چرا وسواس مثبت ما را از زندگی باز می دارد

2024 نویسنده: Malcolm Clapton | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-17 03:54

گزیده ای از کتاب «پایان دوران خودیاری. چگونه جلوی پیشرفت خود را بگیریم” توسط روانشناس دانمارکی سون برینکمن در مورد خطرات مثبت اندیشی و یک مسیر جایگزین برای زندگی شاد.

امروزه از همه جا می شنویم که باید «مثبت فکر کنیم» و حتی برخی از روانشناسان استدلال می کنند که لازم است درباره خود و زندگی خود «توهمات مثبت» داشته باشید. این بدان معناست که برای رسیدن به هر چیزی، باید کمی بهتر از دلیلی برای آن فکر کنید.

به جای تمرکز بر اهداف مثبتی که می خواهید به آنها برسید، [از این قسمت - تقریباً. ویرایش]، چگونه در مورد جنبه های منفی زندگی بیشتر فکر کنیم.

البته معنای زندگی این نیست که از همه چیز شکایت کنیم، اما اگر این حق را نداشته باشیم، آزاردهنده است.

این رویکرد مزایای بسیاری دارد:

• اول این که شما حق دارید هر چه می خواهید فکر کنید و بگویید. به هر حال، در واقع، بسیاری از مردم به غر زدن علاقه زیادی دارند. دلایل مختلفی برای این وجود دارد: بنزین دوباره گران شده است، هوا بد است، ویسکی شروع به خاکستری شدن کرده است.
• ثانیاً، تمرکز بر موارد منفی فرصتی برای حل مشکل فراهم می کند. درست است ، هیچ کاری نمی توان در مورد آب و هوا انجام داد ، اما اگر نتوانید در کار به کاستی ها اشاره کنید و فقط روی موفقیت ها تمرکز کنید ، این به سرعت منجر به نارضایتی و ناامیدی می شود.
• ثالثاً، با درک همه چیزهای بدی که ممکن است برای شما اتفاق بیفتد - و به ناچار اتفاق خواهند افتاد - احساس قدردانی نسبت به آنچه دارید را تجربه خواهید کرد و از زندگی خود لذت بیشتری خواهید برد. […]

ظلم مثبت

باربارا هلد، استاد برجسته روان‌شناسی آمریکایی، مدت‌هاست که از آنچه «ظلم مثبت» می‌خواند انتقاد کرده است. […] این عقیده وجود دارد که باید «مثبت فکر کرد»، «روی منابع داخلی تمرکز کرد» و مشکلات را «چالش‌های» جالب در نظر گرفت.

حتی از افرادی که به شدت بیمار هستند انتظار می رود که "از بیماری خود درس بگیرند" و در حالت ایده آل قوی تر شوند.

در کتاب‌های بی‌شماری درباره‌ی خودسازی و «داستان‌های رنج»، افراد دارای ناتوانی‌های جسمی و ذهنی می‌گویند که نمی‌خواهند از بحران اجتناب کنند، زیرا چیزهای زیادی از آن آموخته‌اند. من فکر می کنم بسیاری از کسانی که به شدت بیمار هستند یا در حال گذراندن یک بحران زندگی دیگر هستند، فشار را احساس می کنند که در مورد وضعیت مثبت باشند.

اما تعداد بسیار کمی با صدای بلند می گویند که واقعاً مریض بودن وحشتناک است و بهتر است هرگز این اتفاق برای آنها نیفتد. معمولاً عنوان چنین کتاب هایی به این صورت است: «چگونه از استرس جان سالم به در بردم و چه آموختم» و بعید است کتاب «چقدر استرس داشتم و هیچ چیز خوبی از آن بیرون نیامد» را پیدا کنید.

ما نه تنها استرس را تجربه می کنیم، بیمار می شویم و می میریم، بلکه باید فکر کنیم که همه اینها چیزهای زیادی به ما می آموزد و غنی می کند.

اگر مثل من به نظر شما می رسد که در اینجا چیزی به وضوح اشتباه است، پس باید یاد بگیرید که به نکات منفی بیشتر توجه کنید و در نتیجه با ظلم مثبت ها مبارزه کنید. این به شما یک تکیه گاه دیگر می دهد تا محکم روی پای خود بایستید.

ما باید حق خود را به دست آوریم که فکر کنیم گاهی اوقات همه چیز فقط بد است.

خوشبختانه بسیاری از روانشناسان مانند بروس لوین روانشناس انتقادی به این موضوع پی برده اند. به عقیده وی، اولین راهی که متخصصان سلامت مشکلات مردم را تشدید می کنند، توصیه به قربانیان برای تغییر نگرش نسبت به وضعیت است. "فقط مثبت نگاه کن!" یکی از بدترین جملاتی است که می توانید به افراد نیازمند بگویید. […]

شکایات به عنوان جایگزین

باربارا هلد جایگزینی برای مثبت اندیشی اجباری ارائه می دهد - شکایت. او حتی کتابی در مورد نحوه یادگیری غر زدن نوشت. […] ایده اصلی کتاب هلد این است که در زندگی همه چیز هرگز کاملاً خوب نیست. گاهی اوقات آنقدرها هم بد نیست. این بدان معناست که همیشه دلایلی برای شکایت وجود خواهد داشت.

قیمت املاک و مستغلات در حال کاهش است - می توانید از کاهش ارزش سرمایه شکایت کنید. اگر قیمت املاک و مستغلات در حال افزایش است، می توانید از این که چگونه همه اطرافیان شما به طور سطحی درباره افزایش سرمایه صحبت می کنند، شکایت کنید. زندگی سخت است، اما به گفته هلد، این به خودی خود مشکلی نیست. مشکل این است که ما به این فکر می کنیم که زندگی سخت نیست. وقتی از شما پرسیده می شود که وضعیت شما چگونه است، انتظار می رود که بگوییم: "همه چیز عالی است!" اگرچه در واقعیت همه چیز بسیار بد است، زیرا شوهر شما به شما خیانت کرده است.

یادگیری تمرکز بر روی منفی - و شکایت از آن - می تواند مکانیزمی را در درون خود ایجاد کند که به تحمل پذیری زندگی کمک می کند.

با این حال، غر زدن تنها راهی برای مقابله با شرایط دشوار نیست. آزادی شکایت به توانایی رویارویی با واقعیت و پذیرفتن آن به همان شکلی که هست گره خورده است. این به ما کرامت انسانی می بخشد، برخلاف رفتار یک فرد مثبت ابدی، که شدیداً اصرار دارد که آب و هوای بد وجود ندارد (فقط لباس بد). اتفاق می افتد، اتفاق می افتد، آقای لاکی. و چه خوب است که در خانه با یک فنجان چای داغ از آب و هوا شکایت کنیم!

ما باید حق خود را برای غر زدن دوباره به دست آوریم، حتی اگر منجر به تغییر مثبت نشود. اما اگر می تواند به آنها منجر شود، مهم تر است. و توجه داشته باشید که غر زدن همیشه ظاهری است. ما از آب و هوا، سیاستمداران، تیم فوتبال گله داریم. ما مقصر نیستیم، اما آنها مقصرند!

آزادی شکایت به توانایی رویارویی با واقعیت و پذیرفتن آن به همان شکلی که هست گره خورده است.

یک رویکرد مثبت، برعکس، به سمت داخل هدایت می شود - اگر چیزی اشتباه است، باید روی خود و انگیزه خود کار کنید. ما مقصر همه چیز هستیم. افراد بیکار نباید از سیستم رفاهی شکایت کنند - در غیر این صورت می توان آنها را تنبل تلقی کرد - بالاخره می توانید به سادگی خودتان را جمع کنید، مثبت فکر کنید و شغل پیدا کنید.

شما فقط باید "خود را باور داشته باشید" - اما این یک رویکرد یک طرفه است که مهمترین مشکلات اجتماعی، سیاسی و اقتصادی را به پرسش انگیزه و مثبت بودن فرد کاهش می دهد.

گرفتن زندگی

مادربزرگ من که اکنون نود و شش ساله است، اغلب به مردم توصیه می کند که "صلح کنند". او معتقد است که در مواقع دشوار، نباید برای "غلبه بر مشکلات" تلاش کرد. این بیش از حد است. غلبه بر آن، کنار آمدن با مشکل و از بین بردن کامل آن است. اما چیزهای زیادی در زندگی وجود دارد که نمی توان به سادگی آنها را گرفت و حذف کرد.

مردم موجوداتی آسیب پذیر و شکننده هستند، بیمار می شوند و می میرند. "غلبه بر" غیرممکن است. اما شما می توانید با آن کنار بیایید. مشکلات باقی خواهند ماند، اما زندگی آسان تر خواهد شد. این همچنین به شما امکان می دهد پشتیبانی پیدا کنید.

اگر چیزی قابل تغییر نیست، می توانید به آن تکیه کنید.

همانطور که مادربزرگ من می گوید، بهتر است با واقعیت روبرو شوید تا "زندگی در بهشت احمقان". همانطور که جان استوارت میل سودمند انگلیسی در قرن نوزدهم بیان کرد، بهتر است از سقراط ناراضی باشیم تا با خوک راضی باشیم. همه چیز ممکن نیست و همه چیز در زندگی به بهترین شکل ممکن نیست. اما در زندگی چیزی وجود دارد که می توانید برای آن تلاش کنید، مانند وقار و احساس واقعیت.

نکته این است که یاد بگیریم چیزهای بد را بدون لاک ببینیم. شاید بتوان چیزی را اصلاح کرد، اما خیلی چیزها را نمی توان تغییر داد. اینو قبول کن

با این حال ما به حق انتقاد و شکایت نیاز داریم. اگر همیشه چشمان خود را روی منفی ها ببندید، وقتی اتفاق بدی رخ می دهد، شوک بیشتری خواهید داشت. با منفی اندیشی، خود را برای مقابله با مشکلات آینده مسلح می کنیم. علاوه بر این، از طریق شکایت متوجه می شویم که چیز خوبی در زندگی وجود دارد. انگشت پا درد می کند - بله، اما خوب است که نه کل پا!