فهرست مطالب:
- تشنج چیست؟
- چرا تشنج اتفاق می افتد؟
- با تشنج چه کنیم
- زمانی که تشنج خطرناک است
- نحوه درمان تشنج
- چگونه از تشنج جلوگیری کنیم
2024 نویسنده: Malcolm Clapton | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-17 03:54
برخی از تشنج ها بی ضرر هستند و برخی باعث ایست تنفسی می شوند.
تشنج چیست؟
کرامپ انقباض ناگهانی و اغلب غیرارادی یک یا چند عضله است. معمولاً گرفتگی پاها: عضلات پشت ساق پا و همچنین جلو و پشت ران تحت تأثیر قرار می گیرند. اما ماهیچه های بازو، مچ، دیواره شکم و کمربند شانه نیز بیمه نیستند.
در بیشتر موارد، پزشکان این وضعیت را اگرچه دردناک، اما بی ضرر می دانند. به خصوص اگر اسپاسم عضلانی ماهیت یکباره داشته باشد و طولانی نباشد. با این حال، ترکیبی از علائم وجود دارد که نیاز به مراجعه فوری به پزشک دارد.
اما ابتدا، بیایید نگاهی به شایع ترین علل تشنج بیندازیم.
چرا تشنج اتفاق می افتد؟
اینکه اسپاسم عضلانی از کجا می آید برای علم کاملاً روشن نیست. اغلب علت هرگز مشخص نمی شود (اما، اگر تشنج یک بار باشد، ما واقعاً تلاش نمی کنیم).
اما شرایطی وجود دارد که اغلب قبل از اسپاسم است. در اینجا هفت مورد از شایع ترین علل گرفتگی عضلانی چیست؟ تشنج
1. کشیدگی عضلانی
اغلب، گرفتگی عضلات نتیجه یک رویکرد بیش از حد شدید به تجهیزات در باشگاه است. رگ به رگ شدن های ناشی از آن و سایر ریزتروماها در طول فرآیند بهبود می تواند با رگ به رگ شدن و کشیدگی نه تنها درد (گلودرد)، بلکه گرفتگی عضلانی نیز همراه باشد.
2. اختلالات گردش خون
یک مثال کلاسیک سندرم تونل است. این بلای کسانی است که زمان زیادی را با موس کامپیوتر در دست می گذرانند. به دلیل موقعیت ثابت، ثابت و غیر طبیعی مچ دست، گردش خون در عضلات مختل می شود. پیامد این امر می تواند درد و ضعف عضلانی و گرفتگی عضلات باشد.
چند مورد خاص رایج تر:
- کفش های ناراحت کننده … کفش‌هایی با پاشنه‌های بلند غیرمعمول، آخری ناراحت‌کننده، دمپایی‌هایی که باید روی پا نگه داشته شوند و انگشتان پا جمع شوند. ماهیچه‌ها آنقدر به تنش غیرطبیعی عادت می‌کنند که پس از آن، وقتی بالاخره از شر "چکمه اسپانیایی" خلاص می‌شوید، نمی‌توانند شل شوند، گرفتگی می‌کنند.
- موقعیت خواب ناخوشایند … سفتی بازوها، پاها، گردن - همه اینها همچنین نشانه ای از اختلالات گردش خون است و می تواند باعث ایجاد گرفتگی در شب شود.
3. گرمای بیش از حد و / یا کم آبی
مهم نیست که دقیقاً چه چیزی باعث گرمازدگی شده است: گرمای تابستان، فعالیت بدنی شدید یا، مثلاً، دمای بالا به دلیل عفونت. نکته اصلی این است که همراه با عرق آزاد شده، بدن نه تنها رطوبت، بلکه الکترولیت ها را نیز از دست می دهد، که برای انتقال صحیح تکانه های عصبی لازم است. ماهیچه ها به این واکنش واکنش نشان می دهند، از جمله گرفتگی.
4. کاهش مواد معدنی
کمبود پتاسیم، کلسیم یا منیزیم می تواند در آرامش عضلات اختلال ایجاد کند. و این منجر به تشنج می شود.
5. فشار عصبی یا اختلالات عصبی
در این شرایط اغلب شل شدن عضلات برایشان مشکل است. شما قبلاً از عواقب آن مطلع هستید.
6. بارداری
گرفتگی عضلات پا برای بسیاری از مادران باردار آشناست. دلایل این امر هنوز برای پزشکان کاملاً مشخص نیست، علت گرفتگی عضلات پا در دوران بارداری چیست و آیا می توان از آن پیشگیری کرد؟ …
7. بیماری های خاص و مصرف برخی داروها
اسپاسم عضلانی اغلب با بیماری هایی مانند دیابت، مشکلات کلیوی و اختلالات تیروئید همراه است. آنها همچنین می توانند از عوارض جانبی برخی داروها باشند. چه چیزی می تواند کمک کند؟ … به عنوان مثال، فوروزماید و سایر دیورتیک ها، و همچنین داروهایی برای درمان آنژین صدری، پوکی استخوان، بیماری آلزایمر و غیره.
با تشنج چه کنیم
خوشبختانه، در اکثر موارد می توان از شر گرفتگی ها خلاص شد. در اینجا برخی از اقدامات رایج کمک های اولیه برای گرفتگی عضلانی آورده شده است.
1.عضله آسیب دیده را بکشید، ماساژ سبک بدهید
این به شل شدن عضلات اسپاسمودیک کمک می کند. به عنوان مثال، گرفتگی عضلات پا را می توان با نشستن، صاف کردن پاها و کشیدن انگشت پا به سمت خود برطرف کرد.
2. از کمپرس سرد یا گرم استفاده کنید
یک حوله یا ملحفه ای با عنصر حرارتی آغشته به آب گرم روی ماهیچه بمالید. می توانید با هدایت جت های آب از حمام به سمت عضله اسپاسمودیک، یک حمام آب گرم بگیرید یا یک هیدروماساژ انجام دهید.
سرما کمتر موثر نخواهد بود. یک کیسه یخ یا سبزیجات یخ زده را در یک حوله بپیچید و به آرامی عضلات را ماساژ دهید.
3. مسکن مصرف کنید
به عنوان مثال، ایبوپروفن Charley Horse. همچنین به شل شدن عضله اسپاسمودیک کمک می کند.
زمانی که تشنج خطرناک است
اسپاسم عضلانی می تواند نشانه ای از نقص جدی در کار یک اندام داخلی یا بدن به طور کلی باشد. به عنوان مثال، سیروز کبدی، دیابت نوع I، ایجاد اختلالات عصبی، به ویژه صرع، اغلب خود را با تشنج احساس می کنند.
خطر دیگری نیز وجود دارد. اسپاسم می تواند نه تنها بر عضلات بزرگ، بلکه بر عضلات صافی که غشاهای اندام های داخلی را تشکیل می دهند نیز تأثیر بگذارد. اسپاسم این عضلات گاهی کشنده است. به عنوان مثال، اسپاسم برونش ها می تواند منجر به ایست تنفسی شود و اسپاسم عروق کرونر می تواند منجر به اختلال در عملکرد یا حتی ایست قلبی شود.
مرکز تحقیقات کلینیک مایو توصیه می کند که گرفتگی عضلانی در صورت بروز تشنج در اسرع وقت به پزشک مراجعه کنید:
- آنها اغلب اتفاق می افتد - چندین بار در روز یا چند روز متوالی. این دلیلی برای احتیاط و مشورت با متخصص است.
- باعث ناراحتی شدید و تقریبا غیرقابل تحمل می شود.
- آنها با ادم، قرمزی یا هر تغییر دیگری در رنگ و ساختار پوست همراه هستند.
- همراه با تب بالا و سردرد.
- باعث ضعف شدید عضلانی شود.
اگر هیچ یک از علائم ذکر شده را مشاهده نکنید، می توانید بازدم کنید: به احتمال زیاد، اسپاسم شما را با هیچ چیز خطرناکی تهدید نمی کند. با این وجود، هنوز هم ارزش دارد که منشا آنها را بفهمیم. حداقل برای اینکه در آینده از شر احساسات دردناک مشابه خلاص شوید.
نحوه درمان تشنج
اگر گرفتگی عضلات باعث ناراحتی شما می شود (شب ها شما را از خواب بیدار می کند یا با وجود ماساژ و کمپرس مدت زیادی طول می کشد)، به درمانگر مراجعه کنید. برای شناسایی ناهنجاری ها در بدن، پزشک از شما چند سوال می پرسد. مثلا:
- هر چند وقت یکبار تشنج دارید؟
- چه ماهیچه هایی را تحت تأثیر قرار می دهند؟
- آیا شما از دارویی استفاده می کنید؟
- چند بار الکل می نوشید؟
- سبک زندگی و فعالیت بدنی شما چیست؟
- روزانه چقدر مایع می نوشید؟
برای تشخیص کامل تر، ممکن است نیاز به آزمایش خون و ادرار باشد. با کمک آنها، پزشک سطح عناصر کمیاب را پیدا می کند و همچنین می تواند وضعیت کلیه ها و غده تیروئید را بررسی کند. در برخی موارد، الکترومیوگرافی تجویز می شود. این آزمایشی است که فعالیت عضلات را اندازه گیری می کند و ناهنجاری های موجود در کار آنها را تشخیص می دهد.
در نتیجه، پزشک بیماری را ایجاد می کند که علامت آن تشنج است و درمان خاصی را تجویز می کند.
چگونه از تشنج جلوگیری کنیم
با توجه به شایع ترین علل گرفتگی عضلات، پیشگیری واضح است:
- مقدار زیادی آب بنوشید تا هیدراته بمانید.
- در مصرف الکل زیاده روی نکنید. از جمله این که یک ادرارآور قوی است و باعث از دست دادن مایعات می شود.
- به طور منظم گرم کنید تا از مشکلات گردش خون جلوگیری کنید.
- کفش راحت بپوشید.
- سعی کنید از استرس و فشار عصبی دوری کنید. شما باید استراحت و خواب کافی داشته باشید.
- مطمئن شوید که رژیم غذایی شما کامل است و شامل غذاهای غنی از پتاسیم، منیزیم و کلسیم است: شیر ترش، غلات، سبزیجات برگ دار، آجیل و غیره.
- در صورت نیاز از مواد معدنی و مکمل ها استفاده کنید. به طور طبیعی، این کار را پس از مشورت با یک درمانگر انجام دهید.
توصیه شده:
اختلالات خواب از کجا می آیند و چگونه با آنها مقابله کنیم
بیش از نیمی از بزرگسالان با ناتوانی در خواب کافی، از جمله خواب های پنهان مواجه هستند. هکر زندگی به شما می گوید که چگونه یک اختلال خواب خاص را تشخیص دهید
عادت های عصبی از کجا می آیند و چگونه از شر آنها خلاص شویم
عادات عصبی می تواند نشانه ای از کار زیاد و استرس ساده یا اختلالات جدی باشد. در این حالت فرد به کمک جدی نیاز دارد
رگهای عنکبوتی از کجا می آیند و با آنها چه باید کرد
رگهای عنکبوتی شکل خفیف واریس هستند. به خودی خود بی ضرر هستند. اما آنها می توانند مشکلاتی را در بدن نشان دهند
زگیل ها از کجا می آیند و چگونه از شر آنها خلاص شویم
برای مبارزه با زگیل، اینترنت همه چیز را از پوست موز گرفته تا نوار چسب ارائه می دهد. لایف هکر ساده ترین راه برای خلاص شدن از شر زگیل را کشف کرده است
ترک های پاشنه پا از کجا می آیند و با آنها چه باید کرد؟
دیابت ممکن است یکی از دلایل آن باشد. چرا ترک در پاشنه پا ظاهر می شود؟ دلیل اصلی خشکی پوست است. هیچ غدد چربی روی پا وجود ندارد، فقط غدد عرق هستند. بنابراین، پاهای ما به رطوبت اضافی نیاز دارند. اگر رطوبت کافی وجود نداشته باشد، پوست خشک و خشن می شود، مهر و موم روی آن ایجاد می شود - پینه.