چگونه زمان را کاهش دهیم و از زندگی لذت ببریم

2024 نویسنده: Malcolm Clapton | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-17 03:54

متاسفانه فضا و زمان خارج از کنترل ماست. اما تصور ما از زمان قابل تغییر است. توسط عواملی مانند توجه و برانگیختگی عاطفی تعیین می شود.

ما اغلب از سرعت گذر زمان شگفت زده می شویم. میانگین امید به زندگی در روسیه تقریباً 71 سال و در ایالات متحده - 79 سال است. اما برخی از مردم خیلی بیشتر عمر می کنند و دنیا را با چشمانی درشت می بینند. البته نه به معنای واقعی کلمه.

همه می دانند که زمانی که ما در حال انجام کاری لذت بخش هستیم، زمان می گذرد. همانطور که می دانید ساعات خوشی رعایت نمی شود. و زمانی که خود را در موقعیت های شدید یا غیرعادی برای خود می یابیم زمان کند می شود.

فیلم ها را به یاد بیاوریم. در آنها، خطرناک ترین لحظات برای زندگی قهرمان اغلب با استفاده از حرکت آهسته برجسته می شود. و این فقط یک استعاره بصری نیست. جان مک انرو راکت اول سابق جهان یک بار این پدیده را اینگونه توصیف کرد:

همه چیز کند می شود، توپ بسیار بزرگتر به نظر می رسد و احساس می کنید زمان بیشتری برای ضربه زدن به آن دارید.

اگر تصور ما از چگونگی گذر زمان درست بود، مجبور نبودیم اینقدر از ساعت استفاده کنیم. خوبی زمان ذهنی این است که می توان آن را کنترل کرد. حداقل تا حدی. دانشمندان دریافته اند که درک ما از زمان تحت تأثیر دو عامل اصلی است: توجه و برانگیختگی عاطفی. و در اینجا این است که چگونه می توانید آنها را دستکاری کنید.

به زمان حال متصل شوید

تحقیق پیتر اولریک تسه. … وقتی تمرکز ما به چیز جدیدی تغییر می کند، به نظر می رسد زمان برای ما کند می شود. به موقعیت هایی فکر کنید که به جایی رسیدید که قبلاً هرگز آنجا نبوده اید. همه چیز در این مکان برای شما جدید بود و به احتمال زیاد، شما کاملاً روی مطالعه اشیاء اطراف خود متمرکز شده بودید. بعد، وقتی به عقب برگشتید، احتمالاً فکر می کردید که زمان سریعتر می گذرد.

بدیهی است که برای اولین بار نمی توانید دو بار در یک خیابان قدم بزنید. اما راه دیگری برای کاهش سرعت زمان ذهنی با کمک توجه وجود دارد. برای تمرکز بهتر روی اتفاقات، فقط باید بیشتر از آن آگاه شوید. دانشمندان آویوا برکوویچ اوهانا را تایید کردند. … مدیتیشن ذهن آگاهی، که برای یادگیری حضور کامل در لحظه حال لازم است، زمان ذهنی را کند می کند.

از طرف دیگر، اگر فقط با یک کار خاص سر و کار دارید، زمان خیلی سریع می گذرد. همانطور که دانشمندان علوم اعصاب تایید کرده اند، هر چه بیشتر درگیر چیزی باشید، زمان توسط آنتونی چستون، آلن کینگ استون زودتر می گذرد. … … مثلاً روز یکشنبه بالاخره تصمیم گرفتید مهد کودک را تزئین کنید یا وسایل خانه را مرتب کنید، اما ناگهان متوجه می شوید که روز به پایان رسیده است و چند ساعت دیگر باید دوباره سر کار بروید.

بنابراین، برای کاهش یا سرعت بخشیدن به زمان درک ذهنی، باید میزان توجه کمی و کیفی خود را به یک شی یا فرآیند خاص کنترل کنید.

احساسات را درگیر کنید

در موقعیت هایی که باعث ایجاد احساسات شدید، ضربان قلب شما می شود، همچنین احساس می کنید زمان کندتر می گذرد. روانشناسان به این حالت برانگیختگی عاطفی می گویند.

در یک آزمایش، جیسون تیپلز. … محققان چهره‌های خشمگین یا شادی را به شرکت‌کنندگان نشان دادند که واکنش عاطفی را از سوژه‌ها برانگیخت. شرکت کنندگان تأیید کردند که با توجه به احساسات ذهنی آنها، این چهره ها برای مدت طولانی تری نسبت به چهره های غیر عاطفی به آنها نشان داده شد. در واقع زمان در مورد اول و دوم یکسان بود.

علاوه بر این، در طول آزمایش، اسکن مغزی آزمودنی‌ها تفاوتی را در فعالیت مغز در قسمت‌هایی از آن که مسئول درک ذهنی زمان هستند، نشان داد.شاید به همین دلیل است که در لحظات حساس مسابقه، ورزشکاران احساس می کنند که زمان در حال کاهش است.

مطالعه دیگری توسط Chess Stetson. … در سطح شدیدتری برگزار شد. شرکت کنندگان باید حالت سقوط آزاد را تجربه می کردند. هدف از این آزمایش ترساندن شدید شرکت کنندگان و ردیابی درک آنها از زمان بود. همانطور که مطالعه نشان داد، زمان برای آنها واقعاً کاهش یافت (از لحاظ عددی - 36٪). در طول پرواز، شرکت کنندگان اثر حرکت آهسته را احساس نکردند، اما زمانی که در مورد پرواز فکر می کردند، به نظرشان می رسید که بسیار بیشتر از آنچه بود، طول کشیده است.

این بدان معنا نیست که برای کاهش سرعت زمان ذهنی باید پرش با چتر نجات انجام دهید. همه چیز در مورد احساسات است.

نتیجه گیری

بنابراین، برای اینکه زمان به این سرعت نگذرد، فعالیت های خود را تغییر دهید و سعی کنید بیشتر از آنچه در حال رخ دادن است آگاه باشید. ذهن آگاهی به طور کلی به ما کمک می کند تا از هر کاری که انجام می دهیم احساس کنیم و از آن لذت ببریم. یا می توانید هر از چند گاهی به خود یک تکان احساسی بدهید. هم از نظر مثبت (هیجان دلپذیر، هیجان) و هم از نظر منفی (خشم) به همان اندازه خوب عمل می کند. می توانید هر دو را با هم ترکیب کنید.

در مورد ادعای رایج مبنی بر اینکه زمانی که در حال انجام کاری لذت بخش هستید زمان سریعتر می گذرد، در واقع این درست است. به نظر می رسد که ارتباط بین درک ذهنی شما از زمان و لذت بردن از فعالیتی که در آن زمان انجام می دهید، قوی تر از آن چیزی است که تصور می کنید. دانشمندان Aaron M. Sackett را ثابت کرده اند. … که در جهت مخالف کار می کند. وقتی احساس می کنیم زمان به سرعت گذشته است، احساس می کنیم که اوقات خوبی را سپری کرده ایم.

گاهی اوقات می خواهیم احساس بهتری نسبت به زمان حال داشته باشیم. و گاهی اوقات فقط سرگرم کننده است. درک ذهنی از زمان منحصراً متعلق به شماست و شما باید آن را از بین ببرید. و این عالی است.