ترک حتی قبل از سیگار کشیدن

2024 نویسنده: Malcolm Clapton | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-17 03:54

همه دائماً در مورد خطرات سیگار صحبت می کنند، خوب، این همه مدت طولانی است که شناخته شده است، هیچ کس استدلال نمی کند که باید ترک کرد. اما در زندگی هر فردی چندین مورد دیگر وجود دارد که هر روز به او آسیب می رساند. آنها زندگی را مسموم می کنند و ما حتی متوجه نمی شویم که چگونه اتفاق می افتد و معتقدیم همه چیز مرتب است. ما به تناسب اندام می رویم، سالاد می خوریم، الکل و سیگار را رد می کنیم، اما به حسادت ادامه می دهیم، خشم را پنهان می کنیم و مدام از زندگی خود شکایت می کنیم. شاید وقت آن رسیده که آن را رها کنید؟

هر یک از ما حداقل یک بار با این احساسات روبرو شده ایم. یک بار خوب است، اما ما آنها را بسیار بیشتر تجربه می کنیم و به نوعی زیاد نگران نمی شویم، گویی این به هیچ وجه بر کیفیت زندگی تأثیر نمی گذارد. اما در واقع این کار را می کند و چگونه!

تقریباً هر کاری که ما انجام می دهیم با هدف دستیابی به همان چیزی است - شادی.

اما اگر با عادت‌های احمقانه مسموم شوید، مهم نیست که چه کاری انجام می‌دهید، خوشبختی نخواهید داشت، و نه به این دلیل که پول و دوستان کافی وجود ندارد، کسی که دوستش دارید یا سرگرمی مورد علاقه شما نیست، بلکه به این دلیل است که، مهم نیست که شرایط زندگی در چه شرایط عالی است. به شما می دهد، شما همچنان ناراضی خواهید بود.

اینها چهار عادت سمی هستند که شما را از گرفتن این جایزه باز می دارند.

1. حسادت

این یکی دیگر از حقه های کثیف است که به شما اجازه نمی دهد نه از موفقیت های خود و نه از موفقیت های دیگران خوشحال شوید. رسانه های اجتماعی ابزاری عالی برای ایجاد حسادت هستند.

جامعه شناسان دانشگاه یوتا با انجام نظرسنجی از 435 دانشجو دریافتند زمانی که یک فرد در شبکه های اجتماعی می گذراند مستقیماً به نگرش او نسبت به زندگی بستگی دارد. هرچه افراد بیشتر به زندگی دیگران (یا بهتر بگوییم بازتاب ویرایش شده آنها) نگاه می کردند، بیشتر بر این باور بودند که دیگران زمان خود را شادتر و رضایت بخش تر از آنها می گذرانند.

در واقعیت، حسادت به اندازه کافی وجود دارد که باعث می شود از شکست خود غمگین شوید و فکر کنید که واقعاً چنین است.

در مورد آن چه باید کرد

اگر حتی برای یک روز جای خود را با شخص دیگری (کسی که به او حسادت می‌کنید) عوض می‌کردید، چندان دوست ندارید. هر کس رنج و پاداش خود را دارد و غریبه ها بهتر از خود نیستند.

شما نمی توانید خود را با هیچ کس مقایسه کنید، همه گذشته خاصی داشتند، استعدادها و فرصت ها، مشکلات و بدبختی های خود را دارند. فقط مقایسه نکنید، هیچ معیاری وجود ندارد که با آن بتوان این کار را انجام داد.

2. رنجش

اگر خود احساس رنجش را تجزیه و تحلیل کنید، معلوم می شود که این ناهماهنگی واقعیت با انتظارات شما است.

مثلاً تصور کنید که در خیابان تلو تلو خوردید، زمین خوردید، به خودتان صدمه زدید و غذا ریختید. نه چندان دور از این حادثه ناگوار، گدای نابینایی بود که التماس دعا کرد. شما انتظار ندارید که او برای کمک به شما عجله کند، بنابراین نمی توان از او رنجید. اما اگر دوست محل کارتان کنار شما می‌ایستاد و شما را می‌دید که روی آسفالت می‌خزدید و پرتقال‌های پراکنده را جمع می‌کردید، این تخلف جدی و مادام العمر بود.

اگر دلایل عصبانیت را در نظر نگیرید، پس این یک احساس منفی قوی است که برای مدت طولانی شما را آزار می دهد. با هر نام بردن از این شخص، آتش بازی کاملی از احساسات منفی در درون شعله ور می شود، و نارضایتی های قدیمی به طور کلی برای سلامتی خطرناک هستند، مانند جراحات درمان نشده.

چگونه از دست آن خلاص شویم

برای اینکه ناراحت نشوید، فقط باید از مردم هیچ انتظاری نداشته باشید. آنها چیزی به شما بدهکار نیستند: آنها نباید مؤدب، خوشایند، دلسوز، فهمیده، دوستانه باشند. آن را همانطور که هست بگیرید.

البته این بدان معنا نیست که شما مجبور باشید حتی با افراد بی ادب، افرادی که شما را چیزی نمی دانند و دیگر انواع ناخوشایند تحمل کنید. فقط نتیجه گیری کنید که با چه کسانی می خواهید به برقراری ارتباط ادامه دهید و با چه کسانی باید خداحافظی کنید. زندگی بدون توهین بسیار آسان تر خواهد شد.

3. شکایات

رقت انگیز بودن آسان است، شاد بودن سخت تر و باحال تر.

تام یورک

شکایت کردن تبدیل به یک عادت می شود و اگر انسان به شکایت عادت کند، اصلاً مهم نیست که زندگی اش چگونه می گذرد، باز هم چیزی برای غر زدن پیدا می کند.اگر فردی دائماً شکایت کند، به این معنی است که در زندگی خود فقط جنبه های منفی را می بیند، فقط متوجه مشکلات می شود و عجله دارد که به همه اطرافیان خود بگوید.

هیچ ارزیابی عینی از زندگی شما وجود ندارد، فقط نحوه دیدن آن وجود دارد. اگر شما فقط منفی را ببینید، فقط آن است. و همه برای چه؟ برای نگاه های دلسوزانه از بیرون؟

4. محکومیت

خب، آخرین عادت بد، عقیده مادربزرگ‌ها روی نیمکت در دنیایی پر از معتادان و فاحشه‌ها است. ما از قضاوت شخصی و جمعی دیگران لذت می بریم. همه، صرف نظر از جنسیت و سن، شایعات می کنند.

جالب اینجاست که شما نمی توانید دیگران را بدون اعمال معیارهای ارزیابی مشابه در مورد خودتان قضاوت کنید. چند بار متوجه شده ام که چگونه افرادی که منفجر می شوند و به خاطر نوعی کاستی سر دیگران فریاد می زنند، به همان شیوه، اگر نگوییم خشن تر، خود را به خاطر اشتباهاتشان سرزنش می کنند.

پس محکومیت دو طرف دارد. یکی از آنها محکومیت دیگران است و دومی - از طرف محبوب (فقط در این مورد، اصلاً مورد علاقه نیست).

چه باید کرد

در این دنیا همه حق دارند اشتباه کنند و همه آنقدر متفاوت هستند که باز هم نمی توان ارزیابی عینی از اعمال داشت. شما هرگز به جای دیگری نبوده اید، نمی دانید او چگونه زندگی می کند، قبلا چگونه زندگی می کرده است، چه افکاری در سرش می چرخد. این مانند اظهار نظر کورکورانه در مورد یک بازی فوتبال فقط بر اساس فریادهای سکوها است.

در مورد قضاوت کردن خود - فردی که به خوبی می شناسید - فقط به یاد داشته باشید که شما را به جایی نمی رساند. هرگز. شاید این عادت به عنوان یک الگوی رفتاری کپی شده از والدین باقی مانده باشد، اما مطمئناً انگیزه ای برای کسی ایجاد نمی کند. برعکس، باعث می شود احساس کنید که یک شکست خورده اید، با آن کنار بیایید و رنج بکشید. خوب و شکایت، شاید.

همه عادات بد

من برای مدت طولانی چنین عملی را دیدم، احتمالاً بسیاری در مورد آن شنیده اند، زیرا مدتی در وب بسیار محبوب بود. این عمل "دستبند بنفش" نامیده می شود، و من در مورد آن به یاد آوردم، زیرا فقط به شما کمک می کند تا از شر تمام افکار سمی خلاص شوید.

این عمل در سال 2006 توسط کشیش Will Bowen پیشنهاد شد. نکته اصلی این است که شما باید یک دستبند بنفش بپوشید و 21 روز بدون شکایت، انتقاد از دیگران و خودتان، شایعات و ابراز نارضایتی زندگی کنید (به جای آن حسادت وجود ندارد - ابراز نارضایتی). می توانید فکر کنید، نکته اصلی این است که صحبت نکنید. اگر فردی با این کار کنار نیامد، دستبند را روی دست دیگر خود قرار می دهد و 21 روز از نو شروع می شود.

وقتی در مورد این عمل شنیدم، تصمیم گرفتم آن را امتحان کنم. به نظرم خیلی راحته چون اصلا دوست ندارم گله کنم ترجیح میدم غیبت نکنم و اینا.

معلوم شد که فوق العاده دشوار است. روز بعد در محل کار به دلایلی برای ابراز نارضایتی دستبند را به دست دیگرم منتقل کردم. سپس دوباره و دوباره. مجبور بودم روزی دو یا سه بار لباس‌هایش را عوض کنم، اگرچه هرگز خود را یک ناله‌گر و یک نوع ناراضی ابدی نمی‌دانم.

در حال حاضر آنها حتی چنین دستبندهایی را می فروشند: اگر ایده ای وجود داشت، افرادی هستند که از آن پول در می آورند. شاید پولی که خرج می‌شود تسلیم شدن را چندان آسان نکند، اما موضوع این نیست.

می توانید برای خود یک دستبند درست کنید، یک نخ ساده از هر رنگی را روی دست خود ببندید یا از حلقه ای برای این کار استفاده کنید که آن را از دست به آن پرتاب کنید.

از این گذشته ، نکته اصلی در اینجا این است که در نهایت افکار مسموم را کنار بگذارید.