4 ارزش نادرست که ما را از شاد بودن باز می دارد

2024 نویسنده: Malcolm Clapton | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-17 03:54

گزیده ای از پرفروش ترین اثر مارک منسون به نام «هنر ظریف اهمیت نده».

مقادیر نادرست

1. لذت

کسی که دوست ندارد تفریح کند. با این حال، شما نباید آن را ارزش اصلی خود قرار دهید. از هر معتادی بپرسید که جستجوی او برای لذت چگونه بوده است. از همسر خیانتکاری که خانواده اش را ویران کرد و فرزندانش را از دست داد بپرس که آیا لذت او را خوشحال کرده است؟ از فردی که تقریباً در اثر پرخوری جان خود را از دست داده است، بپرسید که آیا لذت مشکلات او را حل کرده است؟

لذت خدای دروغین است.

تحقیقات نشان می‌دهد افرادی که انرژی خود را بر روی لذت‌های سطحی متمرکز می‌کنند، مضطرب‌تر، از نظر عاطفی بی‌ثبات‌تر و افسرده‌تر می‌شوند. لذت سطحی ترین شکل رضایت از زندگی است. بنابراین، آسان ترین به دست آوردن و آسان ترین برای از دست دادن است.

با این حال لذت 24 ساعته برای ما تبلیغ می شود. ما یک مد در آن داریم. ما از لذت برای بی حس کردن درد و پرت کردن حواس خود استفاده می کنیم. اما لذت، اگرچه در زندگی (در دوزهای متوسط) ضروری است، به خودی خود کافی نیست. دلیل شادی نیست، بلکه تأثیر آن است. اگر بقیه (مقادیر و معیارهای دیگر) را تنظیم کنید، لذت به خودی خود پدید می آید.

2. موفقیت مادی

عزت نفس بسیاری از مردم بر این اساس است که چقدر پول در می آورند، چه ماشینی سوار می شوند و چقدر سبزه و تمیزتر از چمن همسایه شان است.

تحقیقات نشان می دهد زمانی که یک فرد بتواند نیازهای فیزیکی اولیه (غذا، سرپناه) را برآورده کند، همبستگی بین شادی و موفقیت زمینی به سرعت به صفر می رسد.

به عبارت دیگر، اگر در یکی از شهرهای هند در حال گرسنگی هستید و در خیابان زندگی می کنید، ده هزار دلار اضافی به میزان قابل توجهی شادی شما را افزایش می دهد. اما اگر در یک کشور توسعه یافته از طبقه متوسط هستید، ده هزار دلار اضافی تفاوت چندانی ایجاد نخواهد کرد. اضافه کاری و در تعطیلات آخر هفته نتیجه چندانی نخواهد داشت.

برآورد بیش از حد موفقیت مادی مملو از این واقعیت است که در نهایت بالاتر از ارزش های دیگر قرار می گیرد: صداقت، عدم خشونت، شفقت. وقتی مردم نه بر اساس رفتارشان، بلکه با نمادهای وضعیتی که در دسترسشان است، خود را قضاوت می کنند، این نه تنها از سطحی نگری آنها حکایت می کند. به احتمال زیاد، آنها نیز هیولاهای اخلاقی هستند.

3. حق دایمی

مغز ما یک ماشین معیوب است. ما اغلب مقدمات اشتباهی می سازیم، احتمالات را اشتباه قضاوت می کنیم، حقایق را اشتباه می گیریم، به شکست های شناختی اجازه می دهیم، و بر اساس هوس عاطفی تصمیم می گیریم. به طور خلاصه، ما مردم هستیم، یعنی بارها و بارها اشتباه می کنیم.

اگر عدالت خود را ملاک موفقیت در زندگی بدانید، برای توجیه حماقت خود با تلاش های دشواری روبرو خواهید شد.

علاوه بر این، افرادی که خود را با توانایی خود در درست بودن در همه چیز ارزیابی می کنند، به خود اجازه نمی دهند از اشتباهات درس بگیرند. آنها فرصتی برای جذب دیدگاه های جدید، عادت کردن به تجربه دیگران ندارند. آنها خود را از اطلاعات جدید و مهم دور می کنند.

بسیار مفیدتر است که خود را یک نادان بدانیم که هنوز باید یاد بگیرد و یاد بگیرد. بنابراین شما از بسیاری از خرافات دوری خواهید کرد، به مزخرفات بی سواد نمی خورید، می توانید دائما رشد کنید و دانش را تکثیر کنید.

4. نگرش مثبت

و سپس افرادی وجود دارند که عزت نفس آنها با توانایی پاسخ مثبت … تقریباً به همه چیز تعیین می شود. شغلت را از دست دادی؟ خوب! شما می توانید به طور جدی به یک سرگرمی دیرینه بپردازید. شوهرت با خواهرت بهت خیانت کرده؟ خوب، حداقل شما درک می کنید که چقدر برای عزیزانتان مهم هستید. آیا نوزاد بر اثر سرطان گلو می میرد؟ اما شما مجبور نیستید برای دانشگاه هزینه کنید.

البته، "درک همه چیز به روش مثبت" مزایای خود را دارد. اما افسوس که زندگی گاهی اوقات بد است. و ناسالم خواهد بود که متوجه نشوید.

انکار احساسات منفی منجر به احساسات منفی عمیق تر و طولانی تر و اختلال عملکرد عاطفی می شود.

پیوستن به نکات مثبت به معنای پنهان کردن سر در شن و ماسه است. مشکلات زندگی اینگونه حل نمی شود (اگرچه اگر با ارزش ها و معیارها اشتباه نگیرید، این مشکلات باعث شادی و انگیزه می شود).

این زندگی است: همه چیز اشتباه می شود، مردم اندوه می آورند، حوادث اتفاق می افتد. حال شما را بد می کند. و این اشکالی ندارد. احساسات منفی جزء ضروری سلامت عاطفی هستند. انکار آنها حفظ مشکلات است نه حل آنها.

رویکرد صحیح به منفی‌گرایی عاطفی به شرح زیر است:

• آنها (احساسات منفی) باید به روشی قابل قبول و سالم از نظر اجتماعی بیان شوند.
• آنها باید با در نظر گرفتن ارزش های شما بیان شوند.

[…] وقتی خود را مجبور می کنیم در هر محیطی مثبت اندیش بمانیم، وجود مشکلات زندگی را انکار می کنیم. و وقتی وجود مشکلات را انکار می کنیم، فرصت حل آنها و تجربه شادی را از خود سلب می کنیم.

مشکلات به زندگی معنا و مفهوم می بخشد. اجتناب از مشکلات به معنای داشتن یک زندگی بی معنی است (حتی اگر از نظر ظاهری راحت باشد).

دویدن ماراتن ما را خوشحال تر از خوردن کیک شکلاتی می کند. بزرگ کردن کودک شادی بیشتری از برنده شدن در یک بازی ویدیویی به ارمغان می آورد. راه‌اندازی یک کسب‌وکار کوچک با دوستان دردسر زیادی دارد - نحوه گذراندن زندگی - اما از خرید یک رایانه جدید سرگرم‌کننده‌تر است.

بله، خسته کننده است، زمان و اعصاب می خواهد. بله، شما باید مشکل را حل کنید. با این حال، در اینجا لذت و معنای زیادی وجود دارد. با وجود رنج و مبارزه، عصبانیت و ناامیدی، بعداً که کار تمام شد، با دلتنگی آن را به نوه هایمان می گوییم.

فروید گفت: "یک بار به گذشته نگاه کنید، سالهای سپری شده در مبارزه برای شما زیباترین به نظر می رسد." به همین دلیل است که این ارزش ها - لذت، موفقیت مادی، عدالت ابدی، نگرش مثبت - به عنوان ایده آل در زندگی مناسب نیستند. برخی از بهترین لحظات زندگی پر از شادی و موفقیت، دانش و مثبت نیست.

بنابراین، لازم است ارزش ها و معیارهای صحیح را ترسیم کنید - و لذت مطمئناً با موفقیت همراه خواهد بود. وقتی مقادیر درست هستند، نمی‌توانند بیایند. و بدون آنها لذت فقط یک دارو است.

چگونه ارزش های خوب و بد را تشخیص دهیم

ارزش های خوب:

• بر اساس واقعیت؛
• از نظر اجتماعی سازنده؛
• مستقیم و قابل کنترل

ارزش های بد:

• جدا از واقعیت؛
• مخرب اجتماعی؛
• خود به خود و غیر قابل کنترل نیست.

صداقت ارزش خوبی است، زیرا شما کنترل کاملی بر آن دارید، واقعیت را منعکس می کند و برای دیگران مفید است (اگرچه همیشه خوشایند نیست). از سوی دیگر، محبوبیت ارزش بدی است. اگر آن را در خط مقدم قرار دهید، و معیار شما این است که "در یک مهمانی رقص از همه برتری بگیرید"، بسیاری از رویدادهای بعدی از کنترل شما خارج خواهند شد: شما نمی دانید کدام مهمانان دیگر خواهند آمد و چقدر درخشان و جذاب خواهند بود.

علاوه بر این، دور از این واقعیت است که شما وضعیت را به درستی ارزیابی کنید: شاید احساس محبوبیت یا عدم محبوبیت کنید، در حالی که در واقعیت برعکس است. به هر حال: وقتی مردم از اینکه دیگران در موردشان چه فکری می‌کنند می‌ترسند، اغلب می‌ترسند که اطرافیانشان با مزخرفاتی که درباره خودشان فکر می‌کنند موافق باشند.

نمونه هایی از ارزش های خوب و سالم: صداقت، نوآوری، آسیب پذیری، توانایی دفاع از خود، توانایی محافظت از دیگران، احترام به خود، کنجکاوی، شفقت، فروتنی، خلاقیت.

نمونه هایی از ارزش های بد و ناسالم: قدرت از طریق دستکاری یا خشونت، رابطه جنسی با هر کسی، نگرش مثبت دائمی، بودن دائمی در کانون توجه یا همراهی، عشق جهانی، ثروت به خاطر ثروت، کشتن حیوانات برای جلال خدایان بت پرست.

توجه: ارزش‌های خوب و سالم در درون محقق می‌شوند. به عنوان مثال، خلاقیت و فروتنی را می توان حتی در حال حاضر احساس کرد. شما فقط باید مغز خود را با آن تنظیم کنید.این ارزش‌ها فوری، قابل کنترل هستند و شما را به جای اینکه به دنیای خیالی سوق دهند، با واقعیت در ارتباط هستند.

ارزش‌های بد معمولاً با رویدادهای بیرونی گره خورده‌اند: برای درک آن‌ها، باید با یک جت شخصی پرواز کنید، برای همیشه به عدالت خود گوش دهید، یک عمارت در باهاما داشته باشید، یا کانولی بخورید در حالی که سه رقصنده به شما کار می‌کنند. شاید صداش قشنگ باشه اما ارزش‌های بد خارج از کنترل ما هستند و اغلب ابزارهای مخرب و خطرناک اجتماعی برای تحقق آنها ضروری است.

[…] به طور کلی، این یک موضوع اولویت است. چه کسی یک کانولی خوب یا خانه ای در باهاما نمی خواهد. اما ما باید اولویت ها را مرتب کنیم. چه ارزش هایی را در خط مقدم قرار می دهیم؟ چه ارزش هایی بیشتر بر تصمیمات ما تأثیر می گذارند؟

اگر در ارزش‌ها شکست بخوریم - اگر استانداردهای اشتباهی برای خود و دیگران تعیین کنیم - دائماً در مورد چیزهایی که اهمیتی ندارند و فقط زندگی ما را خراب می‌کنند دیوانه می‌شویم. اما اگر انتخاب درستی داشته باشیم، آنگاه دغدغه‌های ما چیزهای سالم و ارزشمندی است که باعث بهبود وضعیت ما، شادی، لذت و موفقیت می‌شود.

این جوهر "خودسازی" است: ارزش های صحیح تری را در خط مقدم قرار دهید، نگران چیزهای بهتر باشید. زیرا اگر چیز درستی را برای نگرانی انتخاب کنید، مشکلات شما سالم خواهند بود. و اگر مشکلات سالم باشد، زندگی بهتر خواهد شد.

اگر می خواهید یاد بگیرید که مشکلات را فراموش کنید، کمتر نگران چیزهای بی اهمیت باشید و از زندگی لذت ببرید، به شما توصیه می کنیم کتاب پرفروش مارک منسون "هنر ظریف اهمیت ندهید: روشی متناقض برای شاد زیستن" را بخوانید.