چگونه عجله نکنیم و از زندگی لذت ببریم

2024 نویسنده: Malcolm Clapton | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-17 03:54

هر آنچه که باید درباره فرهنگ حرکت آهسته بدانید.

ما در تعطیلات کار می کنیم، اخبار را در توالت ورق می زنیم، در حال حرکت غذا می خوریم، فیلم تماشا می کنیم و همزمان کتاب می خوانیم. "حداقل زمان، حداکثر بهره وری" شعار زمان ما است. ما حتی متوجه نمی شویم که هر چه بیشتر عجله کنیم کمتر موفق می شویم.

طرفداران فرهنگ زندگی آهسته بر اساس اصل "آهسته برای افزایش سرعت" زندگی می کنند. آنها عمدا مسابقه را رها کردند و سعی کردند از لحظه لحظه زندگی لذت ببرند.

"حرکت آهسته" چیست؟

حرکت آهسته یا زندگی آهسته در سال 1986 زمانی که روزنامه نگار کارلو پترینی با افتتاح یک رستوران مک دونالد در Plaza de España در رم مخالفت کرد آغاز شد. او در اعتراض به ضیافتی در همان میدان با پاستاهای سنتی ایتالیایی ترتیب داد.

علیرغم این واقعیت که مک دونالد هنوز باز بود، تلاش ایتالیایی ها بیهوده نبود: حرف M، طاق طلایی سنتی، چندین برابر کوچکتر شد. علاوه بر این، به لطف پترینی، جنبشی به نام «آهسته غذا» یا «آهسته غذا» شکل گرفت. حامیان آن با فست فودهای بی مزه مخالف هستند و اصرار دارند که حداقل سر میز شام استراحت کنند.

اکنون «حرکت آهسته» بیش از ده جهت دارد. علاوه بر «آهسته خوردن»، همین آموزش، پیری، علم، پزشکی، مد، مطالعه، شهر، پول، تلویزیون، مسافرت و غیره وجود دارد. بسیاری از سازمان ها در درون جنبش باز شدند. از جمله تأثیرگذارترین آنها می توان به بنیاد آمریکایی "Extend the Moment"، انجمن اروپایی برای اتساع زمان، باشگاه آهسته ژاپنی، و موسسه جهانی کندی اشاره کرد.

تعداد طرفداران این فرهنگ در حال افزایش است.

آنها برای چه چیزی ایستاده اند

حامیان کند زندگی، سرعت تند زندگی را ناراضی می دانند و آن را بیهوده و تحمیلی می دانند. به نظر آنها بازنده کسی نیست که کم کار کند، بلکه کسی است که برنامه خود را به اندازه کافی پر کند و همیشه عجله داشته باشد.

«کسی که عجله دارد مجبور می شود روی سطح زمین بلغزد. ایدئولوگ جنبش آهسته "کارل اونور در کتاب" نوشت: "ما زمانی برای بررسی معانی عمیق تر، ایجاد روابط با جهان و مردم نداریم." چگونه از عجله دست برداریم و زندگی را شروع کنیم."

Honoré معتقد است که افراد برای ایجاد توهم فعالیت شدید، تأکید بر اهمیت آنها یا فراموش کردن مشکلات روزمره سخت کار می کنند. در عین حال، او خواستار ترک تمدن و ترک برای زندگی در جنگل نیست. "Slowlife" مردم عادی هستند که می خواهند در دنیای مدرن و پرشتاب زندگی خوبی داشته باشند. فلسفه حرکت در یافتن تعادل خلاصه می شود.

وقتی نیاز به عجله دارید، عجله کنید. اما وقتی نیازی به عجله ندارید، سرعت خود را کم کنید.

چرا ارزش امتحان کردن را دارد

مسابقه پیش رو ناگزیر با استرس، بی خوابی و اختلالات گوارشی همراه است. طبق آمار استرس 2021: استرس چقدر شایع است و چه کسانی بیشتر تحت تأثیر قرار می گیرند؟ / انجمن روانشناسی آمریکایی SingleCare، 75٪ از بزرگسالان آمریکایی هر ماه سطوح متوسط تا زیاد استرس را تجربه می کنند.

استرس مزمن فشار خون و سطح قند خون را افزایش می دهد، تمرکز را کاهش می دهد، سیستم گوارش را مختل می کند و باعث بی خوابی می شود.

کمبود خواب به سیستم عصبی و ایمنی آسیب می رساند، باعث دیابت و بیماری قلبی، تحریک پذیری و افسردگی می شود. ارزش این را دارد که با فست فود کنار بیایید، زیرا سردرد، آکنه، وزن اضافی ظاهر می شود، فشار خون و سطح کلسترول "بد" افزایش می یابد.

عشق به عجله از جمله به مرگ ختم می شود.

کنترل سرعت برای نجات جان انسان‌ها حیاتی است و شهرها قابل زندگی‌تر می‌شوند/سازمان بهداشت جهانی با هر روز 3000 کشته و 100000 مجروح جدی به دلیل سرعت غیرمجاز.در ژاپن سالانه 2000 نفر به دلیل استرس در محل کار جان خود را از دست می دهند.

علم و آمار در سمت «کند» قرار دارند. آنها بیشتر از زندگی لذت می برند و کمتر بیمار می شوند زیرا از استرس دوری می کنند و سعی می کنند هر لحظه زندگی کنند.

چگونگی عضویت

هیچ قانون کلی برای همه وجود ندارد. نکات زیر به شما کمک می کند تا بفهمید در کدام جهت می توانید کار کنید.

چگونه غذا بخوریم

• از فست فودها و غذاهای راحت مانند لازانیا و پیتزا یخ زده اجتناب کنید. به عنوان آخرین راه حل، میان وعده در میان میوه ها، سالاد سبزیجات، آجیل.
• در حال حرکت غذا نخورید
• عاشق آشپزی شبیه مدیتیشن است.
• غذاهای کامل را با مواد تازه تهیه کنید.
• عادت کنید که با خانواده خود سر یک میز مشترک شام بخورید، نه اینکه در مقابل کامپیوتر تنها باشید.

چگونگی کار

• طوری کار کنید که برای خود و خانواده تان وقت داشته باشید.
• نه گفتن را یاد بگیر
• اگر خواستی دست بردار
• 10 دقیقه در روز را برای مدیتیشن یا 20 دقیقه برای چرت بعد از ظهر اختصاص دهید. این باعث افزایش بهره وری و تمرکز می شود. جان اف کندی، توماس ادیسون، ناپلئون بناپارت، جان راکفلر نیز همینطور.
• الهامات در حالتی آرام می آیند. در دوش گرفتن، پیاده روی، مدیتیشن، دویدن، قبل از خواب. مغز به حالت آهسته می رود و امواج بلند آلفا و تتا را آزاد می کند.
• آخر هفته های بدون احساس گناه را انتخاب کنید.
• آخر هفته یا تعطیلات کار نکنید.

چگونه استراحت کنیم

• راه رفتن. پیاده روی سلامتی را بهبود می بخشد، ذهن را آرام می کند، به شما این امکان را می دهد که در طول مسیر به جزئیات زیادی توجه کنید و با دنیا رابطه برقرار کنید.
• به خودتان اجازه دهید که در اطراف خود قاطی کنید. به یاد داشته باشید که چارلز داروین 4 ساعت در روز کار می کرد، در حالی که آلبرت انیشتین ساعت ها در دفتر خود دراز کشید و هیچ کاری نکرد.
• سعی نکنید همه سرگرمی ها را در یک شب جمع کنید: یک فیلم، یک کنسرت و یک کتاب.
• در طبیعت قدم بزنید. پیاده روی در جنگل بهترین داروی ضد افسردگی است. فیتونسیدهای موجود در درختان و گیاهان واکنش دفاعی بدن را افزایش می دهند، رفاه را بهبود می بخشند و فشار خون را کاهش می دهند.
• کارهای دستی، باغبانی انجام دهید یا سرگرمی آرامش بخش دیگری پیدا کنید.

چگونه ورزش کنیم

• تمام آب حاصل از تمرین را نگیرید. ورزش باید انرژی بخش باشد نه ناتوان.
• به یاد داشته باشید که چربی با ضربان قلب 70 تا 75 درصد حداکثر می سوزد. این در هنگام راه رفتن یا دویدن سریع اتفاق می افتد. اگر ضربان قلب بیشتر باشد، بدن شروع به مصرف کربوهیدرات می کند.
• قبل از شروع تسلط بر یک تمرین سخت، مطمئن شوید که بدن شما برای آن آماده است.
• ورزش های آهسته مانند یوگا، چیگونگ، پیلاتس را امتحان کنید. آنها در دسترس همه هستند.

چگونه رابطه جنسی داشته باشیم

• سریع همیشه خوب نیست، اما اغلب مضر است. به طور متوسط، رابطه جنسی 3 تا 7 دقیقه طول می کشد و یک زن به 10 تا 20 دقیقه برای گرم کردن نیاز دارد.
• سکس تنتریک را امتحان کنید. برای انجام این کار لازم نیست که یک متخصص مذهبی شوید.
• اگر قاطعانه مخالف اعمال باطنی هستید، پس فقط رانندگی نکنید و از این روند لذت ببرید.

نحوه رانندگی با ماشین

• فقط در صورت لزوم از دستگاه استفاده کنید. به بیشتر مکان ها می توان با پای پیاده یا با وسایل نقلیه عمومی رسید.
• عجله نکن. با سرعت 80 کیلومتر در ساعت، 4 کیلومتر را در 3 دقیقه طی خواهید کرد. در 130 کیلومتر در ساعت - یک دقیقه کمتر. با این دقیقه چه خواهید کرد؟
• اگر قطع شد، خودت را فروتن کن. نیازی نیست که با راننده تماس بگیرید، از پنجره باز سر او فریاد بزنید و عقب نشینی کنید.

هیچ فرمول کلی برای کاهش سرعت برای همه موارد وجود ندارد. این شما هستید که تصمیم می گیرید کجا سرعت خود را کاهش دهید. تنها چیزهایی که می تواند مانع شما شود حرص و آز، عادت ها و ترس از عقب افتادن است. تسلیم شدن از سرعت جسارت می خواهد. با این حال، اکنون می دانید که به تعویق انداختن کار طبیعی و حتی مفید است.