چگونه اعتماد به نفس داشته باشیم و از زندگی لذت ببریم

2024 نویسنده: Malcolm Clapton | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-17 03:54

روشی ثابت برای کسب اعتماد به نفس، مبتنی بر اقدامات واقعی.

آیا تا به حال احساس شکست خوردن کرده اید؟ اکثر ما با این حالت آشنا هستیم.

این احساس می‌کند که همه در حال ایجاد پروژه‌های چند میلیارد دلاری، تبدیل شدن به ستاره در یوتیوب یا لذت بردن از موفقیت در اینستاگرام هستند. در اعماق وجود ما می‌دانیم که برای 99 درصد مردم چنین اتفاقی نمی‌افتد. اما وقتی همه این افراد خوش شانس را در مقابل خود می بینیم، دیگر به واقعیت فکر نمی کنیم.

هر چیزی که می خواهید - پول، شهرت، سفر یا هیچ یک از موارد بالا - همه اینها به اعتماد به نفس شما بستگی دارد. آیا این کافی است که همه چیز را به جهنم بفرستید و رویای گرامی خود را محقق کنید؟ آیا آنقدر اعتماد به نفس دارید که بگویید "لعنت به این همه مزخرفات، من به این نیاز ندارم" و احساس خوبی نسبت به خود دارید؟

اعتماد به نفس برای هر کسی که می خواهد به آنچه می خواهد برسد مهم است. هر چه بخواهید، عدم اعتماد به نفس شما را از رسیدن به آن باز می دارد.

همانطور که مطالعات نشان می دهد M. H. Kernis. اندازه‌گیری عزت‌نفس در زمینه: اهمیت ثبات عزت‌نفس در عملکرد روان‌شناختی / مجله شخصیت، شک به خود منجر به افسردگی، تنهایی، عملکرد تحصیلی پایین و نارضایتی از زندگی می‌شود.

من سال‌ها این پدیده را مطالعه کرده‌ام و موضوعی‌ترین نظریه‌ای که یافته‌ام در مورد اعتماد از طریق شایستگی است.

در سال 1952، مجله آموزشی رهبری مقاله ای از B. M. Moore منتشر کرد. اعتماد به نفس برای شایستگی / رهبری آموزشی «اعتماد به نفس برای شایستگی» نوشته برنیس میلبرن مور. نویسنده در این اثر به نقش اعتماد به نفس در شغل معلمی پرداخته است، اما دانستن اصل این مقاله در هر زمینه ای مفید خواهد بود.

تعاریفی که ممکن است از اعتماد به نفس بیش از حد پیدا کنید کم و بیش یکسان است. مور این مفهوم را به عنوان باور به خود، تمایل به رویارویی با هر موقعیتی تعبیر می کند. اما مهمتر از آن، نویسنده موارد زیر را اضافه می کند.

اعتماد به نفس بدون شایستگی بیشتر از شایستگی بدون اعتماد به نفس معنا ندارد.

برنیس میلبرن مور

به عبارت دیگر، رفتن به مدرسه بازرگانی می تواند به شما شایستگی بدهد. اما تنها با استفاده از آن برای اداره یک شرکت واقعی، اعتماد به نفس به دست خواهید آورد. این ویژگی ها تنها زمانی مفید هستند که مکمل یکدیگر باشند.

این اصل به دو صورت کار می کند. اعتماد به نفس بدون شایستگی بی ارزش است - شما نمی توانید با کلمات پوچ یک طرح تجاری بسازید. شما باید جسورانه نظر خود را بیان کنید، اما در عین حال داشتن دانشی که بتواند کلمات را پشتیبانی کند بسیار مهم است.

اعتماد به نفس به دست آورید

بنابراین، با بهبود نتایج اقدامات خود، اعتماد به نفس بیشتری پیدا می کنید. این الگویی است که توسط تجربه تایید شده است.

چگونه می توان این قانون را اعمال کرد؟ فرآیند زیر بسیار ساده است، اما دنبال کردن آن به کار زیادی نیاز دارد.

1. شایستگی های خود را بهبود بخشید.
2. از آنها در عمل استفاده کنید.
3. نتایج را تجزیه و تحلیل کنید.
4. اعتماد به نفس بیشتری پیدا کنید.
5. دوباره این کار را انجام دهید.

اما اگر نتایج را نبینم چه؟ بعلاوه وقت تمرین ندارم

اگر دنبال بهانه ای برای خود هستید، حق شماست. این زندگی شماست. اما این تکنیک اعتمادسازی مبتنی بر عمل واقعی و ملموس است، نه خود هیپنوتیزم. اعتماد به نفس خود به خود به عنوان جادو به دست نمی آید.

شما می توانید هر روز بگویید که به خود اطمینان دارید، از این زندگی یا چیز دیگری راضی هستید، اما بدون اعمالی که نتیجه می دهد، هرگز واقعاً به خود ایمان نخواهید داشت.

این ضعیف ترین نقطه در بسیاری از نظریه های تزکیه است. بله، مثبت اندیشی، خود هیپنوتیزم، هدف گذاری همه عالی هستند، اما هیچ چیز بدون اقدام واقعی ارزش ندارد.

چگونه می توان بدون انجام کاری اعتماد به نفس به دست آورد؟ غیر ممکنه.

هیچ چیز به اندازه رسیدن به موفقیت باعث افزایش اعتماد به نفس و عزت نفس نمی شود.

توماس کارلایل نویسنده و فیلسوف بریتانیایی

چه شایستگی هایی را باید بهبود بخشم؟

پاسخ به این سوال بستگی به این دارد که برای چه تلاش می کنید. اما مهارت هایی وجود دارد که برای همه مفید خواهد بود.

• هوش هیجانی … طبق تحقیقات، افراد ذاتا اجتماعی هستند. بدون یک رابطه خوب، یک فرد می تواند بمیرد. اگر می خواهید پیوند محکمی با افراد دیگر حفظ کنید، به هوش هیجانی بالایی نیاز دارید - درک احساسات دیگران و نحوه پاسخگویی بهتر به آنها. این را می توان آموخت.
• خودآگاهی … شما می توانید این کیفیت را با تجزیه و تحلیل مداوم خود توسعه دهید. افکار مهم را یادداشت کنید، سعی کنید انگیزه های اعمال خود را درک کنید. آنچه را که می توانید بهتر انجام دهید و در حال حاضر در آن مهارت دارید، مشخص کنید. خودت مطالعه کن
• مهارت های تصمیم گیری … نظام مدارس مدرن در دوران انقلاب صنعتی شکل گرفت. به ما یاد داده اند که پره در چرخ باشیم. به ما نمی گویند در شرایط سخت چگونه مشکلات را حل کنیم. در عوض، آنچه را که به ما گفته شده انجام می دهیم. اما جهان از آن زمان تغییر کرده است. امروز برنده کسی است که تصمیم درست می گیرد.

اشتباه نکنید که خواستن کافی است و زندگی بهتر خواهد شد. وقتی شروع به کار روی اهداف خود می کنید و نتایج را می بینید - بدن قوی تر، انرژی بیشتر، پول بیشتر یا چیز دیگری - به خود ایمان خواهید داشت.

حالا دست به کار شوید، پیشرفت کنید، نتایج را زیر نظر بگیرید، روند را تکرار کنید و اعتماد به نفس پیدا کنید.