25 بهانه که شما را از شاد بودن باز می دارد

2024 نویسنده: Malcolm Clapton | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-17 03:54

آیا احساس می کنید چیزی شما را از خوشحالی باز می دارد؟ آیا وقتی واقعاً می خواهید «بله» بگویید، اغلب «نه» می گویید؟ آیا زمانی که مجبورید با هر دو دست آنها را بگیرید، فرصت ها را رها می کنید؟ وانمود می‌کنید که متوجه نمی‌شوید که چگونه عزیزترین رویاها در گوشه‌ای از بین می‌روند و تمام امید خود را برای برآورده شدن از دست داده‌اند.

در طول سال‌ها، بدون اطلاع شما، باورهایی در آگاهی رشد کرده‌اند که اکنون بدیهی تلقی می‌شوند و فرصت‌های رشد شما را به شدت محدود می‌کنند. این باورها هر بار به عنوان بهانه‌ای برای اینکه چرا نمی‌توانید کاری را که واقعاً برایتان مهم است شروع کنید، مطرح می‌شوند. تنها راه غلبه بر هوشیاری خود این است که با خود گفتگوی صریح داشته باشید و بفهمید که برای ادامه کار باید فوراً از چه بهانه هایی دست بکشید.

1. خیلی دیر شده است

بزرگ می‌شوید و می‌بینید که چگونه افراد تقریباً در همان سن به چیزهایی می‌رسند: از مدرسه، دانشگاه فارغ‌التحصیل می‌شوند، شغل خوبی پیدا می‌کنند، شروع به گرفتن پول کافی، ازدواج، بچه دار شدن و غیره می‌کنند. این مشاهدات نگرش های خاصی را در مغز شما ایجاد می کند: چه دستاورد یا عملی باید با چه سنی مطابقت داشته باشد. و اگر در این مسیر آهسته تر از دیگران پیش می روید، به نظر انحراف از هنجار است و شما را از کارهایی که واقعاً می خواهید در حال حاضر انجام دهید باز می دارد.

جایگزین: اکنون زمان شروع است

نیازی نیست زندگی تان را بر اساس این باورهای کلی بی اساس بسازید که چه کاری و در چه زمانی انجام دهید. این زندگی شماست - خواسته ها و رویدادهای شما. و فقط شما خودتان می توانید تصمیم بگیرید که این وقایع به چه ترتیبی باید رخ دهند و سن هیچ ربطی به آن ندارد.

2. من وقت ندارم

ببخشید، همه افراد در یک روز تعداد یکسانی دارند - 24. اما چرا برخی از افراد در این مدت موفق به انجام کارهای زیادی می شوند، در حالی که برخی دیگر زمان کافی ندارند؟

جایگزین: باید زمانم را به درستی مدیریت کنم

از نحوه استفاده از زمان خود آگاه شوید و بی‌رحمانه فعالیت‌هایی را که نیازی به صرف آن ندارید، قطع کنید. در صورت امکان اولویت بندی، برنامه ریزی و تفویض اختیار کنید. بر کیفیت کار انجام شده تاکید کنید نه کمیت.

3. من بی تکلف و کسل کننده هستم

خسته کننده یا جالب یک موضوع نظر و انتخاب است. به هرکدام از ما یک صحنه و چند قطعه قطعه داده می شود. و تنها تفاوت این است که نقش خود را چگونه تفسیر می کنید و آن را بازی می کنید.

جایگزین: من خودم مسئول نوشتن داستان زندگی ام هستم

فقط انتخاب کنید که دیگر خسته کننده نباشید و اقدام کنید. ابتدا تصمیم بگیرید که منظورتان از "فرد جالب" چیست. و هر بار که احساس کردید "ترش" هستید، یک قدم به سمت تعریف خود از یک شخصیت جالب بردارید.

4. من لیاقتش را ندارم

دو گزینه وجود دارد: یا فکر می کنید که ارزش چیزی زیبا را ندارید - عشق، موفقیت، احترام، یا فکر می کنید که مشکلات زندگی بیش از حد بر شما وارد می شود. در هر صورت، این افکار شما را در مسیر خوشبختی کند می کنند.

جایگزین: گزینه های زیادی پیش روی من است

اگر خودتان را در فکر "چرا من؟" (مهم نیست در مورد مشکلات صحبت می کنیم یا برعکس، در مورد موفقیت بزرگ)، بپرسید: "چرا من نه؟" همه ما با هم برابریم و همه موفقیت ها و مشکلات خاص خود را داریم. هیچ قدرت برتری وجود ندارد که سخاوتمندانه فقط چیزهای خوب را برای کسی وزن کند و همه مشکلات و بدبختی ها را به دست دیگری بریزد. بیاموزید که همه چیزهای خوب و بدی را که زندگی برای شما به ارمغان می آورد را با لطف بپذیرید.

5. من مسئول اول / پنجم / دهم هستم و بنابراین زمانی برای خودم باقی نمی ماند

این بهانه به ویژه در میان والدین جوان رایج است. اما به یاد داشته باشید که با وقف خود به دیگران، هیچ کس را خوشحال نخواهید کرد.شما باید با ظرفیت کامل زندگی کنید.

جایگزین: من برای خودم اولویت دارم

زمانی را برای خواب کافی، تغذیه مناسب، ورزش و ریکاوری اختصاص دهید. و این خودخواهی نیست، بلکه صرفاً افزایش سطح مراقبت است. و زمانی که در حالت عالی و روحیه خوبی باشید، می توانید به عزیزان اطراف خود کمک بسیار بهتری کنید.

6. هیچ کس مرا درک نمی کند

هر کدام از ما زندگی خود را داریم و هرکسی چیزی برای نگرانی دارد، هرکسی درگیر امور خود است. در پایان روز، تعداد کمی از آنها زمان و انرژی لازم را برای بررسی مشکلات دیگران دارند. اما اگر واقعاً به کسی نیاز دارید که با مشکلات و نگرانی های شما آغشته شود، باید به شنونده کمک کنید تا این کار را انجام دهد.

جایگزین: باید افکارم را به وضوح بیان کنم و بر اساس آن عمل کنم

از زدن دور بوته و دادن نکات دست بردارید. به وضوح و واضح توضیح دهید که چه چیزی شما را آزار می دهد. و به هر حال، به یاد داشته باشید که هیچ کس موظف نیست همیشه با شما موافق باشد و شما را درک کند.

7. هیچکس چیزی را که مرا نگران می کند اذیت نمی کند

آیا می توانید تصور کنید که اگر همه دیدگاه مشابهی داشته باشند چگونه می شود؟ بله، ما هرگز سازمان های خیریه، اتومبیل های کم مصرف، دستاوردهای بهداشتی، حافظان صلح نخواهیم داشت.

جایگزین: من به این موضوع اهمیت می دهم زیرا مهم است

موضع قوی بگیرید همانطور که از چیزی مراقبت می کنید، حتی اگر شخصی باشد، دلایل قانع کننده ای برای انجام آن کار بیابید و به دیگران کمک کنید تا بفهمند چرا آن مهم است.

8. من خیلی باهوش نیستم

این اعتقاد کم کم شروع به رشد می کند. شما کاری انجام می دهید، گیر می کنید یا به طور کلی شکست می خورید و فکر می کنید: "بله، من هستم، معلوم است، احمق!" متأسفانه با گذشت سالها این باور اغلب تقویت می شود، زیرا یادگیری چیزهای جدید همیشه دشوار است.

جایگزین: زمان تمرین است

وقتی دوباره متوجه شدید که فکر می کنید هوش خود را دست کم می گیرید، بس کنید. یک حوزه (کوچک) را که کمبود دانش شما را در آن احساس حماقت می کند، شناسایی کنید و مقداری زمان و انرژی را صرف کاوش در آن کنید. اعتماد به نفس خود را تقویت کنید که اگر بخواهید می توانید چیزی یاد بگیرید. سپس قدم کوچک بعدی را بردارید. اجازه دهید تکرار کنیم که لازم نیست فوراً حجم جهانی را به دست آورید: هرچه بیشتر یاد بگیرید، این اطمینان قوی‌تر می‌شوید که هنوز هم به اندازه کافی باهوش هستید.

9. پدر و مادر من مسئول آنچه من شده ام هستند

بس کن بس کن! این بهانه خیلی وقته تموم شده! بله، والدین مسئولیت دارند که به شروع داستان زندگی شما کمک کنند. اما چگونگی پیشرفت آن در آینده فقط به اقدامات و تصمیمات شما بستگی دارد.

جایگزین: اکنون کنترل کامل زندگی خود را در دست دارم

بگذارید گذشته شما به درد شما بخورد، نه عصبانیت. شما نمی توانید به عقب برگردید و همه چیز را تغییر دهید، اما اکنون می توانید هر چیزی را تغییر دهید، به طوری که زندگی بیشتر آنطور که شما به آن نیاز دارید توسعه یابد.

10. من فاقد نظم و انضباط هستم

یادتان هست این باور از کجا آمده است؟ به احتمال زیاد مجبور به انجام کاری شده اید که الهام بخش شما نبوده و شکست خورده اید. و هر بار که کاری غیر جالب انجام می دهید، دوباره شکست می خورید. در توجیه چه می توان گفت؟ "من فاقد نظم و انضباط هستم."

جایگزین: باید بفهمم چگونه به خودم انگیزه بدهم

به جای اینکه خود را مجبور به انجام کارهایی کنید که دوست ندارید، سعی کنید خود را گول بزنید و عادت هایی را در خود ایجاد کنید که انجام کارهای روزمره و رسیدن به نتیجه مطلوب را آسان تر می کند. به هر حال، تحقیقات نشان داده است که اراده یک منبع محدود و غیر قابل تجدید است، و برای همه، نه فقط شما. افراد منضبط کسانی هستند که توانسته اند روش اجبار وحشیانه خود را با انگیزه و عادات ظریف جایگزین کنند.

11. من برای روابط طولانی مدت ساخته نشده ام

چند بار این را شنیده یا گفته اید؟ ممکن است از آسیب پذیر شدن یا از دست دادن کنترل زندگی خود بترسید. شاید نگران توانایی خود برای وفادار ماندن و وفاداری باشید.یا برعکس، شما پارانوئید هستید که به شما خیانت خواهند کرد. هر کسی تا حدودی ترس های خودش را دارد. پس از خود بپرسید: چرا به جای رویارویی با ترس هایم و غلبه بر آنها، آنها را به بهانه تبدیل می کنم و کاری انجام نمی دهم؟

جایگزین: من یک رابطه دارم و حاضرم با ترس هایم کنار بیایم

ابتدا بپذیرید که ترسیده و نگران هستید. اما همه (حداقل بسیاری) به اندازه شما ترسیده و مضطرب هستند. موضعی محکم بگیرید و به جای فرار از ترس های خود، با آن ها کنار بیایید. البته، مانند همه چیز در زندگی، در این مورد نیز برخی باید تلاش و انرژی بیشتری نسبت به دیگران صرف کنند.

12. الان وقتش نیست

بسیار گرفتار، بسیار مشغول، بسیار پر کار؟ تازه ترفیع گرفتید و می خواهید منحصراً شغلی را دنبال کنید؟ آیا اخیراً به رابطه خود پایان داده اید و اکنون در رنج هستید؟ اما زندگی فرصت‌هایی را به ما می‌دهد بدون اینکه لحظه‌ای راحت را انتخاب کنیم که کاملاً برای آن آماده باشید. حالا بگیر یا گمش کن

جایگزین: درست به موقع

تصور کنید که در حال حاضر پیر شده اید، بسیار پیر شده اید و برای رفتن به دنیای دیگری آماده می شوید. آیا از اینکه فرصت هایی را که به این راحتی در اختیار داشتید به خاک سپرده اید، تلخ پشیمان خواهید شد؟ به یاد داشته باشید که هر فرصتی که شما را مجبور به رشد و توسعه کند، شامل ترک "منطقه راحتی" است، به این معنی که هرگز در "زمان مناسب" ظاهر نخواهد شد.

13. کار زیاد

عشق، تحقق خواسته ها، پیروزی های کوچک - همه اینها شادی، شادی و روشنایی زیادی را به زندگی ما می آورد. اما چرا فکر می کنید که همه اینها باید برای شما آسان باشد؟ چرا مطمئنی که فقط باید روی تو بیفتد؟ چرا باید چیزهای خوب بدون کار سخت به سراغ شما بیایند؟

جایگزین: من حاضرم سخت کار کنم

به یاد داشته باشید، موفقیت بیش از هر چیز کار سخت است. تمام تلاش خود را بکنید و آنگاه پاداش زحمات خود را خواهید گرفت.

14. این شخص بیش از حد شبیه کسی است که در گذشته خیلی به من صدمه زده است

هیچ دو نفر دقیقاً شبیه هم نیستند. علاوه بر این، شما خود تغییر کرده اید. و اگر یک شخص جدید در شخصیت یا اعمال شبیه به کسی است که در گذشته به شما صدمه زده است، این به هیچ وجه به این معنی نیست که وضعیت مشابه اکنون دوباره تکرار خواهد شد.

جایگزین: من فردی را بر اساس رفتار و اعمال شخص دیگری قضاوت نمی کنم

بدانید و آگاه باشید، اما قلب خود را باز نگه دارید. اگر متوجه شدید که به این فکر می کنید که ارتباط خود را با شخصی خراب می کنید زیرا شخص مشابهی در گذشته کاری انجام داده یا کاری انجام نداده است، جلوی خودتان را بگیرید. اگر یک دوست یا شریک جدید اشتباهاتی را مرتکب شد که به شما آسیب رسانده است، به آرامی سعی کنید آنها را به مسیر درست هدایت کنید. در زمان حال زندگی کنید و اجازه دهید قضاوت فعلی شما تصمیمات شما را هدایت کند.

15. کاری می کنم که از آن متنفرم تا عزیزانم را ناراحت نکنم

هر رابطه ای باید قدرتمند باشد، نه تسخیر شده. از آنها به عنوان بهانه ای برای ادامه دادن به انجام کاری که دائماً شما را رنج می دهد و برای انجام ندادن کاری که واقعاً باید انجام می دهید استفاده نکنید.

جایگزین: وقت آن است که صریح صحبت کنید

به خاطر داشته باشید که با استفاده از این بهانه رابطه خود را با عزیزتان ارزان می کنید. صداقت را از آنها می ربایید. اگر واقعاً دوست ندارید کاری را انجام دهید، راهی برای رفع مشکل پیدا کنید. اگر راه حلی پیدا نشد، به این فکر کنید که آیا همه چیز با شما خوب است یا خیر. رنج و فداکاری طولانی مدت هرگز نمی تواند بخشی از یک رابطه سالم باشد.

16. پدر و مادر / دوست / عضو خانواده من باعث می شود که بدترین ویژگی هایم را نشان دهم

به طور جدی؟ تصمیم گرفتی فقط شخص دیگری را مقصر بدانی؟! به یاد داشته باشید: شما و فقط شما مسئول اعمال خود هستید. هیچ رابطه ای را بهانه ای برای بروز ضعف و ویژگی های منفی شخصیت قرار ندهید.

جایگزین: من خودم اجازه می دهم بدترین ویژگی های شخصیتم آشکار شود

رفتار شما مسئولیت شماست. بله، اگر به خودتان اجازه بدهید ویژگی های بد خود را نشان خواهید داد.

17.من خیلی بدشانسم…

افراد کوچک به شانس اعتقاد دارند، افراد قوی به علت و معلول اعتقاد دارند. دوست داری چه جور آدمی باشی؟

جایگزین: من شانس خودم را ایجاد می کنم

خالق سرنوشت خود شوید. بله، شکست‌ها اتفاق می‌افتند، اما این دلیلی برای امتناع از امتحان چیزهای جدید و هدر دادن خطر شکست نیست. برخیز و عمل کن، صرف نظر از اینکه بخت با تو رو به رو می شود یا جای دیگری.

18. منتظر نقطه عطفی در زندگی ام هستم یا هنوز آماده نیستم

این دو بهانه در واقع مبتنی بر مشکلات مشابهی است: ترس از شروع کار جدید، بی حالی و عدم تمایل به تغییر چیزی. بدون شک شکستگی های زندگی کمک زیادی به شروع حرکت می کند، اما نباید روی آنها حساب کرد، زیرا می توانید مدت زیادی صبر کنید. البته تغییرات را باید برنامه ریزی و آماده کرد (مثلاً چیز جدیدی یاد گرفت)، اما این خطر وجود دارد که زمان زیادی را در دوره آماده سازی صرف کنید.

جایگزین: من در حال حاضر و همچنین در هر لحظه دیگر آماده هستم

فقط شروع کنید و همه چیز سر جای خود قرار می گیرد. علاوه بر این، زمانی که دست به کار جدیدی می‌زنید، ممکن است این شروع آن «چرخش بزرگ زندگی» باشد. انتظار و برنامه ریزی هرگز به شما اطلاعاتی در مورد اینکه چه چیزی واقعاً کار می کند و چه چیزی نیست، نمی دهد. باید شروع کنید و سپس هر مرحله را محاسبه کنید.

19. همه چیز قبل از من اختراع و انجام شده است، چیزی برای امتحان وجود ندارد

در واقع، به استثنای بسیار کمی، همه چیز قبلا انجام شده است. اما شما می توانید از یک ایده غیراصیل استفاده کنید و آن را با شخصیت و منحصر به فرد بودن فقط برای خود پر کنید. آیا برای انجام این کار آماده هستید؟

جایگزین: با گذراندن یک چیز معمولی از منشور شخصیتم، می توانم به آن ارزش زیادی بدهم

فقط تصمیم بگیرید خودتان باشید و کارها را طوری انجام دهید که می خواهید عالی به نظر برسند. آیا می خواهید یک وب سایت برای والدین بسازید؟ اما در حال حاضر یک میلیون پروژه از این دست وجود دارد! یکی بسازید که در همه چیز برای شما جالب باشد. در مورد آنچه شخصاً شما را نگران می کند بنویسید. و مطمئناً فالوور پیدا خواهید کرد.

20. من یک بازنده هستم

اگر کسی ادعا می کند که هرگز در زندگی خود شکست نخورده است، پس این یا شادترین فرد روی زمین است، یا کسی است که کار خاصی انجام نداده یا تلاشی نکرده است تا حتی با کوچکترین خطر شکست مواجه نشود. و از آنجایی که اولی بسیار بعید است - خوب، هیچ انسان کاملاً شادی روی زمین وجود ندارد، بنابراین، دومی درست است. دوست داری همچین زندگی کنی؟ هیچ کاری را امتحان نکنید و اقدامی نکنید؟

جایگزین: من حاضرم شکست بخورم و از این مثال درس بگیرم

شکست طبیعی است. به صورت آنها نگاه کنید - این فقط یک ترس دیگر است. با امتحان کردن چیز جدیدی بر آن غلبه کنید. آیا اجازه می دهید چند شکست شما را به بیراهه بکشاند؟ البته، تحمل فراز و نشیب ها، بلند شدن و شروع دوباره ترسناک است، اما زندگی این است: آزمون و خطا، تغییر و رشد.

21. من خیلی می ترسم

تبریک می گویم! شما یک فرد عادی و کافی هستید. حتی به ظاهر شجاع ترین افراد هم از چیزی می ترسند. تفاوت افراد قوی و شجاع با افراد ضعیف در این است که اجازه نمی دهند ترس هایشان به بهانه تبدیل شود.

جایگزین: این ترس به این معنی است که من انسان هستم

اگر زندگی پرمشغله ای دارید، ترس همیشه همراه شما خواهد بود. برای محافظت از شما در برابر خطرات و اشتباهات جدی طراحی شده است. شما فقط مجبور نیستید روی هشدارهای کوچکی که برای شما ارسال می کند بمانید. کاری که باید انجام شود ارزیابی هوشیارانه وضعیت و ارزیابی خطرات قبل از حرکت یک قدم به جلو است.

22. من هرگز نمی توانم آن را به طور کامل انجام دهم، پس چرا تلاش کنم؟

کمال کار دقیق و دقیق است. اما اگر ترس از انجام نشدن کامل کار شما را از شروع آن باز می دارد، پس دلیلی وجود دارد که جدی فکر کنید. گاهی اوقات کمال برای شما بد است.

جایگزین: بهترین دشمن خوبی است

کمال گرایی شما باید روی فرآیند متمرکز شود، نه نتیجه نهایی.شروع به انجام کاری کنید، اما مهلتی تعیین کنید که کار شما به صورت عمومی نمایش داده شود. بله، شما باید تلاش کنید تا کارتان را خیلی خوب انجام دهید، اما نیازی نیست که تمام کارها را به درستی انجام دهید. شما هرگز اینگونه به پایان نخواهید رسید.

23. من هرگز مانند دیگران به موفقیت نخواهم رسید، پس چرا تلاش کردن را به خود زحمت می دهم

خوب، از کجا می دانید؟ به طور جدی، مهم نیست که آن یک نفر چقدر باحال است، چگونه می توانید مطمئن باشید که نمی توانید او را شکست دهید؟ و به طور کلی چرا دستاوردهای خود را با دیگران مقایسه کنید؟ سعی کنید رکوردهای خود را بشکنید.

جایگزین: من فقط با خودم رقابت می کنم

از مقایسه خود با دیگران دست بردارید. تنها مقایسه ای که منطقی است این است: آیا امروز از خودم بهتر شده ام؟ بقیه اتلاف وقت و تلاش است.

24. والدین / عزیزان / فرزندانم از من حمایت نمی کنند

اگر حمایت عزیزانتان را ندارید، از ستاره خوش شانس خود برای این کار تشکر کنید. شما یک فرصت منحصر به فرد برای آزمایش ایده های خود (و احتمالاً ایده های ناموفق) دارید که حداقل تعداد افرادی را که باید به نظر آنها تکیه کنید در این فرآیند شرکت دهید. آیا سعی خواهید کرد از این فرصت نهایت استفاده را ببرید یا از آن به عنوان بهانه استفاده خواهید کرد؟

جایگزین: چگونه می توانم برنده شوم؟

این وضعیت را به عنوان یک چالش شخصی در نظر بگیرید. چه کاری می توانید انجام دهید تا والدین / عزیزان / فرزندان را متقاعد کنید که حق با شماست؟ به هر استدلال "مخالفت" خود گوش دهید و توسعه دهید. از این وضعیت برای خود سود ببرید.

25. نمی توانم

هنری فورد گفت: "چه فکر می کنید می توانید کاری را انجام دهید، یا مطمئن باشید که نمی توانید، در هر دو مورد حق با شماست." شما بر خودتان مسلط هستید.

جایگزین: من می توانم و همین الان شروع به انجام آن خواهم کرد

همه چیز فقط در افکار ماست. اگر هلن کلر، مهاتما گاندی، بتهوون، توماس ادیسون، مادر ترزا، مایکل فلپس و بسیاری دیگر توانستند تاریخ را تغییر دهند، چرا شما نمی توانید؟ پاسخ: شما می توانید! اگر مایلید زمان و تلاش خود را برای غلبه بر موانعی که در مقابل شما قرار دارد صرف کنید.

و چگونه این لیست را دوست دارید؟ در حین خواندن آن احتمالاً سرتان را تکان دادید، آهی کشیدید و پیشانی تان را چین و چروک کردید و در مواردی خود و بهانه هایتان را تشخیص دادید. پس چیکار میکنی؟ همین الان اقدام کن از این گذشته، اکنون می دانید چه چیزی شما را از شادی واقعی باز می دارد و چگونه با آن کنار بیایید.

در ضمن، چه بهانه هایی به شما نزدیکتر بود؟