چگونه سیگار را ترک کنیم؟

2024 نویسنده: Malcolm Clapton | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-17 03:54

در اینجا 11 روش علمی اثبات شده آورده شده است.

این سوال توسط خواننده ما ارسال شده است. شما همچنین می توانید سوال خود را از لایف هکر بپرسید - اگر جالب باشد قطعا پاسخ خواهیم داد.

چگونه سیگار را ترک کنیم؟

ناشناس

سلام! Lifehacker مطالب مفصلی در اختیار دارد که در آن ما 11 روش از بهترین راه های ترک سیگار را تجزیه و تحلیل می کنیم - همه بر اساس نظر دانشمندان. برای مثال می توانید این عادت را با لذت ها و فعالیت های دیگر جایگزین کنید. یا در مورد موفقیت‌ها و شکست‌های خود در رسانه‌های اجتماعی صحبت کنید: سیگاری‌هایی که این کار را انجام می‌دهند به احتمال زیاد موفق می‌شوند.

علاوه بر این، کارشناسان توصیه می کنند که در وهله اول یک تاریخ مشخص برای ترک سیگار تعیین کنید. به هر حال، برای ترک این عادت، باید گره آن را از تشریفات روزمره باز کنید. به عنوان مثال، اگر عادت دارید با یک فنجان قهوه سیگار بکشید، به خود قول دهید که اکنون یک نوشیدنی می‌نوشید و تنها بعد از 15 دقیقه سیگار می‌کشید. این به شما زمان می‌دهد تا آماده شوید، و زمانی که روز X در نهایت فرا می‌رسد، از نظر روانی برای شما آسان‌تر خواهد بود: عقب‌نشینی آنقدر قوی نخواهد بود.

برای اطلاعات بیشتر در مورد روش های مختلف ترک سیگار، به مقاله در لینک بالا مراجعه کنید. و اگر قبلاً بر این عادت غلبه کرده اید - در نظرات به اشتراک بگذارید که کدام روش شخصاً به شما کمک کرده است!