تر می کنید و آنها را با مثبت بودن مقوایی جایگزین می کنید. این بدون باقی ماندن ردی از بین نمی رود: نادیده گرفتن احساسات واقعی باعث می شود احساس ناراحتی کنیم و به افسردگی منجر می شود.

احساسات و مشکلات دیگران را بی ارزش می کنید

اگر شخصی از چیزی شکایت کند، می خواهد شنیده شود، احساساتش را بپذیرد و با او همدردی شود. عبارات خشن مانند «به چیزهای بد فکر نکن»، «همه چیز قطعاً درست می‌شود» واقعاً به او آرامش نمی‌دهد. آنها فقط مجبور خواهند شد باور کنند که تجربیات و مشکلات خودشان مهم نیست، هیچ کس او را درک نمی کند و به طور کلی او به نوعی اشتباه می کند، زیرا او احساسات شدیدی نسبت به چنین موضوع کوچکی دارد.

شما از حل مشکل اجتناب می کنید

موقعیتی را تصور کنید: فردی مصاحبه شد، اما استخدام نشد. او می تواند دلیل این اتفاق را تجزیه و تحلیل کند، مهارت هایی را که فاقد آن است بهبود بخشد، به مطالعه برود. یا می تواند دستش را تکان دهد و بگوید: «همه چیز برای بهترین است! من زیبا هستم و کارفرما یک احمق است.»

این احتمال وجود دارد که نامزد واقعاً یک متخصص عالی باشد و رئیس بالقوه او خیلی عاقلانه عمل نکرده است. اما نمی توان رد کرد که فرد فضایی برای رشد داشته باشد، اما به دلیل چنین نگرشی نسبت به مشکل، او این کار را انجام نخواهد داد.

ممکن است درگیر روابط ناسالم شوید

"این همه از روی بدخواهی نیست، او آدم خوبی است، باید او را ببخشید"، "او بهترین انگیزه ها را دارد، فقط یک شخصیت پیچیده، بهتر است کینه نداشته باشید و صلح کنید." اگر به طور سیستماتیک صدمه دیده اید، مثبت بودن در مورد موقعیت (یعنی نادیده گرفتن آن) می تواند پرهزینه باشد.شما دائماً قلدرها را می بخشید، به ملاقات آنها می روید، خود را متقاعد می کنید که همه چیز خوب است و در یک رابطه ناخوشایند گیر می کنید که عزت نفس و سلامت روان شما را تضعیف می کند.

چگونه بدون سمیت مثبت باشیم

جلوی احساسات را نگیرید

روانشناسان معتقدند که باید به خود اجازه دهید منفی فکر کنید. احساسات منفی کاملاً طبیعی هستند، سرکوب آنها بی فایده است - فقط می توانید بپذیرید، به خود اجازه دهید آنها را تجربه کنید و بپذیرید که حق دارید. به این فرآیند اعتبار سنجی احساسی نیز می گویند.

در روابط با افراد دیگر نیز این رویکرد جواب می دهد. اگر کسی از چیزی شکایت کرد، برای او متاسف شوید، به او بگویید که وضعیت واقعاً ناخوشایند است، بنابراین تعجب آور نیست که او عصبانی یا ناراحت باشد. آنجا باشید، کمک پیشنهاد دهید، در مورد تجربه مشابه خود بگویید، اگر تجربه ای داشتید. او را وادار به لبخند نکنید، به زور به دنبال لحظات مثبتی باشید که آنها را نمی بیند و احساسات واقعی او را دفن کنید.

روی عمل تمرکز کنید

بعد از اینکه اجازه دادید احساسات خود را به وحشی برسانید، به این فکر کنید که موقعیت چه چیزی می تواند به شما بیاموزد، چگونه می توانید از آن سود ببرید و برای حل آن چه کاری می توانید انجام دهید. این رویکرد را فعالانه می نامند. اعتقاد بر این است که ویکتور فرانکل روانپزشک اتریشی و زندانی سابق اردوگاه کار اجباری نازی ها برای اولین بار در کتاب خود "مردی در جستجوی معنا" درباره او صحبت کرد. و سپس ایده ی فعال بودن توسط روانشناسان دیگر، و همچنین مربیان و کارشناسان بهره وری مانند استفان کاوی انتخاب و رایج شد.

اگر فردی فعال باشد، به سمت منفی نگری نمی لغزد ("من استخدام نمی شوم، من بازنده هستم، هرگز موفق نخواهم شد")، اما همچنین پشت مثبت گرایی بی معنی و غیرمولد پنهان نمی شود ("هیچی! قطعا کار کن!»). او اعتراف می کند که اتفاق بدی افتاده است، اما مسئولیت لازم را بر عهده می گیرد و روی کارها تمرکز می کند: «بله، آنها مرا نگرفتند، ناراحت کننده است. اما اکنون می‌دانم برای به دست آوردن شغل رویایی‌ام، مطالعه چه چیزی لازم است. در آینده نزدیک به دنبال دوره یا دوره کارآموزی خواهم بود و شروع به تحصیل خواهم کرد." این موقعیت روحیه را بالا می برد، انرژی می دهد و به یافتن راه حل حتی در شرایط سخت کمک می کند.